zasysanie

logiczne jest,mysle, zeby robic zasysanie w równych odstepach/równomiernie przez cały dzien.

nie znam ang ale po zdjeciach mozna sie domyslec ze chodzi o tzw zasysanie (arnold cos takiego robil ), wypuszczasz powietrze z pluc i wciagasz brzuch na max tak jakby sie chcialo dotknac pepkiem kregoslupa , kiedys to robilem ale jakis super efektow nie dalo ( moze trzeba robic to czesciej )

frank klasa i to zasysanie

oczywiste jest że go wciąga, w zależności od pozy wygląda to lepiej lub gorzej, ale ogólnie rozrost narządów wewnętrznych przeraża, co uniemożliwia mu stałe zasysanie ze względu na zbyt duże ciśnienie w jamie brzusznej.pamiętacie olympie 2000 już wtedy ronniego brzuch pozostawiał wiele do życzenia. Najlepszy w zasysaniu był Shawn Ray. przejrzyjcie [...]

chodzi o zasysanie przepony jednocześnie napinając miesnie brzucha, pomaga to w trawieniu, gdy jestem głodny zwłaszcza teraz to tak się bawię żeby zająć mozg czymś i nie myśleć ciągle o żarciu;p

Zrobiłam sobie dziś protokół na oporny tłuszcz Mcdonalda. Na rowerku. Mega wyczerpujący ale super! Robił ktoś z was zasysanie brzucha na wąska talię?

Jakos przezylam ten weekend. Jezeli nie musze wstac rano do pracy ogarnia mnie leniwa niemoc i tak zdycham w lozku zamiast zrobic cos konkretnego. Warto by wejsc w rutyne porannych spacerow zeby z rana nabrac rozpedu. Miska utrzymana w miare czysto - nie zapisana. Grzeszki - za duzo pomaranczy, lunch w niedziele z pubu - ale byly to krewetki z [...]

klasyczny przykład pozy z dawnych lat to oczywiście słynne zasysanie (vacuum) z którego słynął głównie Frank Zane, do wyboru mamy kilka odmian: możemy założyć ręce za głowę SFD/Images/2015/8/1/27a69698048d4afbbf3ce6c140fc8000.jpg lub unieść ręce na głowę i dodatkowo wyeksponować przedramiona [...]

[...] na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Rocky 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero Dieta 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, jabłko http://i61.tinypic.com/257dqpu.jpg 2. jaja, owsiane, [...]

Witam! Piękna sylwetka, uda akurat. I nie ma jak te zasysanie brzucha, a nie jak te tuczniki colemany. Pozdr...

Ostatnio zainteresowało mnie jedno z ćwiczeń na brzuch, zasysanie. Znacie może jakieś inne, skuteczne, ćwiczenia na "cofnięcie" się brzucha? http://www.youtube.com/watch?v=OoPThdb_X98&feature=player_embedded#!

umnie lekko widac mam teraz ok 79 w pasie, tez polecam to zasysanie wiesz moze oprocz tego skrzywienia kregoslupa mozesz miec tak z jelitami jak ja, jedz duzo blonnika zeby przeczyscilo jelitka

Arnold Ćwiczył Zasysanie brzucha i do zdjęć oraz podczas dnia specjalnie zasysał brzuch żeby lepiej się prezentować

[...] z sekundowym przytrzymaniem napietych miesni po kazdym powtorzeniu mozesz dodac takze stary ale sprawdzony sposob Arnolda na brzuch-mianowicie 3 razy dziennie wykonuj tzw.zasysanie-wciagasz brzuch na maxa i przytrzymujesz wciagniety przez okolo 40 sekund- powtarzasz 3 razy- jest to dobry sposob pomagajacy wyrobic lepsza kontrole nad miesniami [...]

[...] powierzchni. Powierzchnia głowicy od strony skóry pokryta jest drobnymi kawałkami diamentu, a efekt eksfoliacji uzyskuje się poprzez działanie ścierające diamentu oraz zasysanie skóry przez pompę mieszczącą się w jednym z otworów. Przez drugi otwór wydostaje się tlen, który ma właściwości regenerujące i bakteriobójcze. Procedura trwa około [...]

[...] nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło hantlem 5s Wiosło sztangą Pendlay 3s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Rocky 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/33m7ew2.jpg 2. wieprzowa szynka, ziemniaki, [...]

[...] wyprostowanych ramionach 15-12-10 30kg x 15 40kg x 12 50kg x 10 Szrugsy hantlami z 1-2sek pauzą w spięciu 20-20-15 28kg x 20 30kg x 20 32 kg x 15 Kółko 2*20 Vacuum’y 2*20 (zasysanie talii) Swobodny zwis na drążku 3* 1 min Suplementacja: Bcaa Xtra 20g Vit C Magnez O3 Vitality Sport x 2 [...]

ja mam tak samo świetne samopoczucie zero problemów gastrycznych brzuch płaski, nie wypchany jeszcze sobie zasysanie wznowię to talia jak u osy będzie

Masz na myśli tzw. "zasysanie" opisane przez Arnolda?

[...] na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Swobodny zwis na drążku 3s + 15 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i61.tinypic.com/30b1zra.jpg 2. wieprzowa szynka mielona, makaron, [...]