zapotrzebowanie

[...] osoby. Z reguły jest to właśnie około 2 gramów na kilogram masy ciała. Mięśnie nasze potrzebują białka nie tylko w celu budowy mięśni, ale również lepszej ich regeneracji, więc każda dyscyplina sportowa będzie pod tym kątem generowała większe zapotrzebowanie. Lepiej wyglądają przy okazji właśnie osoby trenujące siłowo, siłowo-wytrzymałościowo.

Diety wg. mnie są indywidualne bo kazdy jest inny i każdy potrzebuje innych posilków/co innego lubi itp. więc branie diet gotowych wg. mnie mija się z celem Musisz wyliczyć zapotrzebowanie, ułożyć posiłki, rozdzielić ww/t/b i wiele innych Dział odzywianie posty podwieszone, układasz i dajesz do sprawdzenia Do dietetyka moim zdaniem nie opłaca [...]

Jeżeli będziesz na lekko dodatnim bilansie kcal to nie stracisz mięśni, oblicz swoje zapotrzebowanie i wlicz w to wysiłek fizyczny

oblicz zapotrzebowanie ułóż dietę i wklej niedowagi nie masz ale mógłbyś ważyć więcej jak weźmiesz się za siebie bedzie ok

[...] tłuszczowej to potrzebujesz diety redukcyjnej. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to musisz odjąć jakieś 300kcal Spróbuj ułożyć dietę na [...]

[...] mono a nie stac na dietkę? Rozumie gdybyś ważył ok 120 kg to byłby problem finansowo ale przy 50 kg... Ja ważę prawie raz tyle jak Ty i daję radę z dietą. Przy twojej wadze zapotrzebowanie na białko to ok 17 g na posiłek więc ok 80 g piersi kurczaka Twaróg jest też tanim i dobrym żródłem białka w 100g jest 20g białka i koszt takiej porcji to ok [...]

W zależności od tego jak Twoja dieta zaspokaja zapotrzebowanie vitamin plus lub vita min multiple sport. Osobiście kupił by te pierwsze a do suplementacjo dorzucił Gold Omega 3 Sport Edition. Wyjdą ekonomiczniej, a o zaletach n3 poczytasz w opisie produktu.

I adekwatnie obliczyc zapotrzebowanie. Bo przy masie ciala 52 kg, jedzac 3700 zalejesz sie momentalnie.

[...] z organizmu... Jak skonczysz ta 'diete' i zaczniesz jesc znowu wegle to wymiary sie troche zmienia na plus A co do samej diety 'malo wegli duzo bialka' to radze ci policzyc zapotrzebowanie kaloryczne...jesz bardzo malo wegli to musisz dostarczac energie z tluszczy (glownie zdrowych) bo samo bialko nie wystarczy na potrzeby energetyczne... [...]

[...] to napisałeś, nie wiadomo o co Ci chodzi zobacz tematy powieszone w dziale http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html oblicz zapotrzebowanie, ułóż diete z dodatnim bilansem KCAL i masa będzie szła oczywiście też niezbędnym bodźcem bedzie trening siłowy, bo na przyroscie tluszczu nikomu nie zależy [...]

Witaj, jeżeli chcesz budować masę to musisz jeść więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W następnej kolejności ułożysz dietę wg wskazówek: [...]

1.Możesz zmieniać produkty ważne by zgadzały się b/t/w i twoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2.Tak

Witam ponownie. Skalar tym razem policzylem dokladniej i mi wyszlo zapotrzebowanie kcal:1892 B:116 T:75 W:187 czy moglbys podac jakis przykladowy jadlospis na przybranie sily ale zeby nie przybrac zabardzo na wadze najwyzej tak 2-4 kg z gory dzieki i pozdrawiam

dokladnie: jakie zapotrzebowanie kaloryczne, jaka podaz makroskladnikow b/ww/t, jaka dieta...?

Zapotrzebowanie musisz wyliczyć http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

Kcal jest za mało. Dietę ułóż na podstawia artykułów z postów podwieszonych. Ale na początku wylicz zapotrzebowanie wzorem: http://www.sfd.pl/-t276436.html Do tego ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

tez zle bo to ze gosc ma 100kg to z tego moze byc 30kg tluszczyku i wtedy juz inna ilosc bialeczka. z tego co wiem liczy sie na podstaiwe masy beztluszczowej zapotrzebowanie na bialko jesli sie myle prosze mnie zbluzgac A swistak siedzi i zawija je w te sreberka

W tym wieku powinieneś już wiedzieć jak liczy sie zapotrzebowanie i dokłada kcal poczytaj

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? daj więcej orzechów w 1 posiłku zamiast słonecznika-tak jak pisze kolega wyżej- i tu będzie w porządku Do ostatniego posiłku również daj warzywa. Ogólnie strasznie monotonnie-urozmaicaj Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 23:33:52

dzieki friskenn napewno to uwzględnie co napisałeś sog poszedł ;] Szprota94 zapotrzebowanie to 3400 kcal , jak myslisz dodac białka , tluszczu i obnizyc wegle tak jak pisał friskenn wyżej ? Postaram sie tez urozmaicać posiłki Zmieniony przez - Rqal w dniu 2012-07-17 23:53:59