zapotrzebowanie

Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, nawet za pomocą bardzo skomplikowanych wzorów, to tylko teoria, która czasami w praktyce zmienia się w pewnym stopniu. W takie sytuacji wspomniane przez Ciebie 13 kalorii, to w zasadzie nic. Więcej spalisz, jak przypomnisz sobie, że nie kupiłeś piersi z kurczaka w sklepie pod blokiem i zejdziesz z pierwszego [...]

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie masz wypełnij Zmieniony przez - Marievvex w dniu 2010-06-22 00:40:28

Musisz wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeść więcej niż potrzebujesz , będziesz jadł za mało to z czego ma mięsień rosnąć ?

może to ci się przyda :) http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

Jeżeli nie będziesz ani trenował, ani pracował, to zmniejsz kcal to swojego bilansu zerowego wynikającego z wyliczeń zapotrzebowania/obserwacji reakcji na to zapotrzebowanie.

dieta na + i nie ma bata musi iść, wylicz dokładnie zapotrzebowanie dorzuć troche kcal ale stopniowo zacznij np. od 300 patrz jak rosniesz %-)

[...] jest 12 dni ? Redukcja to nie wyścig - tutaj potrzeba czasu i długiej powolnej pracy - chyba że chcesz drastycznie obciąż kcal, poleciec z wagi ( głodowka ) i narobić sobie problemów ze zdrowiem . Zeby coś doradzac to pasuje napisac jakieś informacje o sobie ( wiek , wzrost , waga ,aktywność - jakie zapotrzebowanie kcal, jak zdrowie itp itd)

Teoretycznie tak chociaz diete podciagnij i zacznij liczyc kalorie Masz 88cm w pasie przy 172 ja teraz mam 86cm przy 180 i nie jest to jakos malo chociaz jest plasko Wylicz zapotrzebowanie i dodaj ze 300kcal i zobacz mniej wiecej ile zjadasz i daj 2.5gr bialka 1gr tluszczy ktory jest nam potrzebny i ktorego nie unikaj i reszta wegle Ja bym zrobil [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie kalorycznie i jak beda jakies braki to w te miejsca dorzuc odzywki, nie bierz weglowodanow na noc, szczegolne jak szybko lapiesz tluszcz (profi whey mass zawiera 50% weglowodanow i 50% bialka) a SP80 mozesz wcinac na noc.

Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jesz więcej niż potrzebujesz wtedy przytyjesz. A jak to zrobić to jest masa filmików na YT np

[...] 3 Kolego wszystko masz w postach podwieszonych wejdz w dzial trening dla poczatkujacych poczytasz sobie troche i dobierzesz trening wejdz w dzial odzywianie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz diete to nie jest trudne!!! a za odzywki nie bierz sie predzej niz po pol roku cwiczen. ewent. bialko a zwlaszcza jakis gainer mozesz rzucic [...]

na poczatek lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oblicz zapotrzebowanie i ułoż diete z ujemnym bilansem kalorycznym 300-500kalori mniej masz dostep do silowni albo jakis sprzet w domu albo nie masz wogole sprzetu i chciałbys cwiczyc w domu ??

Czyli spompowalo mnie woda :)? pije 3.4 l dziennie takie mam bynajmniej zapotrzebowanie duzo pije wody zawsze. Zmieniony przez - vollarin12 w dniu 2014-02-12 13:12:16

przedawkowanie cynku występuje bardzo rzadko i przeważnie tylko w wypadku stosowania syntetycznych preparatów cynku w dawkach 80 – 150 mg zapotrzebowanie na cynk dla mlodego faceta to 16 mg. chociaz z drugiej strony kiedys aptekarz mi tlumaczyl w jednej aptece dlaczego cynk jest na recepte i uzasadnil to tym ze cynk to grozna trucizna [...]

Musisz na początek wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj do tego ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Bo gainery nie służą do zapychania zołądka, tylko do uzupełniania braków w diecie. A gdy masz ogromne zapotrzebowanie i nie jesteś w stanie już załadować konwencjonalnej żywności, to w łatwej do pochłonięcia formie wypijasz gainer... Więc nie chodzi tu o sytość. Efekt sytości pożądany jest na redukcji, gdzie kcal jest mało i chodzi się głodnym. A [...]

przelicz jescze raz to zapotrzebowanie

niby białko liczy się każde i bankowo nie potrzebujesz go aż tyle, nie wiadomo też jakie mas zapotrzebowanie kaloryczne ale żeby się nie skończyło tak ze z tymi 4 tysiącami z 15 bf wskoczysz na 25 }:-(

[...] tę rzeźbę czy też nie. Trening możesz mieć nawet identyczny jak podczas robienia masy,a właśnie dieta będzie warunkować zmiany. Ogólnie rzecz biorąc to musisz wyliczyć zapotrzebowanie,przeczytać posty podwieszone dotyczące układania diety i wtedy ułożyć plan żywieniowy zaczynając od bilansu "na 0" lub lekko ujemnego-co jednak zależy od tego [...]