zawsze jak mam ciezszy trening na jakas partie ciala ktorej nie cwiczylem zbyt mocno wczesniej to zakwasy nie pojawiaja mi sie nastepnego dnia rano tylko jeszcze jedenego dnia pozniej.dlaczego tak jest? czy to oznacza ze brakuje mi jakis skladnikow?co to moze znaczyc
[...] że tym razem krzesło się oszczędziło ale do rzeczy.. Jaki może być powód krwotoku po wyjęciu igły ? Czy to niefart czy może zmniejszona wytrzymałość żyłek i tętniczek ? Bo zawsze waliłem po nogach i było git aż tu nagle ostatnio wyjmuję igłę i yeb normalnie małe ts.unami mi zachlapało dywan i krzesło co dziwniejsze dzisiaj w drugą nogę waliłem [...]
[...] -PRZEDRAMIE -BRZUCH -ROZCIAGANIE Czwartek: -ROZCIAGANIE -GRZBIET -LYDKI -ROZCIAGANIE -aeroby na dotlenienie miesni- dietka jest,choc od niedawna ale jest,pozatym zawsze bardzo dozo jadlem ale nigdy nie tylem i mialem niedowage. jest to system na mase wiec robie sobie tak: -Większe partie mięśniowe (klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 [...]
cześć klatka piersiowa to moja najsłabsza strona od zawsze, dużo kombinowałem z treningiem zmieniałem na różne sposoby, ale nie mam pojęcia nadal jaki będzie prawidłowy aby rosła.. mam do dyspozycji hantle, ławka,wyciąg,drązek,poręcze ćwiczę ok 1.5 roku wiem że dużo ale bez diety, byłem młody i głupi od tygodnia zacząłem "trzymać miche" każde [...]
[...] tak jakby zachodzi woda/czyms... jak sie urodzilem to wazylem 3,5 kg czyli tak srednio :P nadgarstek 18cm, czyli tez srednio... jak juz mowilem tata sportsmen, ja od malego zawsze pilka nozna, przez co dol niezle rozbudowany (no kurna 58 w udzie i 39 lydce mialem jak zaczynalem cwiczyc i to nie byl fat...) nigdy nie mialem ksztaltu gruszki, ale [...]
[...] zachodzą tam jakieś zniekształcenia obrazu? 3 Sprawa kolejna. Często spotykana na forum. Wrzuca ktoś zdjęcia robione bezpośrednio na siebie a następnie w lustro. Dlaczego zawsze fotki skierowane w lustro są znacznie lepsze niż te skierowane bezpośrednio na siebie. Temat niby ni z gruszki ni z pietruszki. Ale postanowiłem zapytać po tym jak [...]
Mam dwa pytania: 1. Od jakiegoś czasu mam problem z 2-głowymi ud. Jak zrobie przysiady zawsze je naciągam. Ciężko mi chodzić potem przez kilka dni. Nawet jak założę bardzo mały ciężar. Ostatnio np. zrobiłem 1 serię, 10 x 70kg, skończyłem, po 30 sekundach nie mogłem chodzić. A w czasie ćwiczenia nic nie czułem i dokończyłem ją bez najmniejszego [...]
[...] teraz ćwiczenie w kolejności na treningu A - klatka,barki,triceps,plecy,nogi,biceps - a w treningu B - nogi,plecy,biceps,klatka,barki,triceps - dodam jeszcze do tego, że nie zawsze ćwiczę biceps i triceps bo moim zdaniem śa wystarczająco zaangażowane podczas ćwiczeń innych partii Jeśli będzie trzeba to wrzucę poprzedni plan i ten który mam [...]
[...] cyklu na oralach jest sens stosowania megace? Temat podwieszony onotalach i braku apetyty znam na pamięć, i przetestowalem wszystki środki które były w nim opisane, zawsze po drogim tyg na oralach odcina mi apetyt praktycznie do zera, że wcinse na siłę śniadanie i pełny jestem do kolejnego śniadania, stosując się do art podwieszanych [...]
[...] 3 tygodnie nie robilem tego) podciaganie nachwytem 3 s max(czesto z obciazeniem) wioslo 2s 12(w tym cwiczeniu mam problem poniewaz nie wiem dokladnie jak je wykonywac zawsze nie dbalem gdzie mi lokcie ida to zle? czy trzeba blisko tulowia?) sztanga lamana podchwytem 3 s 12 zwijanie linki (przedramiona) 3 s pisze z powodu ze kupilem cm3 z [...]
