Jak wszyscy wiemy, posiłek przed treningiem jest bardzo ważny. Wszyscy chcemy mieć dużo siły i energii na treningu. Dlatego zawsze przed treningiem wcinamy węglowodany (ryże/kaszy) no i często jakieś mięsko. Ale o co mi chodzi? Mnie zastanawia jedna rzecz, mianowicie pora o której powinno się spożywać posiłek przedtreningowy dający nam energię. W [...]
[...] aktualnie na niskim poziomie ale wgl nie opuscilem zadnego treningu dodam ze od 8 miesiecy nie mialem nawet d load na redukcji staralem sie nawet progresowac czyli trening zawsze do upadku kazda seria ostatnio nawet faila na przysiadach zaj**alem ale wyszedlem bez szfanku. Plan treningowy ktorego uzywam to: Push1 Nogi: Squat High [...]
[...] ponieważ totalnie tracę siłę (psychiczna) co do moich treningow. Powiem tak, cwicze okolo 2 lata ale do rzeczy. Przez pierwsze kilka miesiecy nie mialem zadnych efektow zawsze skupialem sie na czuciu miesniowym na szybkim i silnym skurczu i powolnym opuszczaniu lecz nie na cieżarze. Po dlugim czasie dziwilem sie ze nie mialem efektow bo mimo [...]
[...] i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć." Napoleon Hill -"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!" -"W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa- nie przez swoją siłę, ale prze wytrwałość." Budda -"Kobiety są inteligentniejsze i umieją podejmować decyzje. Nam, mężczyznom, pozostawiają zajmowanie się [...]
Witam. Od pewnego czasu rekreacyjnie biegam. Jednak nie zawsze udaje mi się biegać regularnie ze względu na prace chociaż na początku moich treningów biegałem w ściśle określonych dniach. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego przygotowywującego do biegu na dystansie 3000 m. Przy czym wynik jaki chciałbym osiągnać na koniec [...]
[...] musisz dopłacić:) 2.z tym wnioskiem kierujesz się do punktu zaopatrzenia ortopedycznego (w obrebie twojego województwa!!!) i realizujesz tenże wniosek.(Dla zainteresowanych zawsze chetnie napisze adresy sklepów z jego rejonu) 3.Punkt zaopatrzenia ortopedycznego wydaje najczesciej tani stabilizator(bo najlepiej na nim zarabia)i jesteście Panstwo [...]
[...] czym bywały małe przerwy, okresy w których bardziej przykładałem się do treningów i jedzenia, a także takie w których tego przykładania było zdecydowanie za mało. Siłownie zawsze traktowałem jako dodatek do swojego życia, dlatego też te lata stażu są trochę na wyrost i trening do oceny umiejscawiam w dziale dla początkujących bo nigdy nie [...]
[...] dostawałem, pojawiały się najzwyczajniejsze siniaki ... praktycznie mam je (zwłaszcza na piszczeli i właśnie przedramieniu) prawie non-stop, bo nie zdążą się zagoić przed kolejnym treningiem, a na nim zawsze kolejne uderzenia trzeba wyprowadzać,a inne blokować :P Dzięki za wszelkie odpowiedzi Zmieniony przez - Axel_PL w dniu 2009-11-30 23:34:07
[...] 3300 kcal, 135g białka, 110g tłuszczy, reszta węgle. Dodatkowo suplementowałem się kreatyną, D3, Omega 3. Od sierpnia (60.5 kg) do marca (67.6 kg) przytyłem 7 kg (ważone zawsze na czco), a po 2 miesięcznej przerwie od treningów i diety moja waga była o dziwo prawie taka sama - 67 kg, ale myśle, że po wypróżnieniu byłabo 65-66 kg. Podczas [...]
[...] treningu to juz wogole w nocy masakra. temat meczy mnie od paru lat.,z czasem wyszlo ,ze mam kruczolaka przysadki nie hormonalnego o sred 0,4 mm. jednak wartosci lh sa zawsze na skraju normy..np 1,8(ref 2-8) aktualnie 1,5! acth 6 ref od 6-60! kortyzol 11 ref 4-22 testosteron 5,6 ref 2,4-8,6 aktualne 3,4! shgb 56 ref 13-55!!! aktualne 71! [...]
