Oczywiście, warto skupić się na nauce i maturze, ale pamiętaj o tym, że dziś będzie to matura, jutro studia, pojutrze rodzina i praca. W ten sposób nigdy nie zmienisz pewnych swoich nawyków żywieniowych. Zawsze w życiu znajdą się jakieś priorytety, które będą przed "mniej istotną" kontrolą naszego odżywiania. Im szybciej wprowadzisz pewne nawyki w [...]
Zawsze dużo czasu spędzam przy biurku w trakcie dnia. Kiedyś granie w gry a teraz nauka programowania także jestem 'skazany' na spędzanie dużo czasu przed biurkiem. Jest to bardzo wiele godzin spędzonych przed biurkiem.
Tak jak wyżej, czyli ćwiczenia wzmacniające na brzuch plus redukcja powinny zniwelować efekt wywalonego bębna :D Dzięki, w takim razie za redukcję niedługo na pewno się zabiorę. A co do ćwiczeń - jakie polecasz? Zawsze mi się wydawało, że ten brzuch mam dość silny - codziennie przed treningiem robię deskę 3x1 minuta i dorzucam 4x10 wznosów nóg na [...]
[...] ten sposób uczę się różnych nowych rzeczy. Nie jestem osobą która przyjmuje że tak jest i koniec. Zresztą po to jest forum żeby dyskutować i wymieniać się argumentami. Mnie zawsze najbardziej ciekawi to że jedni robią tak a inni inaczej, że ktoś wymyśli jakąś teorię która działa (choćby w temacie odżywania) a mimo to czołówka sportowców [...]
[...] Narty całe życie, od siedmiu lat uczę, więc 1,5-3,5 mies. na stoku w roku. Wcześniej dużo pływałam plus kilka sezonów raftingu. Reszta bardziej rekreacyjnie, ale prawie zawsze coś było. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63,5 kg (1,5 mies. temu było 64,4, 2 tygodnie temu - 62,4 - więc tak plus minus, [...]
Słaby brzuch jak koledzy napisali jest dość powszechną przypadłością. Do tego że zdjęcia raczej widać, że fat do spalenia też tak jest Jasne, redukcja będzie od połowy kwietnia, troszkę jestem jednak podlany (to raczej tłuszcz, bo mogę to złapać jak fałdkę). W takim razie jakie ćwiczenia? Zawsze wydawało mi się, że ten brzuch jest mocny ;p
Tak jak wyżej, czyli ćwiczenia wzmacniające na brzuch plus redukcja powinny zniwelować efekt wywalonego bębna :D Dzięki, w takim razie za redukcję niedługo na pewno się zabiorę. A co do ćwiczeń - jakie polecasz? Zawsze mi się wydawało, że ten brzuch mam dość silny - codziennie przed treningiem robię deskę 3x1 minuta i dorzucam 4x10 wznosów nóg na [...]
[...] brzuch do przodu, spróbuj tego vacuum, dużo czasu nie zajmuje np podczas leżenia, siedzenia. Rozumiem, czyli w pierwszej kolejności solidna redukcja. A co do brzucha, to zawsze mi się wydawało, że mam dość mocny brzuch, robię spokojnie 4x10 wznosów nóg do 90 stopni a nawet wyżej na drążku (z przerwą 60/90 sek.). Jakie jeszcze ćwiczenia [...]
[...] produktach spożywczych, takich jak mięso, ryby i orzechy. Obecnie nie ma jednoznacznych dowodów naukowych sugerujących, że należy przerywać suplementację tauryny co jakiś czas. Kwestia też jaki jest w ogole cel suplementacji? Bo z aminokwasami zawsze będziesz miał kontakt prowadząc choćby dietę zasobną w mieso, jak w przypadku osob trenujacych .
wie ktos czy inos wypuścił jakieś inne hologramy na paczkach bo dostałem z taką wielka naklejką z codem wcześniej miałem zawsze takie male z tył hologramy
A u mnie znów od jakiegoś czasu walerianka wjechała i zero stresu pomimo nawału obowiązków (dawkowanie takie jak zawsze, czyli dobić do 1050 mg i oczywiście produkt standaryzowany na kwasy walerenowe). Kvrwa z tych wszystkich rzeczy bez recepty to bezkonkurencyjna jest (jakieś tam melisy, chmiel, rumianek to chvja dają). Na początku słabo było, [...]