[...] Nie zaczynamy się zdania od "a więc".!). A więc... grywam czasem w siatkówkę. O.O I ostatnio zapisaliśmy się drużynowo do turnieju. Dość poważna sprawa dlatego, tez jak zawsze grałem tak o 4FUN i mogłem śmigać w przysłowiowych trampkach to teraz potrzebuje czegoś lepszego. Jako, iż gram na pozycji atakującego / przyjmującego myślę nad [...]
[...] mowil ze jestem za chudy wiec troszke sie ''podpaslem'' aktualnie mam 87 i mam co zbijac , na rekach nie czuje zbyt duzej ilosci tluszczu ale brzuch to tragedia a nogi hmm zawsze mialem je jakis zbyt umiesnione Moja prosba aby ktos mi doradzil jak mam LEKKO zejsc z wagi tak do max 70kg i miec cialo ''NIE KOKSA'' bez urazy [...]
Witam wszystkich, chciałbym sie dowiedzieć od Was drodzy specjaliści jak się przygotować do etapu robienia masy i z czym to się je, mianowicie o ile zwiekszyć kalorie teraz i potem? + na czym polega to całe manipulowanie kaloriami na masie żeby 6pak był ciagle widoczny? Mój cel to jak najszybsze przybranie masy mięśniowej, jednakże wiem że wymaga [...]
[...] po piwnicznym treningu nie mialem zakwasow,to po ostatnim ,robionym u mnie mam megazakwasy calych ud+na dupie wszystkie miesnie czuje. Dodam,ze po moich domowych treningach zawsze mialem male,bo male,ale jednak zakwasy.Czy wiec trening w piwnicy jest gorszy? 2.W tej chwili lykam tauryne(mega caps olimpu), o innych suplach narazie nie [...]
[...] frytek w czasie treningu;) efekty były raczej ujemne. Tak 2 miechy po ostatnim byłem słabszy niż przed. Dałem sobie spokój na długie lata. Teraz mam już diete(od wczoraj ale zawsze), obecnie redukuje się się na clenie(też od wczoraj). Planuje po 14 dniach clena wskoczyć na 4 tygodnie mety, potem kreatyna i znowu 14 dni clena. Pytanie jest takie. [...]
[...] by było ok, ale jestem też osobą, która sie dużo stresuje;/ więc zużycie magnezu u mnie jest ogromne. i zastanawiam się czy by nie zakupić hela mag B6? Mógł bym to brać juz zawsze. Dziennie jedna tabletka + do tego jem wiele rzeczy z magnezem. I do tego własne musli codziennie tj.: płatki owsiane, otręby, migdały i do tego mleko. Więc uzupełnia [...]
[...] ten okres dobra dieta, ciężki trening, zero supli)...przechodząc do rzeczy pod koniec tego okresu, zauważyłem, że lewa strona ciała lepiej reaguje się na trening, mimo iż to zawsze moja prawa strona była silniejsza to lewa zaczęła przodować, jednym słowem, wszystko co po lewej zaczęło przeważać, mocniej się pompować, lepiej reagować. Prawa strona [...]
[...] jakies jajko, obiad zalezy czy jestem glodny i czy jestem w domu, kolacyjka tez ze 2-4 kromki chleba razowego. Tlustych i pieczonych rzeczy unikam. Jesli chodzi o ruch to zawsze cos robie. Nie lubie siedziec bezczynnie. Nie jest tak ze powiedzmy siedzie caly dzień przed telewizorem albo komputerem i sie obrzeram. Co mozecie mi poradzic? [...]
Czesc, chcialbym abyscie ułozyli mi cykl. Bedzie to moj 2gi cykl pierwszy mialem 5 lat temu w wojsku (10 omki + 100 met) po cyklu, bardzo mnie ruszylo mimo tego ,ze zawsze miałem ogromne kłopoty z masą (tak jest i teraz, i to wlasnie bedzie celem obecnego cyklu). Chcialbym zeby nie bylo w nim srodkow zle dzialajacych na watrobe typu ww. metka. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, a więc mam taką prośbę by pomóc mi ułożyć dietę na masę ponieważ układając sam zawsze brakuje mi węgli }:-(. Hmm mogę zakupić jakieś carbo do diety na pewno mi to pomoże z zjedzeniem bo ciężko jest odkurzyć wszystkie posiłki a takie carbo załatwi sprawę. Ważę 68kg przy 175cm a chcę tak do 75 powoli dobić :). Produkty jakimi dysponuje i [...]