[...] w szkole i ścisnął mi te ucho, lekko, nawet to mocno nie było.. znów napuchło i zsiniało momentalnie, dzisiaj byłem u doktor, powiedziała, że to normalne, że już tak zawsze będzie mi się robić, oczywiście wbija tam swoje igły, wyssała co się dało i opatrunek teraz mam. Ale co dalej, nawet jak odpoczne miesiąc czy dłużej to wiadomo, że na [...]
[...] na bakteryjne zapalenie opon mózgowych, musiałem poddać sie punkcji kręgosłupa czego wynikiem jest ogólne osłabienie tego odcinka, próbowałem kilka razy robić martwy i zawsze kończy sie tym samym, kaskadą bólu i praktycznym unieruchomieniem na kilka dni... Z góry dziękuje za wszystkie odp. Zmieniony przez - Villgefortz w dniu 27/01/2024 [...]
[...] szaleństw + połączenie z pracą nad mobilizacją (jestem stary:P a większość dnia siedzę, więc mobilizacja u mnie jest średnia, przysiad w pełnym zakresie z poprawną techniką zawsze był i wciąż jest dla mnie trudno wykonalny. Póki co jest ciągłe rolowanie, ćwiczenia na moblizację itd). Hej! Chciałbym przejść czasowo na plan oparty głównie o [...]
[...] wliczam (z wyłączeniem marchwi, ziemniaków, strączkowych itp). W ciągi dnia piję ok. 1 - 1,5 l yerba mate (z jednego uzupełniania suszu), dodatkowo jakaś herbata, woda itp. (zawsze wychodzi +3,5 litra płynów). Produkty które zamierzam spożywać w czasie diety są różne (karkówka, kiełbasa do jajecznicy (czasami), oliwki, masło orzechowe, jakieś [...]
Sprawa wygląda tak, dostałem parę kapsów T-5 w czarnej puszczę z czerwonym kwadratem a w nim napis T-5 . Kod kreskowy pozostawia dużo do życzenia, bo wygląda dziwnie bez cyferek jakby ktoś w paincie wycinał . Temat ogólnie spod lady z normalnego sklepu z odżywkami. Pierwszy dzień 1 tabse wzięłem 30minut przed treningiem , zaczęła działać [...]
[...] bede brał cos na osłone wątroby ( hepatil np ) kolejne pytanie całkiem serio bo czytanie po forach zwłaszcza konkurencyjnym narobiło mi wode z mózgu więc pytam tu bo zawsze mozna liczyć na sensowną i uczciwą odpowiedz ekspertów i pomoc, czy to prawda ze po cyklu ok 80% masy która zdobędziemy przez mete spadnie jak tylko przestaniemy brać [...]
Witam wszystkich ;) Chciałbym się dowiedzieć jak mogę nauczyć się grać dobrze w meczach. Jeśli chodzi o umiejętności i warunki to sądzę, że jest średnio. +170 cm, niska waga, wszystkie mięśnie widać (brzucha, plecy, klatka, ręki, nogi), szybkość średnia, wytrzymałość dobra, technika dobra. Umiem strzelić, podać, wrzucić, przyjąć, zwody, tricki (no [...]
[...] 4,1g - Węglowodany 21,1g - Tłuszcz 0,82g Wynika z tego, że podczas gotowania kasza traci część wartości odżywczych, więc należy zupełnie inaczej zaplanować swoją dietę. Ja zawsze liczyłem wartości kaszy przed ugotowaniem. Zatem jeśli w ciągu dnia zjadłem 100g kaszy, to wychodziło mi, że zjadłem w sumie: - Wartość energetyczna 336 kcal - Białko [...]
[...] ponieważ lekko się podlałem po świętach i chcę tak potrzymać ze 2-3 miesiące aby trochę mięśnia się odkryło. Michę trzymam jako tako i 4 posiłki dziennie wjeżdżają zawsze. Chciałbym bardziej uderzyć w barki, bo są to jedyne mięśnie które ewidentnie słabo rosną i ciężko mi progresować. Nie wiem gdzie leży problem czy w technice czy w [...]
Słowa i cytaty, które dają nam kopa...
