[...] - fizjo 13.01 - nic 14.01 - rolowanie i rozciąganie, praca 15.01 - Bieg WOŚP 16.01 - nic (pogrzeb i cały dzień poza domem) 11 Policz się z cukrzycą Mój 4 bieg z WOŚP :-) Na zawsze będzie dla mnie sentymentalny, bo to pierwszy bieg w jakim brałam udział, mam wielką nadzieję, że co roku będę się mogła meldować na starcie i mecie :-)) Jest bez [...]
Na Wilczym jest chyba jeszcze 5 km, o ile dobrze pamiętam, zawsze możesz krótszy dystans zaliczyć. Też się nad tym biegiem zastanawiam, bo wypadałoby w końcu jakąś oficjalną dychę polecieć, ale... Mam co najmniej dwa ale, bo kwestie ideologiczne to już inna bajka. Nie wspominam za dobrze Parku Skaryszewskiego po Noworocznym i z przygotowaniem do [...]
To ćw może i dobrze działa-zawsze inna faza maksa obciążeia na bicepsy ale ma jedną dużą wadę-można uszkodzić nerw łokciowy-i ... po zawodach na długie miesiące. Jak ktoś miał przygodę z tym nerwem- wszystko wie-kto nie miał -nie polecam :)
Zegarek w drodze, teraz trzeba czegoś poszukać na obniżenie kortyzolu /-)_ Suunciak ? Tak, suunciak. A co innego mogłoby mi kortyzol podbić To ćw może i dobrze działa-zawsze inna faza maksa obciążeia na bicepsy ale ma jedną dużą wadę-można uszkodzić nerw łokciowy-i ... po zawodach na długie miesiące. Jak ktoś miał przygodę z tym nerwem- [...]
Byłbym zapomniał. Kartka z kalendarza, żeby jaśniej nakreślić "skąd" idę ;-D Dwadzieścia sześć lat, na śniadanie zjadałem bochenek chleba, pół kilo jałowcowej i litr maślanki. Na obiad, dwa obiady z dwóch dań, a kolacje zawsze pod korek }:-( /SFD/2017/4/15/9955a5e9184849b8854f6a724fd0e1d0.jpg
Z perspektywy czasu i kilku podejść do rzucenia fajek, najgorszy dla mnie zawsze był drugi i trzeci tydzień, wtedy ulegałem, także trzymam kciuki za ten okres. Po miesiącu będziesz wolny :)
Fajny plan. Tęsknię za dwoma treningami dziennie, mam nadzieję, że jeszcze kiedyś będę miał czas tak często trenować. Zawsze uważałem, że lepsze są treningi 2x 45 min niż 1x 90 min. Nie wiem jak u Ciebie z regeneracją, ale sztangi jest mało, więc kettle też bym ciężko potraktował.
Ron, sypiam po 7,5h dziennie, a przynajmniej tyle leżę w łóżku, bo nie zawsze sen przychodzi wtedy kiedy bym tego chciał. Nieraz, high pulle były niejako sprawdzianem przed nisko powtórzeniowym snatchem z 2KB24. Zauważyłem, że gdy ćwiczę dwiema kulami, to cały ruch wygląda bardzo symetrycznie, jednak gdy w ruchu jest tylko jedna kula, zaczynam się [...]
Tyle, że pomiar z nadgarstka potrafi przy dużych skokach tętna nie nadążać - nie wiem jak w spartanie, ale fenix garmina często głupieje i np. przy interwałach biegowych nie wyrabia. Także pomiar z nadgarstka bym sobie odpuściła, bo on się nadaje do spacerów, truchtania i mierzenia dziennej aktywności, a nie do intensywnych ćwiczeń ze zmiennym [...]
Spytam jeszcze czemu opaski a nie całe skarpety? Moja odpowiedź jest mega amatorska %-) 1. Wydawały mi się przyjemniejsze na upalne dni (zawsze to kilka cm więcej odsłoniętej skóry) 2. Nie sprawdzałem cen skarpet, ale podejrzewałem i podejrzewam że są droższe bo przecież jest ich więcej.
