Mam na myśli czy jeśli trenuję boks to mam biegać tak że przykładowo parę razy w tygodniu zawsze po 2 - 3,5 km czy muszę zwiększać dystans co tydzien? Albo może biegac tyle tylko że między truchtem sprinty? W ogóle to jakim tempem mam biegac? Z góry dzięki za odp (: W tytule miało być jak biegać jeśli trenuję boks Zmieniony przez - hejehejuwa w [...]
Mam na myśli czy jeśli trenuję boks to mam biegać tak że przykładowo parę razy w tygodniu zawsze po 2 - 3,5 km czy muszę zwiększać dystans co tydzien? Albo może biegac tyle tylko że między truchtem sprinty? W ogóle to jakim tempem mam biegać? Z góry dzięki za odp
[...] Mam pewien problem z Twoim planem bo generalnie jak bym miał ocenić plan z partią trenowaną raz w tygodniu dla kogoś średniozaawansowane to jest całkiem spoko, ale jak zawsze można by było pewne modyfikacje wprowadzić. Jednak jeśli jesteś początkujący to poszedłbym w nieco inną stroną. Mianowicie zacząłbym od treningu całościowego fbw i na [...]
Trening siłowy pomaga budować mięśnie, dzięki czemu możemy uzyskać atrakcyjną, wysportowaną sylwetkę. Zwiększa także gęstość kości i spowalnia proces starzenia się, wzmacniając przez to nasze ciało globalnie. Nie można też nie wspomnieć o pozytywnym wpływie na zdrowie psychiczne. Trening siłowy ma wiele zalet i warto uwzględnić go w swojej [...]
[...] i jest ok. Z tym że u mnie "suchość stawów" występuje dopiero w trzecim miesiącu stosowania. Kolejna sprawa to gw, który większość z niewiadomych przyczyn traktuje jako srodek na wycinkę. Gdzie tak na prawdę jest to środek poprawiający wydolność, lipidogram i glikemię. Uważam że powinien być zawsze dorzucany do cyklu na sarmach, czy mk677.
Na drodze do uzyskania szczupłej sylwetki mogą stanąć rozmaite przeszkody. Część z nich jest oczywista, inne nie są takie proste do dostrzeżenia, szczególnie jeśli ktoś się na tym nie zna. Wiele osób korzysta z porad rozmaitych dietetyków, trenerów, znanych w danym momencie zawodników. Wystarczy zadać sobie pytanie, czy jeśli ktoś ma objąć [...]
[...] na końcu jeszcze ściskam maksymalnie mięsień (squeeze) 4. Uginanie ramion sztanga łamana 4x8 5. Uginanie hantli chwytem młotkowym tzw mloty, 3x10 (powyżej 10 wchodze zawsze ale wtedy już bujanka ale zwby najmocniej spompowac mięsień) 6. Herculesy na bramie 3x8-10 (ostatnia seria 2 serie drop set) 7. Tył barkow na flyin machine 4x10 No i [...]
Ja się zawsze kłuce z lekarzami bo żadko kiedy co powiedzą o co chodzi a zazwyczaj leci odrazu recka i tyle się samemu naukać trzeba co mi tam wikipedia przeciętnej szprocie powie
Cody teraz, zostal ojcem i chyba odpuscil juz w ogole starty... nigdy jakos nie przepadalem za jego sylwetka, cutler mowil o nim, ze bedzie zawsze top6 na lepszych zawodach a skonczylo sie jak sie skonczylo... imo jak by wygladal jak w szczycie to w cp moglby duzo ugrac. /SFD/2023/4/3/1d41683c676c4024a2bb450c65ab854c.jpg
No to mogę dać zawsze troszkę więcej, np po 250. Ale lepiej 2 razy w tygodniu, czy co 5 dzień ? Czy to bez znaczenia ? A reszta okej? Można startować ?
