[...] pochylony do przodu i działa. Ta technika też jest prawidłowa? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-09 15:09:21 jak łokcie są prowadzone na bok to klatka piersiowa będzie zawsze pracować chodzi o utrzymanie pozycji technicznej aby klatka była odpowiednio atakowana a stawy nie były narażone na przeciążenia, spróbuj ze stopami wysuniętymi do [...]
[...] pochylony do przodu i działa. Ta technika też jest prawidłowa? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-09 15:09:21 jak łokcie są prowadzone na bok to klatka piersiowa będzie zawsze pracować chodzi o utrzymanie pozycji technicznej aby klatka była odpowiednio atakowana a stawy nie były narażone na przeciążenia, spróbuj ze stopami wysuniętymi do [...]
[...] interwały ale są dobrym zastępstwem jak spada znacznie siła w podstawowych ćwiczeniach to znaczy, że masa mięśniowa się zmniejsza czyli redukcja jes źle przeprowadzona Sam interwał daje pewne działanie ale jeśli nadwyżka kaloryczna jest spora to nie zawsze jesteś w stanie zgubić tłuszcz, trening siłowy + systemy energetyczne + dieta = redukcja
[...] oddechu lub zmianę obciążenia 30-40 sekund będzie ok 3) Chyba nie przemyślałeś za bardzo tego pytania bo jaki to jest ciężar optymalny? Bo jak dla mnie takim powinieneś ćwiczyć ale przypuszczam, że dla mnie co innego znaczy optymalny niż dla Ciebie. Ciężar masz mieć tak dobrany, że zawsze na końcu danej serii masz 1-2 powtórzenia zapasu
[...] najszersze musisz budować drążkiem , wyciągiem bo to dla nich ćwiczenia, a wiosło jako ogólne budowanie grzbietu. W ćwiczeniach klatkowych przód barków pracuje praktycznie zawsze jeśli mocno go czujesz to wyjścia są dwa bieda z techniką albo przód barku jest bardzo słaby i nawet jeśli pracuje przy ćwiczeniu jako asystent to pada szybko. Ale ten [...]
[...] najszersze musisz budować drążkiem , wyciągiem bo to dla nich ćwiczenia, a wiosło jako ogólne budowanie grzbietu. W ćwiczeniach klatkowych przód barków pracuje praktycznie zawsze jeśli mocno go czujesz to wyjścia są dwa bieda z techniką albo przód barku jest bardzo słaby i nawet jeśli pracuje przy ćwiczeniu jako asystent to pada szybko. Ale ten [...]
[...] nie mogłem wczuć się w to ćwiczenie ale wydaję mi się że dzisiaj już nie było tego szrugsa na początku, starałem się kontrolować wysokość przedramienia względem łokcia(wyszło średnio) mimo to zawsze po unoszeniu bokiem pali niemiłosiernie dlatego to moje ulubione ćwiczenie na barki. Dzięki :) Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-07-09 12:40:21
No to pochwal rodzinę bo filmy zdecydowanie lepsze ale jak masz kogoś kto pomoże to zawsze dwa ujęcia z boku i przodu i wówczas widać wszystko A ogólne info jest takie, że nie możesz się sugerować tym co się poleca komuś innemu. W bicepsie są wersje takie, w których łokcie są oddalone ale mało kto , kto je poleca wie po co je polecić i jak [...]
No to pochwal rodzinę bo filmy zdecydowanie lepsze ale jak masz kogoś kto pomoże to zawsze dwa ujęcia z boku i przodu i wówczas widać wszystko A ogólne info jest takie, że nie możesz się sugerować tym co się poleca komuś innemu. W bicepsie są wersje takie, w których łokcie są oddalone ale mało kto , kto je poleca wie po co je polecić i jak [...]
