zapotrzebowanie

Takie zapotrzebowanie mi wyliczyło: 2645 154 B 73 T 342 W A na zdjęciach to co dzisiaj było w moim menu Płatki były na śniadanie, wrapy były na obiad, wafle i orzechy mam przygotowane, żeby sobie podjadać jak będę szykował się do roboty i w drodze do pracy. /SFD/2023/6/28/324eafdecde34bd7b9e536ad1d207f36.jpg [...]

[...] co tydzień i obserwuj dokładnie reakcje organizmu i to co się dzieje z sylwetką i pomiarami, bo to co wyliczyłeś to jedno, a nie ma pewności 100% czy się wstrzeliłeś w swoje zapotrzebowanie, bo owszem nie ma dokładniejszej metody niż wykorzystanie tego wzoru, ale jednak to wszystko teoria i każdy jest inny, więc to jest twój punkt wyjścia i od [...]

[...] jak reagować z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Na początek jak najbardziej można odjąć około 200-300 kalorii od swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu, zakładając, że znasz już to zapotrzebowanie. Najlepiej wrzuć kilka przykładowych dni diety.

[...] dobrym wyznacznikiem efektów. Na początek jak najbardziej można odjąć około 200-300 kalorii od swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu, zakładając, że znasz już to zapotrzebowanie. Najlepiej wrzuć kilka przykładowych dni diety. Zrobiłem to, z aktualnego zera kalorycznego uciąłem już 200kcal, mija pierwszy tydzień, wiadomo, że waga [...]

Nie do końca rozumiem niestety w jakim celu chcesz odejmować ilość spożywanych kalorii, skoro twierdzisz, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 3500 kalorii, a Ty spożywasz tylko 2800 kalorii, czyli masz teoretycznie znacznie ujemny bilans energetyczny. Oczywiście zakładając, że obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu są [...]

[...] łącznie z hormonem wzrostu wykorzystywane są łagodne anaboliki o słabo wyrażonych właściwościach androgennych np. Deca-Durabolin, Winstrol Depot. Hormon wzrostu zwiększa zapotrzebowanie organizmu na inne hormony anaboliczne naturalnie wytwarzane w organizmie przez tarczycę- T3 i T4, trzustkę-insulina, a także hormony płciowe-androgeny, [...]

[...] o to, by było sporo i REGULARNIE. Nie pomoże Wam żaden gainer, żadne białko, jesli jecie zdecydowanie za mało. Czasem dopiero zjedzenie o 1000 kcal więcej, niż Wasze dzienne zapotrzebowanie, da efekt. Niech białko, bądź gainer, będą uzupełnieniem planu posiłków, a nie kołem ratunkowym, w którym pokładacie całą nadzieję. To smutne, ale prawdziwe: [...]

[...] Przeznaczony jest przede wszystkim dla sportowców (np. dla kulturystów), ale również dla tych, którzy posiadają trudności z przybraniem na wadze lub posiadającym zwiększone zapotrzebowanie na substancje odżywcze. MAGNUM 8000 przyjmowany według zapotrzebowania organizmu umożliwia: - gwałtowny przyrost beztłuszczowej masy ciała -zwiększenie siły i [...]

[...] jako preparaty lepsze, ale nie wszyscy moim zdaniem powinni je spożywać. Nie podważam zasadności podawania preparatów multiwitaminowych zwłaszcza osobom mającym zwiększone zapotrzebowanie (czyli np sportowcom), krytykuję jednak powszechne przekonanie, ze witaminy dostarcza się nie tyle z diety - co z preparatów multiwitaminowych i basta. [...]

[...] białek) Jedno jest jednak pewne: nie polecam stosować gainerów w porcjach, których całodzienna kaloryczność przekroczy 30% energii, na jaka mamy zapotrzebowanie całodzienne. Zastępowanie posiłków gainerami Pewna grupa producentów zapewnia, że ich gainery sa doskonałym zamiennikiem [...]

