Trening na czczo nie popali ci mięśni, bez obaw. Aczkolwiek trenowanie na pusty żołądek, to nie jest dobry pomysł, zawsze warto wrzucić jakieś węglowodany proste, przynjamniej te 40g przed treningiem, dla szybkiego zasztrzyku energii. EAA/BCAA można, ale nie jest to niezbędne. Z doświadczenia wiem jednak, że popijanie EAA/BCAA w czasie treningu [...]
[...] niż pewne ze przerwa trt. Ja na pierwszym cyklu jak mi mocno popsuło morfologię byłem na wizycie u dwóch hematologów. Każdy z nich mówił ze upusty to najgorsze co można zrobić w takiej sytuacji. Oczywiście tłumaczone było to nadprodukcja z kosmosu itd, ale jak widać kij zawsze ma dwa końce i są tu przykłady jak pięknie upusty ogarniają temat.
[...] planu treningowego ćwiczeń na wzmocnienie mięśni rąk. Trenuję pole dance i dość dużo się rozciągam (plecy, nogi), przy czym również wzmacniam te partie. Ręce natomiast zawsze miałam najsłabsze i mimo odpoldensowego ;) wzmocnienia coraz bardziej odczuwam brak siły. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
Ma znaczenie. Ja zawsze robię na drugi dzień po wieczornej injekcij i poszczególne wyniki z różnych miesięcy są wtedy porównywalne. Inne jest np. stężenie teścia dzień po strzale a inne 4 dni po.
Nie ma takiego hazardzisty,ktory by był na plus,mozna czasem wygrac,ale bilans jest zawsze na minus,JA GRAM OD CZASU DO CZASU I ZA BROBNE WKOTY .Tak słabo mi płaca bo jestem radnym-nie z pisu m Mieście wtórym rzadzi PiS,plus do tego maja władze w kraju.Zgadza sie sprzataczka moze byc madrzejsza od urzedasa,pisowskie głąby dostaja [...]
Jak ktoś leci wysokie dawki kilku środków to zawsze oszczędność na objętości dla mnie prosta sprawa Przykład: 2,5 g testa week (standard 250mg/ml) to 10 ml oleju. T400 to 6,25. Policz x 4 miesiące to 60 ml mniej do wbicia. Noo mieć a nie mieć. Z resztą nawet cenowo wychodzi lepiej, a test to test dla mnie estr bez różnicy żadnej. Kwestia [...]
[...] Sytuacja nie jest może optymalna ale też nie jest bardzo źle. Nigdy nie stosowałem treningu typowo hipertroficznego i stosownej diety. Dotychczasowe treningi były zawsze formą przygotowania motorycznego do uprawianych dyscyplin. Cele: Moje cele są przede wszystkim sylwetkowe. Chcę dołożyć mięśni i poprawić estetykę sylwetki. Nie [...]
/SFD/2023/1/16/da844a2ea4a942a1898e55e18b47590c.jpg Ból nadgarstków to dość powszechna dolegliwość na siłowniach. Nie zawsze jednak wynika z błędów technicznych, a może wynikać ogólnie z siły samych przedramion bądź też dysbalansie siłowym między zginaczami, a prostownikami. Generalnie u większości wraz ze wzrostem obciążeń treningowych sytuacja [...]
Jak ktoś leci wysokie dawki kilku środków to zawsze oszczędność na objętości dla mnie prosta sprawa Przykład: 2,5 g testa week (standard 250mg/ml) to 10 ml oleju. T400 to 6,25. Policz x 4 miesiące to 60 ml mniej do wbicia. Noo mieć a nie mieć. Z resztą nawet cenowo wychodzi lepiej, a test to test dla mnie estr bez różnicy żadnej. Kwestia [...]
[...] hantli siedząc na ławeczce. W trakcie treningu Cutler i Coleman wspominali swoje występy na scenie. W przypadku Colemana jego porażka spowodowana zwycięstwem Cutlera na zawsze pozostaje w jego pamięci. Jak sam powiedział „Pamiętam to, jakby to było wczoraj”. Niebawem odbędą się zawody Masters Olympia, w których chyba wszyscy chętnie [...]
