zawsze

no niech ci bedzie ze wyjasniles ale np. zawsze sie mowi ze trzeba uwazac na IG, ale ja malo ktory posilek jesm z samych ww... wlasciwie to nigdy (poza przed i po treningu) nie jem samych ww wiec troche to dziwne...

W wakacje bylo 5/6 posilkow, ryz, kurczak, jaja, makaron, itd.. teraz jest troche slabiej bo jestem dosyc dlugo w szkole do godziny ~16 i nie mam mozliwosci jedzenia normalnych posilkow tylko jakies kanapeczki trzeba.. ranoi staram sie zawsze zjesc troche wieksze sniadanie + 2-3 spore posilki po szkole.

oczywiscie ze mozna, wiem ze jest tez taka opcja ale niedokonca mam zawsze czas i checi, dlatego chce sie posilkowac jakimis suplami, normalnie w cogu dnia spozywam jeszcze bialko zeby starac sie uzupelnic makro

[...] Posiłek trzeci godz: 13.15 -Jogurt naturalny Tola 250gram(600mg) wapnia -małe jabłko 100gram B:T:W 200Kcl 10:5:24 Posiłek 4 godz: 14.30 - zupa rosół/jarzynowa itp/ (zawsze daje dużo zielonej pietruszki i 3 marchewki) Drugie danie: -woreczek ryżu brązowego/kaszy gryczanej/ziemniaków/100gr makaronu pełnoziarnistego lub durum. -150gram [...]

[...] Co o skutkach ubocznych powiem wystapily lecz niewielkie najbardziej da sie zauwazyc : - cieżki sen tzn mala bezsennosc i niekiedy co jakis czas pobudka w srodku nocy ;P - zawsze rano jak wstaje jestem caly mokry czyli wzrost temperatury ciala podczas snu i duze pocenie sie - wyostrzony zapach potu - agresja - poddenerwowanie , trudnosci ze [...]

mi sie wydaje ze to jakis grzyb na jezyku bo sie tego nie da zczyścić tak do końca zawsze jak myje zęby a pozniej język pastą to język jest jeszcze bielszy niż wczesniej przed umyciem i wogóle jakiś dziwny mam węch

[...] zreszta cwiczenia na silce zajmuja w moim rzuciu role drugorzedna wiec nie zamierzam sie katowac tranem, zreszta jak moja mam by to zobaczyla to by sie zorala bo ona zawsze mi mowi ze jak widzi jak pije ta oliwke to jej sie kojarzy z tym jak ona musiala tran pic za mlodu a tak powaznie to chodzi mi o kapsy (jesli sa tak samo skuteczne [...]

zawsze to samo powiem szczerze: nie ukladam diet bo nie bede sie jej trzymał, za mało mnie na to :P odzywiam sie po prostu zdrowo - nie jem słodkiego, smazonego (chyba ze kotlecik raz na czas dobry), nie jem fast foodow i wogole na mieście - jem jajka, mleczko, szynki drobiowe, warzywa, owoce...takie rzeczy. Czekam dalej na 2 odpowiedzi: czy jest [...]

moje podejście do tego typu spraw budzi zawsze wiele obiekcji, ale dla mnie bez diety to chooja zrobisz, odzywki po co ?? skoro bez diety to wszystko na nic a tak na poważnie w Twoim systemie przetrenujesz się, zrób normalny split na 3-4 dni , zmniejsz przerwy między seriami do 45-60 sekund, to powinno cos pomóc, do lata daleko wiec efekty jakies [...]

[...] podobnie z tym ze glowa nie moglem ruszac bo bym kwiczał z bolu. A jesli to faktycznie od bolu to ja mam taka metode ze jak mnie cos strasznie boli to ide i wykonuje cwiczenie na miesien ktory mnie boli, co prawda z mniejszym obciazeniem ale zawsze bol mi przechodzi :) mozecie uwazac ze to glupie ale kazdy tak powie kto nie praktykował :) Pozdro

To samo co lolek ! GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Znasz regulamin forum ? http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp "W regulaminie SFD - jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na moderatorow to ma przeyebane"

[...] coś podobnego po treningu, ja po nim szamam http://www.sfd.pl/Gofry_owsiano-cebulowe_na_ostro-t472349.html no i kolacja, trochę tłuszczy i białka przede wszystkim (ja mam zawsze zamrożonego mintaja/makrelę w zamrażarce, gotuję sobie na parze na kolację albo miksuję czerwoną fasolkę z białkiem jaj i mlekiem i voila) więc widzisz, dorzucasz [...]

jeszcze jeden pomysł jak ci pomoc, może banalny ale zawsze - na dzień wcześniej pytaj mamy co będziesz miał na obiad i dostosuj do tego dietę na resztę dnia. makaron czy ryż brązowy (uwaga - on się gotuje ponad pół godziny) też możesz do szkoły sobie przygotować już dzień wcześniej na spokojnie.

jak wykonasz poprawnie ten trening co Ci napisałem powinieneś bez problemu rozwinąć całe ciało. na maksymalnych obciążeniach po treningu nie będziesz w stanie zrobić nawet 10 pompek. więcej nie znaczy zawsze lepiej!! zaufaj mi, ćwicz i dużo zdrowo jedz, a zobaczysz że będą efekty.

[...] ludzi jest przeładowywanie planów treningowych, niby wszystko ładnie piękne, potem się dziwią czemu masa im spada i siła. a wiesz co się dzieje? przepalają mięśnie. nie zawsze dużo oznacza dobrze. staraj się poznawać własne ciało, z biegiem czasu sam będziesz wiedział jakie ćwiczenia i dlaczego. a co do przerw między seriami to +/-2 minuty [...]

Nie zawsze jest na to czas.

Jak ktoś ma słabą stójkę to zawsze będzie szedł do klinczu i będzie obalany przez grapplera . Wystarczy popatrzeć na te filmiki pierwsza ręka wysunięta i lęk przez zadaniem ciosu potem obydwoje się łapią i parter to co się potem dziwić ,że grappler wygrywa. Tak wgl. zauważyłem ,że praktycznie każdy klub MMA lepiej trenuje parter niż stójkę bo [...]

Suplementy jak suplementy, nie ma czego oczekiwać, efekty będą głównie zależało od diety. IMO bcaa zawsze warto dodać, a szczególnie na redukcji :-))

[...] byc klasyczny split, może byc Push Pull Legs, fajnym rozwiązaniem przy trzech treningach byłby Push Pull FBW wtedy stymulujesz partie 2x w tygodniu bez zajeżdżania jej na pojedynczej sesji. I pamiętaj więcej nie zawsze znaczy lepiej :-) Wszystko kwestia indywidualna, jeden żeby coś urosnac bd potrzebował 16-20 serii a inny 12 spokojnie wystarczy.

[...] sobie zycia bez silowni, prace tez wybieraem pod kontem temu bym mogl jesc itd. Cwiczylem 1-3 razy w tygodniu pare lat(duzo imprezowalem kiedys), diete z 5 dni w tygodniu zawsze trzymam, wiec mozna sobie wyobrazic ze progres baaardzo powoli mi szedl. Zaczynałem z 67kg z 5 lat temu, ~12% bf, obecnie waze 80, bf 11, probowalem wiecznie roznyc [...]