zawsze

Ponieważ jest to moje ulubione ćwiczenie, zawsze mi dobrze szło w przeciwieństwie do przysiadów i czuje że jeszcze będę w stanie pare kg dołożyć przy odpowiednim treningu. Jakbym doszedł przy tej wadze do 200-220kg to będę usatysfakcjonowany :D Niedługo też planuje pierwszy cykl na kreatynie to może do 180kg dojde. A co do przysiadów to tak, jest [...]

[...] czasu i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo super, mogę robić milion burpees i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji [...]

[...] czasu i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo super, mogę robić milion burpees i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji [...]

[...] nie czuje ze ja ćwiczę, podczas wyciskania. Zakwasy i ból po treningu pojawiają sie w tricepsach oraz gornej czesci klatki. Mógłby ktos powiedzieć w czym tkwi blad? Acha dodam iz przez to ze nie cwiczylem pare lat spadla mi troche sila i podczas wyciskania mam zawsze lekko zgiete nadgarstki(zawsze mialem je slabe) czy to moze miec wplyw na to ?

[...] oraz gornej czesci klatki. Mógłby ktos powiedzieć w czym tkwi blad? Acha dodam iz przez to ze nie cwiczylem pare lat spadla mi troche sila i podczas wyciskania mam zawsze lekko zgiete nadgarstki(zawsze mialem je slabe) czy to moze miec wplyw na to ? Cos w technice widocznie jest nie bardzo, może zmniejsz ciężar lepiej kontroluj ruch [...]

nie bardzo rozumiem, zawsze tak robiłem jak dotychczas i nigdy problemu nie było i zawsze szło

Nie wiem co masz na myśli pisząc wyłączona bo ona zawsze w pewien sposób będzie napięta, samo napięcie korpusu powoduje też napięcie mięśni piersiowych, natomiast jeśli chciałbyś unikać na przykład podparcia na ramionach, że mniejsze napięcie w klatce będzie to możesz robić wszelakie spięcia brzucha co prawda nie jest to najlepszy sposób ale [...]

[...] na zorganizowanie sobie jakiejś większej ilości sprzętu czy nawet hantli regulowowanych to korzystaj z tego co masz. Zawsze można coś podziałać z gumami, a tak jak piszesz, zawsze jest możliwość je wziąć do byle jakiej torby, miejsca nie potrzebują za dużo więc to jest ich plus w porównaniu do innych sprzętów. Jednak jeśli nie masz hantli to [...]

[...] ? Jesli nie ma takiego cwiczenia to ktore cwiczenia na brzuch najmniej obciazaja klatke piersiowa ? każde takie będzie. Nie wiem co masz na myśli pisząc wyłączona bo ona zawsze w pewien sposób będzie napięta, samo napięcie korpusu powoduje też napięcie mięśni piersiowych, natomiast jeśli chciałbyś unikać na przykład podparcia na ramionach, że [...]

[...] ? Jesli nie ma takiego cwiczenia to ktore cwiczenia na brzuch najmniej obciazaja klatke piersiowa ? każde takie będzie. Nie wiem co masz na myśli pisząc wyłączona bo ona zawsze w pewien sposób będzie napięta, samo napięcie korpusu powoduje też napięcie mięśni piersiowych, natomiast jeśli chciałbyś unikać na przykład podparcia na ramionach, że [...]

No może dlatego wydawał mi się znajomy bo sam swego czasu trenowałem Wodyna planami treningowymi i zawsze się sprawdzały doskonale więc myślę, że też będziesz zadowolony. Ja jak kończyłem mikrocykle na planach Wodyna to zawsze byłem zadowolony z efektów to plany dobre i przemyślane odpowiednio. Z tego co pamiętam to sam Wodyn pisałem, że optymalna [...]

EDIT: Wklejam moje pytania, żeby nie trzeba szukać. Kilka pytań jeszcze na koniec: 1.Nie dawałem nic na core do siłowego bo praktycznie zawsze na treningu muay thai robimy takie ćwiczenia (2x week), to narazie wystarczy? 2.Progresja liniowa, to dobrze rozumiem jak mam 4s to powiedzmy jak zrobię w tych 4s poniżej np 35 powt (planowo 10p) to cofam [...]

Z tym systemami treningowymi tych pań jest różnie generalnie uważam, że jeśli kobieta ma siedzieć w fotelu i oglądać seriale to nie ćwiczy w domu z panią Chodakowską jak zawsze jest ale trening tak ale żeby nie zrobić sobie krzywdy. Czyli jakieś pojęcie o wykonywaniu ćwiczeń trzeba mieć żeby sobie bardziej nie zaszkodzić niż pomóc. Niestety w [...]

Zawsze lepiej mieć jakąś aktywność fizyczną niż żadną, fenomen tych pań polega na tym że kobitki ruszyły pupy z miejsca, po prostu taki impuls. Za bardzo tam nie oglądałem, ale niektóre są np oparte na tabacie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-10 20:59:24

[...] najpewniej wpływa na ciężar i zakres ruchy w tym ćwiczeniu. Klatkę czuję dobrze, uważam że jest wyizolowana, mimo to odczuwam ból. Moglibyście pokazać prawidłową technikę dla tego ćwiczenia, bo wersji przećwiczyłem już multum i zawsze jest ból. Chyba że powinienem zrezygnować z tego ćwiczenia? Zmieniony przez - kolbex w dniu 2015-12-12 12:48:14

[...] Klatkę czuję dobrze, uważam że jest wyizolowana, mimo to odczuwam ból. Moglibyście pokazać prawidłową technikę dla tego ćwiczenia, bo wersji przećwiczyłem już multum i zawsze jest ból. Chyba że powinienem zrezygnować z tego ćwiczenia? Zmieniony przez - kolbex w dniu 2015-12-12 12:48:14 Gdzie dokładnie ten ból i o jakim charakterze ? Przy [...]

Przez ostatni czas robiłem na klatę sztanga płaska, hantle góra i rozpiętki płasko lub na ławce głową w dół. Natomiast zawsze była płaska, czy to ze sztangą czy hantlami. Ostatnio czytałem ten artykuł krzycha666 z 2006 r. o klatce i chciałem całkiem wywalić płaskie wyciskanie by sprawdzić czy po ~2 miesiącach bez płaskiej, ciężar pójdzie później w [...]

Może źle się wyraziłem, chodzi mi głównie o kreatyne, czy to dobry pomysł? Jeśli jechał byś rowerem z górki, to potrzebne byłoby dodatkowo pedałowanie ? Poczekaj aż będziesz musiał jechać po poziomym podłożu czy nawet pod górkę.Początkujący jednak zawsze mają z górki przez pierwsze miesiące. Przemyśl i wyciągnij wnioski.

[...] prostowanie w stawie łokciowym natomiast głowa długa ma dwie prostwoanie w łokciu i drugą funkcją jest działanie na staw ramienny. Warto pewne rzeczy wiedzieć, żeby je stosować w treningu i co warto zaznaczyć one zawsze pracuję wszystkie przy wyproście w stawie łokciowym ale odpowiednie ustawienie pozwala zwiększyć nieco prace jednej z głów.

[...] Co do diety jem teraz 2100-2200kcal, muszę uważać co jem mam kamicę żółciową i planowany zabieg na kwiecień. Wczorajszy rozkład -> 149g białka, 74g tłuszczu, 210g węgli Nie zawsze się udaje, czasami jem chyba za dużo węgli 240-260, ale ostatnimi czasy bardziej staram się uważać co jem, białko stety lub niestety uzupelniam WPC, bo ze względu na [...]