Kondycja i mięśnie

Witam wszystkich forumowiczów!

Od paru dni zastanawiam się jak połączyć te obie rzeczy.W te wakacje mam zamiar popracować nad kondycja (codzienne bieganie na długie dystansy) lecz nie chciałbym przy tym tracić tkanki mięśniowej.Co mogę zrobić aby zachować aktualna budowę ciała?Dodam, że nie jestem jakoś wybitnie umięśniony i nie znam się na kulturystyce.Z góry dziękuje.Pozdrawiam!

tu jest coś kosztem czegoś, zależy też o czym myślisz pisząc długie dystanse, napisz ile tygodniowo chcesz biegać z jaką intensywnością oraz czy masz dostęp do siłowni.

Jeżeli będziesz na lekko dodatnim bilansie kcal to nie stracisz mięśni, oblicz swoje zapotrzebowanie i wlicz w to wysiłek fizyczny

grzechmek
Mam zamiar biegać 5 razy w tyg., a pisząc długie dystanse miałem na myśli biegać w granicach moich możliwości (oczywiście z czasem będę zwiększać ten dystans). Biegać mam zamiar średnim tempem. Niestety nie ma dostępu do siłowni. Chciałem tez poprawić trochę szybkość, więc pomyślałem aby np: zamiast 2 dni biegać dla kondycji mogę wykonywać interwały. Co o tym sądzicie?

Iza121
Zrobię jak mówisz, dzięki.

Zmieniony przez - NameOFF w dniu 2009-06-15 16:09:44

Czyli będziesz trenował codziennie oprócz weekendu. Wątpię żebyś cokolwiek utrzymał , a już w ogóle przy takim treningu zapomnij o jakichkolwiek przyrostach.
Najlepszym rozwiązaniem byłoby przeplatanie treningu biegowego z siłowym, czyli jednego dnia siłka - drugiego:bieganie.
Pozdrawiam

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.