Panteonie, wody nie trzeba się bać. Mając kamizelkę i wodoodpornego smartfona, zawsze można nadać mayday lub poprosić Huston o pomoc ;-) Problematyczna może być tylko kwestia kanu, które co prawda nie zatonie, ale doholować je do brzegu byłoby ciężko. Tymczasem, nie byłbym sobą gdybym nie chciał sprawdzić w konfrontacji z Gwidem ;-) Nie powiem, że [...]
Panteonie, wody nie trzeba się bać. Mając kamizelkę i wodoodpornego smartfona, zawsze można nadać mayday lub poprosić Huston o pomoc ;-) Problematyczna może być tylko kwestia kanu, które co prawda nie zatonie, ale doholować je do brzegu byłoby ciężko. Tymczasem, nie byłbym sobą gdybym nie chciał sprawdzić w konfrontacji z Gwidem ;-) Nie powiem, że [...]
W HardStyle cała stopa zawsze na ziemi. Ten ruch ręką nie jest obowiązkowy, aczkolwiek pomaga - sam tak robisz pracując lewą :-) im mocniej z bioder, tym lepiej. Ogólnie strzał z bioder powinien wyrzucić kulę na wysokość mostka. Ponoć najlepiej patrzeć przed siebie, nigdy w dół a kulę prowadzić jak najbliżej środka ciała. Jest spoks! :-)
[...] Zwykle po 3-4 kilometrze łapię drugi oddech i jest lżej. Może gdybym przed bieganiem jakąś rozgrzewkę robił, byłoby łatwiej na krótszych dystansach. W HardStyle cała stopa zawsze na ziemi. Ten ruch ręką nie jest obowiązkowy, aczkolwiek pomaga - sam tak robisz pracując lewą :-) im mocniej z bioder, tym lepiej. Ogólnie strzał z bioder powinien [...]
Nie pękaj JSDolan, każda rada zawsze w cenie ;-) W moim rowerze z przodu mam Shimano SG 48 38 28, z tyłu zaś Shimano HG-41 11-13-15-17-20-23-26-30 Z tego co doczytałem blaty (fachowe słowo %-)) na 48 zębów stosuje się do szybszej jazdy w rowerach górskich, typowy zestaw dla szosy to 53 39. Jednak, czy warto sobie tym głowę zaprzątać?
Z MaGorem, to wypada bardzo dobrze. Zawsze patrzyłem na %. Maciek coś około 110kg wnosił na wagę, więc 32kg, to jego niecałe 30% masy ciała. Maciek walczył o pressa z Carycą, a Szajba - po prostu wziął i wycisnął :-)
winko na urlopie dobre jest /-)_ a najlepiej wchodzi po KULKACH %-) Winko zawsze jest dobre, szczególnie tanie winko ;-D Defetyzm jakiś na forum się szerzy, wracam więc czym prędzej. Miał być plan, planu nie ma. Zarys jest. Będzie dużo dźwigania, ciężkiego dźwigania. Biegania i roweru dużo będzie. Może nawet jakieś pływanie się pojawi, bo podobno [...]
Nudą wieje. Brak motywacji do czegokolwiek spowodował iż cały dzień przeleżałem na trampolinie obracając dupę do słońca jak wskazówka zegara słonecznego. Zawsze to lepsze niż leżenie na kanapie i gapienie się w telewizor. Wczoraj odbyłem krótki trening z Bronkiem Olenkowiczem, mający na celu ocenę i poprawę mojej techniki w treningach z [...]
Żeby nie było ze TWA, ale gdybym to ja był na miejscu Szajby to bym brał. Nie wiem jak u Szajby, ale u mnie wysokich gór nie ma (może dlatrgo, że mieszkam na Mazowszu). Jeżeli chodzi o etap rowerowy w triathlonie to w Polsce takie etapy typowo górskie występują bardzo rzadko. Co do codziennej jazdy trudno powiedzieć. Nie wiem, bo nie używałem. [...]
Jens od razu się zaopatrzyć w antagonistów prolaktyny? Dobrze mieć kogoś kto jakby co podrzuci ze 2 tab Cabaseru żeby mieć czas za swoje zakupy. Cabaseru jest 20 tab, ja zawsze biorę z kimś na spółę.
Ula - zdrowo i aktywnie żyć
