zawsze

[...] i siła sie utrzymała. Na drązku czy poręczach może być progres, bo ważysz mniej. Ile masz poszczególnych makro ? Tylko, ze mi sie udaje progressowac (nie jakos bardzo ale zawsze) w takich cwiczeniach jak wioslowanie, v-bar pulldown, uginanie z supinacja, nawet przysiad ostatnio na + 200g bialka, w DT obecnie 30g tluszczy i 300wegli, w DNT 70g [...]

witam, mam prosbe o pomoc kogos kto sie na tym zna w ustaleniu mojego typu ciala ze wzgledu na to ze z jednej strony zawsze mi mowiono ze jestem chuderlakiem ale mam szeriokie barki w ksztalcie litery v, potezna glowe, bardzo dlugie rece i bardzo szczupla talie i chcialbym wiedziec na pewno zanim podejme sie treningow zeby moc je pod potrzeby [...]

witam, mam prosbe o pomoc kogos kto sie na tym zna w ustaleniu mojego typu ciala ze wzgledu na to ze z jednej strony zawsze mi mowiono ze jestem chuderlakiem ale mam szeriokie barki w ksztalcie litery v, potezna glowe, bardzo dlugie rece i bardzo szczupla talie i chcialbym wiedziec na pewno zanim podejme sie treningow zeby moc je pod potrzeby [...]

A dlaczego nie chcesz schodzić z objętości ? Najlepiej jakbyś wklepał cały program to można by coś więcej napisać. Na redukcji nie można przesadzać z ilością ćwiczeń, gdyż mała podaż kcal mocno spowalnia procesy regeneracyjne. Ale z drugiej strony....czy Vegeta powinien się przejmować objętością ;-) Zawsze sadzilem, ze na redukcji powinno sie [...]

Witam, Czy przy redukcji ważne sa w jakimś stopniu zmiany treningu czy bardziej należy brać pod uwagę dietę ? Głównie dieta. Do planu można dorzucać cardio lub inne formy treningów metabolicznych. Same ćwiczenia mogą pozostawać te same, choć zmiany tutaj są zawsze jakims powiewem świeżości. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-15 13:38:47

[...] brać pod uwagę dietę ? Głównie dieta. Do planu można dorzucać cardio lub inne formy treningów metabolicznych. Same ćwiczenia mogą pozostawać te same, choć zmiany tutaj są zawsze jakims powiewem świeżości. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-15 13:38:47 Podpinam się pod pytanie. Ale to cardio to tak bardziej na tak czy niekoniecznie? Bo [...]

[...] jak porecze powinny wygladac pionowa pozycja i łoknie jeszcze bardziej na boki? Martwy ciag z boku jest w drugim filmiku i WL - jeszcze o nim mogłbys coś powiedziec jak znajdziesz czas. Wiosłowanie od zawsze słabo mi idzie ale bede pracował nad nim Nad głebokoscia pracuje cały czas. Juz bez ciezaru jest nieźle, ale z klamotem jest trudniej ;-)

No pewnie wszystko trzeba dobrać pod siebie jak pewnych ćwiczeń nie można wykonywać to wybór jest taki, że zawsze można coś wybrać innego.

Ale to nie jest tak, ze jest dwa dni i się regenerujesz superkompensacja to jedno ale jeszcze mięśnie po zbyt iuntensywnym treningu potrzebuję więcej i nie zawsze to działa równe dwa dni. Poza tym nawet w splicie z partią raz w tygodniu nie trenujesz jej raz ale pośrednio w innych dniach również

[...] ramionami ale teraz próbuje stylem olimpijskim. Jak to naprawić? Bolą bo sztanga nie leży na dłoniach tylko ma leżeć na barkach, stąd ból. Trzeba pracować nad rozciągnięciem nadgarstków ale ciężar jak nie będzie umiejscowiony na barkach to zawsze będą boleć. Dłonie powodują tylko, że sztanga się nie zsunie z barków a nie podtrzymuje sztangi.

[...] szybciej dokładasz ciężar i więcej. Może być tak, że w wielostatowych dalej będziesz dokładał a w izolacji ciężar się zatrzyma. Dzieki za odpowiedz rion ;) Ja tez zawsze wolałem zaczynac od 50 % ciężaru, jednak chcialem sie upewnić, bo moze inny sposob bylby lepszy. Przyszly mi do glowy jeszcze dwa pytania zwiazane z progresja: 1. [...]

Chodzi mi o to, że czasem uda się zrobić więcej serii, a czasem (gorszy sen, inna godzina treningu,itd) mniej. I czy to normalne, że nie zawsze udaje się poprawić w stosunku do ostatniego treningu. CO to znaczy, żeby nie skupiać się na małych ciężarach w seriach zasadniczych? Czy mógłbyś mi na przykładzie konkretnym napisać, jak powinna wyglądać [...]

[...] mięśnie otaczające łopatkę, które są o nią zaczepiona a to sprawia, że pracują w swoim pełnym zakresie ruchu przez co są lepiej stymulowane do wzrostu. A najszerszy zawsze będzie pracował przy wiośle w końcu zawiera się tam jedna z jego funkcji tylko po co ? Wiosło buduje dobrze cały grzbiet ale jeśli chcemy najlepiej zaatakować [...]

No tak. Trzeba też rozpatrywać wl jako ćwiczenie złożone, że tam mind muscle nie zawsze występuje.

[...] około. Pytanie, Czy przy obcinaniu ćwiczeń cardio liczą się spalone kalorie czy czas ćwiczeń, bo ćwiczyłem różnie. Np. 2,5 h rowerek. Killer i 1h rowerek. Bieg i rower po 1h zawsze około 1000kcal, ale różnie zajmowało mi to czasowo od 1,5 do 2,5 godziny. Teraz obcinać np. po 100 kcal z tych ćwiczeń tygodniowo czy kierować się czasem i jakoś [...]

Dobrze to wygląda ładnie trzymasz pozycję można zawsze zejść biodrami niżej ale nie jest to konieczne

Cześć, mam trochę śmieszne pytanie, przepraszam, ale mnie ciekawi. O co chodzi z robieniem rzeźby? Czy jest taki punkt ćwiczeń, jak ćwiczenie na rzeźbę? Zawsze myślałem, że najpierw ćwiczy się na masę, czyli dodaje kalorii, ćwiczenia siłowe i rosną mięśnie. Potem redukcji, czyli aeroby i mniej jedzenia, spala się tłuszcz aż do satysfakcji, odkrywa [...]

zawsze liczysz przed obróbką, czyli jak wklepujesz w dziennik żywieniowy to 3 x po 150g. w przypadku ryżu jest na odwrót, torebeczka ma 100g ale jak ją ugotujesz to dobrze ugotowana moze mieć 300g nawet ale tam nie ma 300g tylko 100g ryżu i 200g bezkalorycznej wody.

Wprowadziłem przerwy czyli ciężkie ćwiczeniach 2min a te lżejsze 1min. Zawsze to jakiś progres

Trzeba regulować oporem gumy. Jak łopatka ucieka to znaczy, że jest za ciężko i opór musi być mniejszy. Najlepiej mieć zestaw gum o różnym oporze ale nie zawsze się da to zrobić i mieć. Jak masz wątpliwości nagraj film z wykonania i pomożemy :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-10 12:56:05