zapotrzebowanie

Witam jestem na masie i mam do zjedzenia 4000kcal, niestety wczoraj (26) zjadlem tylko 2000kcal wiec dzisiaj musze zjesc łącznie 6000kcal zeby sie zgadzalo tygodniowe zapotrzebowanie?? nie zaleje mnie ?

Witam, jestem szczupły, 180cm wzrostu dobra przemiana materii . Ile powinienem sporzywać kalorii i z jakich żródeł? Tomasz

mam pytanie jak obliczyc jakie mam zapotrzebowanie kcal dziennie??

witam mam pytanie do was jak ułożyć dietę gdy jestem listonoszem i spalam od groma kalorii w pracy jak to ogarnać???

Jaki współczynnik pal na początek wybrać? Aktywność: 8000-11000 kroków dziennie - głównie spacery aktywność w domu Obowiązki domowe 3/4x cardio po 30min na rowerku stacjonarnym.

Jezeli 3348 kcal to juz gotowy wynik na mase to dobic do 3400 kcal? /SFD/2017/4/9/ac97e4c7612d469f809846f7fa1529ae.jpg

Nie wiem gdzie najlepiej policzyc zapotrzebowanie, ktory kalkulator jest najbardziej dokladny ? 175 wzrostu 81 kg wagi 6x Aero 40 min w tygodniu + 3x trening silowy 45 min kazdy

Witam wyliczam koleżance zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi : ok 1529,28 kcal czy dobrze obliczyłem ? waga : 59 wzrost : 165 wiek : 15

Czy da sie jakoś rozpoznać czy sie zalewam jestem na ujemnym lub akurat sie wszczeliłem w zapotrzebowanie na kalorie?Tu wprowadź tekst linku...

Jak obliczacie swoje zapotrzebowanie? bmr czy tdee? Bo niewiem i "boje sie" tdee poniewaz ludzie pisza ze to wlasnie prowadzi do zalania pisac spostrzezenia na ten temat pozdro

Cześć trenuje fbw 3 razy w tygodniu 183 cm, 81 kg wiek 36 czy 1900-2000 kcal na redukcji to w sam raz za mało czy może za dużo? Dzięki za odpowiedź

1. Wzrost : 188cm Waga: 68kg Wiek : 17 lat 2.Wzrost: 180cm Waga: 70kg Wiek : 15 lat Proszę o napisanie przeznaczonej dla nas diety ;)

Witam! Jeżeli ważę 75 kg i trenuję 3 razy w tygodniu to mój bilans na zapotrzebowanie wynosi tyle?? - białko ok.180 gr - tłuszcze ok.130 gr - węglowodany ok.350 gr

Mam pytanie o bilans kaloryczny,czy do zapotrzebowania muszę dodać od 500 do 1000 kcal ponad to,żeby przybrać na masie?

mam pytanie czy jak lykne 2 kapsy tranu z olimpa, to moje dzienne zapotrzebowanie na tluszcze zostanie zapelnione?

Hej! Jak mogę dokładniej od kalkulatora obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak dodać niego dojść, by móc ułożyć dokładniej dietę?

ZREALIZOWANE % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA: Białko : 86% Tłuszcze : 99% Węglowodany : 107% Kalorie : 97% Dobrze jest? Czy białko 100% przynajmniej?

jakim wzorem obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla dziewczyny, chodzi na step dwa razy w tygodniu po 1,5 h i praca siedzaca

Jak rozłożyć procentowo składniki odżywcze(WW, białka, tłuszcze) przy zapotrzebowaniu równym 4000-5000 kcal? Waga-76kg Wzrost-180cm Wiek-21lat

Cześć czy jeżeli zmieniam godziny wstawania tj. Wstaje o 5 zamiast o 8 - szybszy głód to zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne na ciut wyższe? Więcej h na nogach