zawody

[...] pod górę albo walczysz o zęby na zbiegu. Wszędzie tylko kamienie. Jak ktoś chce przeczytać relację ze specyficznym humorem doświadczonego biegacza który chyba już wszystkie zawody w PL odwiedził to wrzucam link: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0298BoChmyECdAbZe96wbHANUT7YfM41FWZ2oyrsZS7rKMocuGytXTXCDnEw6YPxRPl&id=100063652718781 [...]

[...] właśnie są organizowane maratony. A górskie ultra mamy przez cały rok, w każdy weekend impreza, nawet w zimie są biegi i okazuje się że nie ma kiedy odpocząć bo co chwilę zawody. Inna kwestia że jest parcie na "więcej i dłużej" więc ludzie biegają dystanse do których nie są przygotowani a później problem bo kontuzja. Także czasem nie brak [...]

[...] nie da się wyciągnąć od razu, dopiero po kilku miesiącach widać czy trening coś daje. Chociaż spotkałam się też z tym, żeby kontrolnie co 4-6 tyg. biegać jakieś krótsze zawody albo robić testy bo wtedy szybciej można wyłapać co działa a co nie. Edit: jeszcze dodam że Friel w książce dla 50+ podkreśla, że wraz z wiekiem coraz większe [...]

Ale ty piszesz kolego o przypadku kiedy dla kogoś jest za dużo bo zaczyna, a nie bo ma za mało czasu a to różnica. Nie piszemy tu o przypadku osoby że stażem poniżej roku tylko o kimś kto biega I jezdzi na zawody na dystanse ponad 20/40km i oczekuje wyników

[...] kiedy dla kogoś jest za dużo bo zaczyna, a nie bo ma za mało czasu a to różnica. Nie piszemy tu o przypadku osoby że stażem poniżej roku tylko o kimś kto biega I jezdzi na zawody na dystanse ponad 20/40km i oczekuje wyników To nie ma znaczenia. Jeżeli na małym kilometrażu robisz wyniki i je poprawiasz (bez względu na doświadczenie), bo SIĘ [...]

Kury celem był lepszy czas na zawodach i szybsze pokonanie trasy, nie udało się. Główne zawody były pod koniec maja,czyli miesiąc temu stąd ostatnio była analiza i wyciąganie wniosków. Starty są między innymi po to by pokazać gdzie akurat jesteśmy. - tak podchodzi do tematu wielu biegaczy i trenerów :-) Lubię czytać ich analizy po biegu bo można [...]

Madzia nie wiem, nie znam się aż tak. Medycy cukier sprawdzili i stwierdzili że kroplówka z glukozą nie jest potrzebna. Co do picia na trasie. W drodze na zawody wypiłam 0,5l elektrolitów i trochę wody. Do pierwszego punktu na 16km ok. 800ml wody z Izo i elektrolitami, jakieś 200-300ml samej wody i węgle w płynie 200ml Maurten drink mix. Tam byłam [...]

W drodze na zawody wypiłam 0,5l elektrolitów i trochę wody. A 72h przed startem? To ma bardzo duże znaczenie przy długich wysiłkach i jeszcze w takiej temperaturze. Tzw. funkcjonalne przewodnienie ;-)

[...] też trochę dwójki i pośladki. Natomiast łydki nic, zupełnie nie zajechane co mnie utwierdza w przekonaniu że zmienił się mój sposób biegania. Za tydzień - 3.09 - kolejne zawody. Tym razem OCR, górskie 13km w Wiśle. Bardziej dla zabawy i żeby sprawdzić w jakim miejscu jestem pod względem przeszkód, bo na przeszkodach dawno już nie ćwiczyłam. [...]

[...] Z tego powodu weekend bez treningu, niestety zamiast lepiej to jest coraz gorzej. Dziś samopoczucie koszmarne a w sobotę bardzo wymagające zawody. Czarno to widzę. Poza tym ostatnio mam wysyp malin na działce, zrobiłam już soki i dżemy i już trzeci tydzień jemy ciasto albo mufinki z malinami ;-) [...]