[...] i rozbieznosci sa wielkie. Bialko: 1.6-3.3 / kg (1g bialka = 4.1 kcal) Węgle: 2-6 / kg (1g wegli = 4.1 kcal) Tluszcz: 1-2 / kg (1g tlusczu = 8-9.3 kcal) ??? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2950kcal, przy redukcji 2700, a przy masie 3300. Mam ponad 5 treningow tygodniowo (w siatkowke i na silowni) i zalezy mi na tym aby przy [...]

[...] staram się jeść około 2 do 2,5g na kg masy ciala, tłuszcze stanowią około 55% energii. Reszta to węglodowany. Bilans kaloryczny trzmam na równo zero, lub LEKKO poniżej zapotrzebowanie bo nie chce doprowadzić do zbyt drastycznych spadków mięśni. Czy jest w ogołe sens i możliwosc zejśćia na legalu do 13% bf do nawet 7 w ciągu tego okresu? [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Jakby były potrzebne zdjęcia to wolałabym posłać modom na maila Czy mogę prosić o sprawdzenie moich obliczeń i podpowiedź jakie zapotrzebowanie kaloryczne przyjąć (uwzględniając te moje ostatnie dwa miesiące z niskokaloryczną). Ostatnie kilka dni staram się jeść w granicach 1900 kcal i na razie nic [...]

[...] godziny po intensywnym wysiłku) aż o 60%. Mechanizm działania AstraGin™ doskonale asymiluje z podwyższonym poziomem testosteronu i jego pochodnych, które znacznie zwiększają zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, zwłaszcza w okresie ciężkich treningów, sprzyjając poprawie jakości masy mięśniowej i ogólnego pokroju ciała. Skuteczność działania [...]

[...] dyskomfort także. Wątpię, żeby przyczyna problemu tkwiła w diecie. Jem 4g węgli na kilogram, 2,5 grama białka, ok 1 gram tłuszczu i ok 300kcal więcej niż wynosi moje dzienne zapotrzebowanie. Dietę oczywiście opieram na węglowodanach złożonych z razowych i ciemnych produktów, na białku zwierzęcym, tłuszczach w postaci oliwy z oliwek i orzechów. [...]

Witam, wybaczcie w moim mniemaniu zbędne ceregiele, ale swą dietę chciałbym zacząć już od jutra i proszę o szybką pomoc, jeśli to możliwe. Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Poziom tłuszczu: brak danych Zapotrzebowanie kcal: 2851 ( liczone prostszym sposobem: 99x24x1.2 - średnio aktywny ) Cel diety: redukcja z nastawieniem na wagę końcową [...]

[...] menu i ewentualną korektę. Mnie się wydaję że chyba jest za dużo tłuszczu jak dla endomorfika i nie wiem co począć z wędzonymi rybami które po prostu uwielbiam :D Moje zapotrzebowanie wyliczone ze wzorów przyjmując najniższe założenia to minimum 2600-2800kcal http://imageshack.com/scaled/large/821/zyo3.jpgUploaded with ImageShack.com [...]

Witam, Mam 35 lat , cwicze regularnie ponad 7 lat bez wiekszych celow, tylko sila i zeby sie nie zasiedziec :) Postanowilem w koncu popracowac nad kondycja wygladem i chce spalic troche jak sie okazuje wiecej niz myslalem smalcu. Waga - 117kg Klatka - 126 cm Biceps - 46 cm Udo - 69 cm Brzuch- .......................... 108cm - o duzo za duzo ) [...]

[...] zachowując zapasy tłuszczu na przyszłe potrzeby, zwiększając głód aby zdobyć więcej kalorii, obniżając podstawowe tempo metabolizmu albo niszcząc tkanki, które mają duże zapotrzebowanie na kalorie (mięśnie). Zmniejszenie ilości mięśni oprócz długotrwałych konsekwencji zdrowotnych, powoduje dalsze spowalnianie naszego podstawowego lub [...]

Witam Od paru lat trenuje Muay Thai i od miesiaca dołożyłem do tego siłownie. Zawsze jadłem zdrowe ,zbilansowane posiłki.Ale w końcu postanowiłem nachylić się nad dietą i dopilnować aby efekty były lepsze , a czas ciężkich treningów nie poszedł na marne . Mam 26 lat , waga 80kg wzrost 184 cm. Trenuje 2 razy w tyg MT i 2 razy siłownia + bieganie [...]