[...] (choć trwa to bardzo długo) a innym nie i muszą podejmować się leczeniu, u mnie na siłowni jest koleżka który nigdy nie odblokowuje się po teściu i jakoś żyje, ja osobiście bym nie polecal tej metody, HCG musi być to podstawa, zawsze w dużą ilość HCG się zaopatruje a później w testosteron, bez HCG i clomidu w domu nawet nie wchodzę na bombę.
[...] co jem. Okazało się odwrotnie! Przykładowo 100g mojej ulubionej szynki to okazują się tylko 2 plastry (ze środkowej, największej części co prawda). Podobnie z chlebem: zawsze do posiłku jadałem 4 kromki, licząc 60 kcal za każdą. To był i jest bardzo typowy mój posiłek: 4 kawałki pieczywa (2 bułki przekrojone na pół lub 4 kromki chleba) z [...]
Witam, mam takie pytanie. M.in od zawsze miałem tak że jak spożywałem większe posiłki to miałem gazy. Najgorzej jest wgle po jakichs słodyczach czy innych wysoce przetworzonych produktach, no ale temu ich nie spożywam prawie wgle. Zresztą nawet jak mam posiłki stosunkowo zdrowe, pije wodę, warzywka etc to też jeżeli mowa o diecie z dodatnim [...]
[...] przemodelować nasz jadłospis, wygospodarować czas na treningi, a wszystko to musi być uzupełnione silną wolą. Niestety same ćwiczenia, czy niewielkie zmiany w diecie nie zawsze są efektywne. Podsumowanie Wybór aktywności fizycznej powinien być przede wszystkim podyktowany Twoimi upodobaniami. Nikt nie zmusi Cię do pracy z ciężarami, gdy [...]
Madzia dzięki. Taka genetyka, czwórki zawsze duże, jak jeszcze ćwiczyłam siłowo typowo pod sylwetkę to celowo unikałam ćwiczeń angażujących mocniej czwórki, za to katowałam pośladki i dwójki które dla równowagi rosnąć nie chcą wcale ;-) Teraz wystarczy bieganie po górkach.
Napewno tluszcz tez ci leci, nie martw sie tym ze nie leci, bo zawsze cos bedzie lecial. Zdjecia moglbys wstawic takie normalne, proste, poczatek vs obecnie, bedzie nam lepiej zpbaczyc co i jak, wymiary tez podaj jak lecialy. Gratulacje, dobra robota :-)
Wzorek, nie tracisz pozycji, jak sam zdejmujesz sztangę? Łopatki nie uciekają ? Zawsze mam problem z retrakcją łopatek kiedy sam ściągam z widełek . Jednak ponieważ ciągle trenuję we własnej domowej siłowni , musiałem nauczyć się odpowiedniej techniki . Czasami przy maksach jest mały problem ze ściągnięciem łopatek , ale żeby tego uniknąć [...]
Do 50 cm nie dobiłem i nawet nie byłem akos blisko max 47 ale ja mam chudy kościec i mam 187 wzrostu Klatka genetycznie najlepiej mi wchodziła zawsze ,ale siłowo już nie do końca rekord coś ok 180 kg może 184 jakiś tak i koniec Teraz jak macham plaska to jako 3 ćwiczenie i 80-90 kg serie ;-) Piszesz o zawodowcach ze nie widać po nich że ćwiczą [...]
Nie dać się czasowi