[...] słomy, do tego różnego rodzaju ścianki, zasieki pod którymi trzeba było się czołgać, liny zawieszone nad wodą, urozmaicony teren. Trening musiał być wszechstronny a same zawody wymagały ogólnej sprawności. Po takich zawodach jakoś tak od razu człowiek czuł się lepiej ;-) Zawodów było mnóstwo, można było startować nawet co tydzień, a czasem [...]

Paatik ja lubię zawody bo lubię mieć jakiś cel i konkretne ramy czasowe na wykonanie :-) Mało ostatnio ćwiczyłam siłowo i wytrzymałościowo więc tu musiałabym trochę nadrobić. Jest podział na dwie kategorie - open i pro. Open ma mniejsze ciężary i chyba w jednym ćwiczeniu mniej powtórzeń. Ja oczywiście na pocztęk chciałabym w open a później się [...]

Viki jak zdecydujesz się na zawody w Katowicach to daj znać, przyjdę pokibicować ;)

[...] wygranej wbtakich okolicznosciach czy startu juz nie, taki krytykujacy madrala (noe mowie tu Tomasz o tobie, tylko ogolnie) mogl przyjechac i byc lepszy :-) Czasem startuje sie dla wlasnej satysfakcji, by pokonac swoj poprzedni wynik, bo to pasja, bo zawody blisko, bo termin pasuje, a ze sie przy okazji wygralo to nie ma co za to przepraszac :-)

[...] cykl treningowy w układzie 7-dniowym. Jutro niby nowym tydzień więc powinnam realizować trening poniedziałkowy, ale weekend był dość ciężki - długi trening Hyrox w sobotę i zawody w niedzielę, dlatego przydałoby się wolne żeby się zregenerować. Poza tym za tydzień jest kolejny lokalny bieg niepodległości w okolicy i właśnie dziś się zapisałam [...]

[...] opuściłam drużynę, z którą biegałam od ponad 4 lat :-( Z jednej strony smutno, bo to super ludzie. Ale z drugiej i tak od dłuższego czasu czułam się jak bez drużyny - na zawody sama, na trasie sama, brak osób do punktacji drużynowej. Pająki to jednak głównie ekipa OCR i Ninja, biegaczy praktycznie tam nie ma, szczególnie takich górskich [...]

[...] jak się kładłam spać. Poza tym emocje związane z opuszczeniem drużyny i rozmowami z różnymi znajomymi. 29.10 niedziela Rano przygotowania do imprezy, przed 10 pojechałam na zawody. Bieg Niepodległości Słomniki 11km Piękna pogoda na bieganie :-) Tym razem biegło mi się super. Nie dobiłam do tętna maksymalnego na pierwszych trzech kilometrach. [...]

Nie ma lekko %-) To chyba najcięższy trening z całego tygodnia, trzeba formę robić bo Stormeet za 2 miesiące, Hyrox za 3 - szybko zleci. Zawody też do krótkich raczej nie należą. 8km biegania średnio po 6 minut to 48 minut, do tego 8 ćwiczeń. Kilka takich "szybkich" do zrobienia w 2-3 minuty, ale też sporo takich co na zmęczeniu mogą zająć 5-10 [...]

Przygotowujesz się do zawodów gdzie głównym elementem jest wytrzymałość, robisz 1-2 treningi siłowe w tygodniu, z tym że jest to wciąż bardziej wytrzymałość, jakis trening metaboliczny niż stricte siła, + treningi biegowe i sama przyznałaś że masz tylko jeden dzień nietreningowy w tygodniu, poza tym dużą aktywność liczona w krokach. Zawody za [...]

Ripley zawody są za 2 miesiące :-) A ja jestem po roztrenowaniu, odpoczynku i spokojnym miesięcznym wprowadzeniu do treningów :-) Oczywiście kcal mogę zwiększyć, skoro na niskich nic nie leci to nie ma sensu tego trzymać. Jak efekty są te same to lepiej jeść więcej niż mniej %-) Ale w kwestiach treningowych nic nie będę zmieniać bo po pierwsze [...]