[...] ze zdrowiem. Tak trzeba nauczyć się oddychać koniec i kropka . Te filmy co są ok to nie nagrywaj więcej. Tak podkładka z krążka będzie w porządku :-)) Super. To bd wiedział że zawsze tak samo jest bo właśnie tu nie byłem pewny. Filmiki się już dodają ja idę zjem po treningowy potem skleję je w 1 cały i ci podeślę. Dzięki wielkie za pomoc. :-)
Staram się normalny treningiem się "skatować" ale właśnie nie zawsze mi się udaje. Staż mam krótki bo 6 miesięczny czyli lepiej sobie coś takie odpuścić? Dzięki za pomoc!
Mam maly problem z sila ramion . Strasznie wolno wchodzi mi sila w ramionach wydaje mi sie ze to przez ciagla ta sama progresje w cwiczeniach i miesnie przyzwyczaily sie . Zawsze przy uginaniu sztangi stojac robilem progresje przy kazdej serii 2kg. Czy nagla zmiana na cwiczenie wiekszym ciezarem bez jego zmiany pomogloby ? Reszte cwiczen [...]
[...] dostrzec jak oddychasz, najlepiej by było brać i odkładać ciężar stabilniej tzn. weź najpierw ciężar a potem usiądź na ławce i tak samo wstań z ławki i odłóż hantle choć nie zawsze się tak da. W wyciskaniu musisz dobrać dla siebie optymalną szerokość ponieważ nie dla każdego ekstremalnie szerokie prowadzenie łokci jest zdrowe. Najczęściej nieco [...]
W przypadku unoszenia bokiem jak popatrzysz z boku to nie zawsze łokieć jest punktem prowadzącym ruch on ma być górnym punktem ramienia poza tym zepnij mocniej brzuch, wyprostuj bardziej ręce i delikatnie się pochyl tak abyś ruch zaczynał sprzed ud to znacznie wydłuży zakres ruchu bo wykonujesz ćwiczenie tylko w pewnym zakresie a możesz ruch [...]
[...] łopatki już nie dają rady gdzieś po 5 repie. To oznacza, że mam iść mimo wszystko dalej z progresją ciężaru czy czekać, aż będę mógł robić zupełnie poprawnie technicznie? W MC na dużym ciężarze,łopatki zawsze się rozjadą. Najważniejsze abyś trzymał kręgosłup w naturalnej krzywiźnie-tj. wypinał tyłek i klatkę(jakbyś chciał ściągnąć łopatki).
[...] przy większym ciężarze mi się to nie zdarzyło nigdy. Na koniec dodam że ręka działa jak trzeba, pozostał jednak lęk i czas poświęcony na regenerację stawu. Nadgarstki zawsze są minimalnie wygięte. Oczywiście nie chodzi tutaj o łychę,tylko minimalne odejście od pionu,tak byś sztangę trzymał stabilnie. Możliwe że nie chwytasz sztangi [...]
[...] na książkę a nie na pojedyncze pytanie 5. Jak wymiękają ramiona to znaczy, że technika podciągania kuleje bo sam szczyt podciągania to mocne spięcie pleców zwłaszcza mięśni oplatających łopatki i to one są za słabe . Musisz popracować nad techniką ćwiczenia, bo jeśli gdzieś jest błąd techniczny to on zawsze będzie niszczył progres w ćwiczeniu
[...] w danych cwiczeniach i troche sie pogublem . Moje pytanie jest nastepujace - czym rozni sie podciaganie szerokim nachwytem od podciagania waskim neutralem jesli chodzi o zaangazowanie najszerszych ? To pytanie było wałkowane w tym temacie. Wąski chwyt zawsze będzie mocniej rekrutował części znajdujące się bliżej kręgosłupa.Pójdzie w "grubość".
[...] przy większym ciężarze mi się to nie zdarzyło nigdy. Na koniec dodam że ręka działa jak trzeba, pozostał jednak lęk i czas poświęcony na regenerację stawu. Nadgarstki zawsze są minimalnie wygięte. Oczywiście nie chodzi tutaj o łychę,tylko minimalne odejście od pionu,tak byś sztangę trzymał stabilnie. Możliwe że nie chwytasz sztangi [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
