zawsze

nie mowie koniecznie o rzezbie bez efki.. chcialbym tylko wiedziec jak to zrobic... na razie pytam czysto teoretycznie bo w takie cos pobawie sie dopiero przed wakacjami i na oko licze jaki procent fatu moge miec, ale zawsze cos juz chcialbym wiedziec...

[...] Lepiej jest zaczynać z wyższej kaloryczności niż niższej, mogę dodatkowo powiedzieć, że jeszcze nigdy nie udało mi się dać za wysokiej kaloryczności, chociaż prawie zawsze słyszałem, że skoro nie chudnę na 1000 kcal to jak mam zgubić kg na 1500 kcal - w praktyce okazywało się, że jednak można powodem tych nieporozumień może być to, że: [...]

[...] areobach)wyszlo mi 311g=1244kcal T:w dni aerobowe 105g=945kcal silowe 78g=702kcal Jesli moje wyliczenia sa dobre wrzuce diete do nowego tematu. ps . Z tego co czytalem to WW zawsze jakos mniej bylo z tąd(?) moje watpliwosci. Bialko tez by mi raczej wszlo kolo 220g. Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2007-07-09 14:59:40

Ilość spożywanego białka i węglowodanów jest zależna od wykonywanego treningu. Jeśli w swojej rutynie masz uwzględnione treningi siłowe to zawsze/codzinnie/bez względu na to jak ćwiczysz danego dnia spożywasz dana ilość białka przeznaczoną dla osób przy treningu siłowym, jeśli natomiast ćwiczysz tylko aerobowo to uwzględniasz ilość dla osób [...]

Ja, jak zawsze mam problem z tłuszczami. Nie wiem skąd je brac! Tłuszcze roślinne łatwo znaleźc - oliwa, orzechy itp. a skąd mam brac tłuszcze zwierzęce skoro mam jeśc chude mięso??

Domer chodziło mi o proporcje ww do białka zawsze w 2 opcji lepiej zbilansować i dopasować do diety.

w sumie moge dowalic do 2,5-2,6 kcal zawsze lepsza energia na potrenigu wyszlo mi zapotrzebowanie 3,1 tysiaca kcal ale to jakis dziwny kalkulator tylko ze jak doloze zeby sie to na mase nie przezucilo ;p

No wiem też o tym myślałem. Właśnie tak samo myślałem zawsze , tymbardziej że jestem typowy ektomorfiik , ale jednak troszke mi szkodzilo :/ być może to był podaż węgli tego jeszcze nie udało mi sie odgadnąć ale na pewno teraz będę jadł mniej węgli na noc :/

[...] bo to mnie jeszcze zastanawia? bo jeżeli dam te z niższym IG to np. mogą nie zdąrzyć sie wchłonąć do godziny i pojde spać a jak wiadomo poczas snu zanikają procesy życiowe i właśnie przez to zawsze myślałem że ten węglowodan odłoży sie w postaci tłuszczu :( Wybij mnie z tego błędu proszę :D Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2014-04-12 11:44:41

[...] tych węgli wysoko jakościowych bo to posiłek po treningowy ? jak to będzie? :) Wiem że Cie męcze ale chciałbym juz to na maxa dopiąć. Jeżeli napisałem niezrozumiale to sie poprawie :) Mniej więcej tak jak piszesz. Zachowaj odpowiednie odstępy od posiłku do treningu i powinno być ok. Jakość źródeł składników odżywczych zawsze należy trzymać.

[...] art który pokazuje zasady i podstawy tworzenia diety. O ile można przyjąć rozkład białek i tłuszczy dla wszystkich, lub prawie wszystkich, o tyle rozkład węglowodanów jest zawsze sprawą dyskusyjną. Nie ma jednej drogi, każdy powinien szukać własnej. Wyrzut insuliny jest mi potrzebny tylko i wyłącznie po treningu. W jakim celu - wiadomo, [...]

[...] wzrostu glukozy we krwi i tym samym nie spowodowac wyrzutu insuliny. Reasumujac mialas racje i to jest bardziej praktyczne co pisales. a jak zaslabne na treningu to zawsze moge strzelic sobie jakis ww prosty co nie miod ma IG 55 (bo to w sumie mieszanina glukozy i fruktozy w miare rownych ilosci) wiec wzrost poziomu glukozy bylby o ok [...]

Jak bym się postarał to mogę o 6 zjeść później o 10,15,18:30,21 moze jeszcze jeden gdzieś bym wcisnął ale to zależy czy w robocie będę miał nawał pracy wiec nie zawsze będę mógł zjeść np o 8 rano wiec przyjmijmy ze 5 posiłków na 100% mogę zjeść

[...] studiów ciężko o systematyczność - bardziej z powodu natłoku zajęć. W tym czasie stosowałem kilkukrotnie diety - kapuściana, kopenhaska - efekty były widoczne, ale później zawsze wracałem do wagi wyższej niż przed dietą. Dziękuje autorom i osobom wypowiadającym sie na forum - można tu przeczytać wiele ciekawych wskazówek. Proszę o komentarz do [...]

P-men, dlaczego możesz tylko 4 posiłki jeść? Do szkoły możesz zawsze zabrać kanapkę z pieczywa razowego, kawałka kurczaka i warzyw, do tego zjadasz kilka orzechów i masz pełnowartościowy posiłek. Na śniadanie jajka z owsianką i warzywami, do tego dodajesz tran i jest ładnie śniadanie. Obiad to powinna być kasza lub brązowy ryż i chude mięso, [...]

Morales dlaczego już nie prowadzisz swojego bloga. Jeśli zmieniłeś adres to czy mógłbyś zamieści link do nowego bloga? Robię ten sam trening co ty i zawsze mogłem na Twój wzór wprowadzić jakieś zmiany.

No czytałem pierwszy post ale chodze do szkoly i nie zawsze w szkole moge zjesc kurczaka albo jajecznice:D Zadne witaminki nie sa potrzebne?

[...] okazji, ale nie ona jest celem. Co do diety i rozkładu: Przyjmij sobie 2,5g białka na kilogram masy ciała, tłuszczu 1g/kgmc, reszta ww i daj je tylko okołotreningowo. Jeśli trenujesz to staraj się zawsze coś przed treningiem zjeść. Może to być lekki posiłek typu WPC+owsianka. Resztę rozłóż i wrzuć do sprawdzenia. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach.

dlaczego warzywa przed i po treningu nei?kurde ja zawsze jem;-/

Ja mam takie pytanie... czy zawsze ma być dużo białka, mało węgli i reszta tłuszczy? Jak to jest z tym białkiem? Bo tu czytam, że białko naj i w każdym posiłku, a czasem czytam, że albo przewaga T albo W, a białka ze 13%... chyba się gubię ;)