zapotrzebowanie

Dżyzaz, zależy od diety, są diety high carb, są low carb, sa z większą i mniejszą ilością tłuszczu. Mało tego zapotrzebowanie kaloryczne zależy też od wielu czynników, wagi, aktywności fizycznej w ciągu dnia, aktywności umysłowej itd

Zapotrzebowanie mam 3000kcal. No spróbuję jeszcze coś poprawić, a dlaczego wędzone ryby raz na jakiś czas, bo w sumie ta makrele wedzona to jem codziennie..

ok 50g tluszczy jadlem przy wadze 100kg. zalezy 50-70. i fajnie szlo. kalorycznie to ok3200 a zapotrzebowanie mam 2600. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-25 11:53:24

Miales zapotrzebowanie kaloryczne ponizej 3000 kcal i to w dodatku z uwzglednieniem nadwyzki na budowanie masy?

tak na crostrainerze liczylem zapotrzebowanie.

nie wierze... mój kolejny cykl planuje 2 miesiące. dziś przeliczałem 5 godzin diete, zapotrzebowanie na minerały, witaminy, myslałem czym by tu jeszcze powiekszyć sterte osłon, a kolo sie pyta jak brac hepatil...

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie i pamiętaj, że Ty dorastasz jeszcze, więc potrzebujesz ciut więcej kcal.

Po I wylicz zapotrzebowanie : http://potreningu.pl/calculators z pomocą kalkulatorów , następnie poczytaj posty podwieszone i ułóż jadłospis a następnie wrzuć w takiej formie do sprawdzenia :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

Jak widac nie jest dobrym zrodlem (chyba mialem jakies inne, albo mi sie cos pomylilo) Zakup sobie odzywke wysokobialkowa, bo podczas redukcji masz zwiekszone zapotrzebowanie na bialko.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy [...]

Wydaje mi się, że zapotrzebowanie wyliczyłam dobrze powinnam jeść po odjęciu ok 2000 kcal..

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok. roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jutro się zważę i bd leciał z układaniem dietki. 11)przewidziane finanse na cykl 100zł powinno wystarczyć, ew. można więcej do 150. [...]

podaj jakie masz zapotrzebowanie, ile kcal jesz i wstaw dietę

Może zapotrzebowanie to 2400 jem 3000 białka +- 90 tłuszcze 150 węgle 400

[...] ostatnia czworka pojdzie w slady Tomka, to kto wie. Nie mysle tu nawet o mistrzostwie swiata, ale o walkach z solidnymi rywalami. Poki co jest wszystko na dobrej drodze. Jesli ludzie zaczna bardziej interesowac sie boksem, zapewne bedzie zapotrzebowanie na takie czasopismo. Wowczas, kto wie moze zobaczymy akcje "Bokser reaktywacja".

aaaa podstawa wylicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ...masz mieć ujemny bilans kaloryczny...

głód to coś wyuczonego, więc nie jest wyznacznikiem niczego, są udzie którzy jedząc setki kcal ponad zapotrzebowanie i są głodni, a i mamy tu co roku tysiące asów, którzy jedzą po 1000kcal dziennie i twierdzą, że to dieta dobra dla nich, bo nie czują przecież głodu. Druga sprawa, to to o zawsze piszę swoim klientom, którzy twierdzą, że są [...]

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Jem ok 800-1100. Moje zapotrzebowanie to ok 1800-1900kcal. Chociaz nie uwzglednia ono mojej aktywnosci, a np biegam 4 razy w tyg 6-7km.