hehe chłopaki kiedy weźmiecie się za prawa rynku ? /no offense - tylko nadmieniam bo nie byłbym sobą gdybym tego nie zrobił/ jak jest zapotrzebowanie na coś to się idzie z prądem - tak było jest i będzie jesli chodzi o biznes
Jak można układać dietę na masę, jak się nie wie, ile trzeba jeść, żeby tę masę zdobyć Najpierw poznaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, później wybierz rodzaj diety - rozkład proporcji między B,T,W w diecie (suma=100%, np. 50% zapotrzebowania pokrywasz W, 25% T i 25% B), oblicz na tej podstawie ile kcal musisz dostarczyć z B,T,W (lub gram danego [...]
na poczatek: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]
2 czekolady to 1926kcal i 113g tłuszczu a twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest w okolicach 2500-3000kcal/ dzień Sam sobie odpowiedz na to pytanie ja dla porownania jem 50-70g tłuszczu przez cały dzień. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-21 09:07:44
Witam, żeby móc przybierać na wadze musisz jeść więcej niż potrzebuje twój organizm. Czyli ± musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeść więcej niż ono wynosi. Posiłki możesz jesc trzy a możesz pięć tutaj nie ma większej różnicy. Gainer który posiadasz może ci posłużyć jako uzupełnienie diety. Pozdrawiam
[...] wiąże się z wiekszym nakładem finansowym, dlatego iż podstawą ku temu jest odpowiednia dieta, a w dzisiejszych czasach produkty spożywcze są co raz droższe, a dobra, spełniająca zapotrzebowanie kcal micha to spory wydatek. Natomiast podczas chudnięcia/redukcji jak wiadomo bilans ten musi być ujemny więc automatycznie w teorii koszt michy spada.
Po treści tematu zalecałbym skorzystać z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
[...] spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: [...]
[...] w pierwsej mierze na zaspokojenie potrzeby regenracji tkanek organimu, jesli dostrczanie kalorii jest zbyt male nastepuje zwolnienie metabolizmu, co za tym idzie mniejsze zapotrzebowanie na bailko i czesc zostanei spalona jako energia 1. generalnei bialko 1,5-2,2 g na kg ciala 2. wystarczajaca ilosc kalorii do wyznaczonego celu Fakty, nie [...]
Ehh... proch jest do tego by zaspokoić zapotrzebowanie w sytuacji gdy pooprostu nie jesteśmy już w stanie przejadać jedzenia. Rozpisz najpierw diete... wtedy po pierwsze będziesz wiedziała czy jakiś makroskładników Ci brakuje, a po drugie wątpie, żebyś przy takiej wadze miała problem z dostarczaniem ich odpowiedniej ilości z pożywienia
[...] 70g. A w jednym szejku jest 15g białka. Gdybym piła dziennie dwa plus dieta . To by się zgadzało. Węglowodany są ważne -wiadomo ale nie cukier prostu jak gain bolic - trudno znaleźć gorszego gainera nie biorąc pod uwagę niektórych firm czy produktow. Przy tej wadze zapotrzebowanie na prawdę nie jest duże, wystarczy policzyć nieco wartości.
[...] i trening. Jeśłi jesz mało, a tyjesz, to albo jesz kiepskie jakościowo produkty, albo spowolniłęś metabolizm, albo masz jakies zaburzenia metaboliczne, hormonalne. Policz zapotrzebowanie wzorem z tematów podwieszonych dodaj ankietę, także z tych tematów i diete (to co teraz jesz) jako zrzut z dziennika żywieniowego potreningu, a wtedy będzie [...]
[...] laktozy,kefir czy jogurt.Zarówno kefir jak i jogurt są bogatym źródłem "przyjaznej" mikroflory. Świetnym źródłem wapnia są także dojrzewające sery. Dzienne zapotrzebowanie na Ca, jest w stanie pokryć już ok 100g takiego sera (np.ementaler czy gouda). To tyle, ile 1kg twarogu, 6kg chleba, 20kg piersi z kurczaka(szerzej znanego na [...]
[...] to kocham z wszystkiego innego jasli bedzie trzeba to tak hehe pierwszy ktory przedklada bieganie nad seks ale moja uwaga byla lekko ironiczna :D aktywnosc ruchowa zwieksza zapotrzebowanie na kalorie jesli je powiekszysz odpowiednio bedziesz rosl aaa a te i seks tak byly jakies badania ze po abstynencji parodniowej jest wiekszy poziom T, ale [...]
Spokojnie dodawaj tłuszcze do posiłku potreningowego, sądząc po pytanie lepiej będzie jak skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
[...] o białka jajek... co to daje? Najszybciej sraczkę, aczkolwiek każde białko jaja zawiera kilka g białka, o dość dużej wartości, więc można w ten sposób uzupełnić dzienne zapotrzebowanie. Zdecydowanie lepsze wg. mnie jest mięcho, albo odżywka białkowa. Poza tym po cholere pić takie gluty??? nie lepiej zrobic z tego jajecznice? Moderator [...]
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Mógłbyś zwiększyć ilość wapnia w diecie(wysoko zmineralizowane wody,ser żółty czy ew.więcej jogurtu)+ mam nadzieję,że w każdym posiłku są warzywa ;-)