W keto bawię sie od 2.5 roku okresami, obecnie 3 miesiące na keto. Najgorzej, że mega głodny jestem ciągle, a to mi się nie zdarzało. I to nie apetyt i zachcianki tylko ewidsntnie czuję, że mam pusty żołądek na pograniczu "burczenia". Zawsze na 2500 już leciała waga i to z 82kg,a tu 86kg i lipa.
Wycwiel ale to zawsze tak jest - jak nie ma szczegółowego regulaminu uwzględniającego wszystkie możliwie błędy to wtedy wszystko wychodzi w trakcie %-) nawet jak jest proste to i tak coś wyjdzie ;-)
Mam paru kolegów i znajomych których stać na lekarzy recepty i apteczny towar. A jest go całkiem sporo w samej EU. Forma u nich zawsze dobra nie ma marudzenia wymyślania czy stężenie słabe w ug czy partia ok czy lipna poszła i przedzieranie się przez ustawki z podstawionymi badaniami - na papierze u dila 150% normy (jakby producent/dil byli z [...]
Witam, dosyć często mam zapalenie ucha, zauważyłem że pojawia sie ono po ciężkim treningu, nigdy samo nie przechodzi, musze dostać antybiotyk wtedy problem znika na jakiś czas. Zawsze objawia się tak samo- osłabienie kilka dni, gorączka, ból ucha ale nigdy nic mi z niego nie cieknie, ból odczuwam w środku- moje pytanie czy mogę zrobić wymaz który [...]
[...] Po drugie nie spieszmy się. Treningi podstawowe mają być wykonywane na pełnym skupieniu. W tym okresie się uczymy techniki wykonywania ćwiczeń i ona z nami pozostanie na zawsze więc warto opanować ją bardzo dobrze. Dieta to jest bardzo istotna część i musimy mieć świadomość, że im lepsza tym lepsze efekty, jak nie ma nadwyżki kalorycznej to [...]
[...] tematu jak ja.. dla adminów.. nie no ja się godzę z wynikami ale to gruba spujna zgodna względem ogulu jakąś norma .. temat widmo sory .. No co powiecie . Mi tsh np zawsze norma q wiem co to blok tarczy i trudno trafić na konowała co wie kiedy jak Ci pomóc.. I każdy tu kombinuje po swojemu to chyba jedyne wytłumaczenie na was userzy.. [...]
[...] tematu jak ja.. dla adminów.. nie no ja się godzę z wynikami ale to gruba spujna zgodna względem ogulu jakąś norma .. temat widmo sory .. No co powiecie . Mi tsh np zawsze norma q wiem co to blok tarczy i trudno trafić na konowała co wie kiedy jak Ci pomóc.. I każdy tu kombinuje po swojemu to chyba jedyne wytłumaczenie na was userzy.. [...]
Nie robilem badan przed Cyklem ale zawsze wszelkie badania mialem idealne tak samo jesli chodzi o cisnienie i wszystko, jestem mocno wysportowany Bo dlugo cwiczylem boks i zawsze trzymam forme, to prawda jestem chudy troche
[...] jest synonimem uciążliwych zakupów różnorodnych składników w tym kilogramów warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, czy mięsa i ryb, z których tworzy się nie zawsze smaczne dania. Oznacza to również spędzanie wielu godzin na przygotowywaniu i wymyślaniu przepisów, liczenie kalorii tylko po to, aby zobaczyć kilka kilogramów mniej [...]
[...] Dużo bardziej niż po jakichkolwiek poldensach (nie licząc tych w lecie, kiedy wszystko jest winą upałów). I zapomniałam, że mam obciążniki na kostki, lekkie bo lekkie, ale zawsze - następnym razem zamontuję sobie na to przenoszenie nogi nad klockiem. Do tych ćwiczeń na brzuch też bym mogla, ale nie wiem, czy takie 1-2 kg zrobią jakąkolwiek [...]
SARMY -Porozmawiajmy
