zapotrzebowanie

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Ale jeśli masz dietę z nadwyżką kaloryczną i waga nie idzie w górę to co to [...]

Siema, To jest raczej lipomastia od zbyt dużego poziomu tkanki tłuszczowej najzwyczajniej w świecie.Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,wejdź w deficyt,zacznij trenować to z czasem wszystko powinno fajnie zejść,ewentualnie tak jak Michał pisze zrób po prostu usg dla świętego spokoju i będziesz miał pewność

[...] tym.. Generalnie w pasie mam tyle samo, na wadze też i tak to wygląda moja masówka .. Przy takich ilościach węglowodanów czasem już nie mam pomysłu czym sie zapchać bo zapotrzebowanie na białko wypełniam bezproblemowo a zawsze są kłopoty z weglami .. Przeszukałem posty, dodałem do ulubionych i zaraz się weme za ponowne czytanie (już [...]

dieta to nie jest kwestia ogólna każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne i lubi inne produkty W przypadku diety i treningu musisz się sam postarać Co do supli bardzo fajna i wygodna forma jednak stosowac się powinno jako uzupełnienie diety oba te elementy są ze sobą powiazane jeśli ułozysz diete i masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości [...]

Albo ci sie wydaje ze jesz 3000+ kcal dziennie albo twoje zapotrzebowanie jest o wiele wyzsze.

Jezeli faktycznie jesz wiecej kalorii niz wynosi Twoje zapotrzebowanie i nie przybierasz na wadze to idz do lekarza. Prawdopodobnie tak jak wiekszosc osob na tym forum z podobnym problemem na 90% jesz po prostu za malo.

Ile masz kcal ponad swoje zapotrzebowanie?

Ile masz kcal ponad swoje zapotrzebowanie? Na chwilę obecną zjadam 3900 kcal dziennie.

jak najbardziej się zgadzam, dieta jest bardzo ważna i już to do mnie dotarło że bez tego nawet nie ma sensu pchać jakichkolwiek pln w suple. Z kalkulatora obliczałem że moje zapotrzebowanie wynosi blisko 3400 kcal, wydaje mi się, że gdy utnę do 3000 będzie dobrze. Bo za duży deficyt też źle, mięśnie lecą, brak siły, gdzieś czytałem w jakimś [...]

potok555 wrzuć może rozpiskę diety, bo coś mi się wydaję że za dobrze z Twoim jedzeniem nie jest :-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-03-06 18:21:51 Aktualnie to wygląda tak. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 3361kcal, chociaż teraz pewnie będzie większe, ponieważ aeroby zastąpiłem treningiem siłowym. (Aeroby zostawiam sobie na czarną [...]

[...] spożywac ok 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszte zapotrzebowania weź z węglowodanów. Jedz 5 porządnych posiłków, pij dużo wody a efekty przyjdą. Wiesz wogóle jakie masz zapotrzebowanie kcal? albo ile jesz obecnie białka, tłuszczu, węgli? podejrzewam że nie. Wejdz na potreningu.pl, poczytaj o odżywianiu, treningu, da ci to sporo wiedzy

chyba mi nie powiesz ze wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkłąd b/t/w a przy tworzeniu diety od tego trzeba zacząć

Więc tak: -siłownia 3 x na tydzien ok. Stosuj plan FBW -bieganie bym zwiekszył do 4 razy po 40 minut na początek -nie wiem czy Twoje zapotrzebowanie nie jest za duze... Ile ważysz tak w ogóle? Dieta troche nie za bardzo: I posiłek: - musli własnej roboty (owsiane, orzechy migdały, rodzynki np) z mlekiem i do tego jaja całe II posiłek: - wywal [...]

obliczenia jak liczyłeś zapotrzebowanie, nie cyferki, które Ci wyszły.

peepek Jak ma taką intensywność to imho ww może podbić a jak ekto to się nie zaleje :-) Sam sprawdziłem na kalkulatorze ,,potreninu" zapotrzebowanie kaloryczne po wprowadzeniu jeo danych, wyszły takie wyniki jak pisał :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-01-17 22:05:17

[...] 50g Kurczak/ Indyk/ Ryba 150g B:37,6 T:3,65 W:34 kcal:319,25 POSIŁEK VI 21:30 jajka 4 240g lub twaróg + oliwa 200+15 B:27 T:23,3 W:3,5 kcal:293 zapotrzebowanie B:168 T:192 W:150 kcal:3000 Stwierdziłem że zacznę od troche mniejszej liczby klaorii. Mam pytanie . Czytałem o tym że stosunek BTW powinien być o ile sie nie [...]

To zapotrzebowanie wyliczyłem używając kalkulatora na PoTreningu.pl, hmmm ciężko mi powidzieć ile kcal jadłem wcześniej. To wyglądało tak w hotelu jadłem śniadanie pod kurek, bo nie widziałem kiedy coś zjem. Czasem jakieś danie na stołówce w fabryce, raz na jakiś czas kolację. Wprowadzeniem diety chcę troszkę schudnąć i nabrać trochę masy [...]

WYszukiwarka-jesli interesuje Cie, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na witaminy/mineraly. Poszukaj. IMO jest sezon na warzywa/owoce i kupowanie witamin w capsach nie ma wiekszego sensu. Wszystko zalezy od funduszy. Przykladowo, olimpowskie kosztuja 10-15zł, a Vital Pack Trec'a ok. 50zł.

Witaj. \-) Zapotrzebowanie mozesz obliczyc tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lub bardziej zaawansowany kalkulator: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html 1. Wypełnij Ankiete zebysmy mogli co nie co sie o Tobie dowiedziec: [...]

Czyli poprawne jedzenie + zapotrzebowanie kaloryczne +/- ??