Albo ma ciekawsze rzeczy do robienia w prawdziwym życiu niż kłócenie się z tymi samymi osobami, ślepo przekonanymi o swojej racji, na te same, w koło wałkowane tematy ;-) Też czasem zdarza mi się chwilowa absencja w spamie, aczkolwiek już zmieniłem nastawienie wchodząc tutaj w polemiki lub czytając niektóre wypowiedzi. Zawsze poszerza to punkt [...]
Super z tą rurką. Ja zawsze chciałam spróbować ale zupełnie nie mam czasu, nic dodatkowego już nie wcisne do planu. Co do kolana to też uważam że warto porolować porządnie czwórkę i przy okazji pasmo biodrowo-piszczelowe. Miałam tak kiedyś że czasem się kolano odzywało przy mocno spiętych czwórkach. Poza tym z bieganiem trzeba ostrożnie, nie [...]
Niestety mnie też od dwóch lat męczą bóle łokci,ale dokładnie pisząc tylko prawej ręki, niestety jest to zawsze w okresie masowym i limituje mi po jakimś czasie proges w tym okresie, u mnie okazało się ,że problemem było nieużywanie pasków do ciężkich wiosłowań np. przez co trzymałem w ostatnch powtórzeniach ciężar praktycznie samymi palcami [...]
[...] stopniowego wzmocnienia, żeby wykonywać tę czynność na tak samo dobrym i bezbolesnym poziomie, jak przedtem. Myślę, że zbyt szybko i dużo zacząłeś, a należy zaczynać zawsze od bardzo małych dawek obciążenia (mniejszych, niż nam się wydaje że możemy) i obserwować ciało... Niestety z wiekiem tak jest; człowiek się uczy, że zbyt nagłe i [...]
Podepnę się i zapytam w takim razie - jak traktować serie rozgrzewkowe ćwiczeń wielostawowych? Można to uznać za cześć rozgrzewki jeśli właśnie nie trwa ona jakoś przesadnie długo (u mnie to ok. 10 minut) czy jednak należy je robić zawsze bez względu na to jak wyglada rozgrzewka?
Hej. Jeśli nie mam możliwości zjeść posiłku i orala razem to z czego zrobić podkład w żołądku na tabletkę? Orzechy i owoc wliczone w bilans kaloryczny starczą? Chodzi głównie o pracę. Nie mam przerwy zawsze o tej samej godzinie. A piguły chcę ok łykać o tych samych godzinach...
[...] Z chipsów i innych smakołykow które chodzą mi delikatnie nieraz po głowie rezygnuje dość zaborczo, lubię na ile mi świadomość i wiedza pomaga być perfekcyjny w tym co robię, zawsze przy tym wmawiam sobie ,że a gdybym tego "złego nie zrobił" to byłoby na pewno trochę lepiej niż jest ;-) sposób z orzechami jest dobry ,faktycznie przecież wiele [...]
[...] też, że istnieje mnóstwo zdrowszych zamienników cukru np. ksylitol, stewia, erytrol, maltitol i inne. Warto czasami wybrać taką alternatywę, szczególnie jeśli ciężko Ci odstawić to, co ma słodki smak. Pamiętaj jednak, żeby zawsze zachować umiar. Wypróbuj dietetyczne słodycze Ciastka dietetyczne Batony proteinowe Orzechy w czekoladzie Czekolady
Jak ktoś leci wysokie dawki kilku środków to zawsze oszczędność na objętości dla mnie prosta sprawa Przykład: 2,5 g testa week (standard 250mg/ml) to 10 ml oleju. T400 to 6,25. Policz x 4 miesiące to 60 ml mniej do wbicia. Noo mieć a nie mieć. Z resztą nawet cenowo wychodzi lepiej, a test to test dla mnie estr bez różnicy żadnej. Kwestia [...]
MŚ Ręczna 2023 Polska
