[...] ORAZ ICH STOSUNKU) NA DIETACH NISKO I WYSOKOWW Było to w 2003 i ta myśl (niezwykle mnie interesujaca) nie została "podjęta". Tak więc, kontynuując: Jak widzicie zapotrzebowanie kaloryczne dla diet niskoww (mam na myśli dietą NISKOWW, a nie KETO) ? Bo rozumiem że wzory podane przez Binia i innych są głównie dostosowane do klasycznej [...]
[...] i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy diete i to co trzeba bede bardzo wdzieczny i obiecuje ze sie jakos dogadamy... :P:P:P:P Mam 15 lat... 187 cm. [...]
[...] i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy diete i to co trzeba bede bardzo wdzieczny i obiecuje ze sie jakos dogadamy... :P:P:P:P Mam 15 lat... 187 cm. [...]
[...] i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy diete i to co trzeba bede bardzo wdzieczny i obiecuje ze sie jakos dogadamy... :P:P:P:P Mam 15 lat... 187 cm. [...]
[...] i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy diete i to co trzeba bede bardzo wdzieczny i obiecuje ze sie jakos dogadamy... :P:P:P:P Mam 15 lat... 187 cm. [...]
[...] racji pokarmowej społeczeństw krajów rozwiniętych gospodarczo spowodowało znaczne zwiększenie gęstości energetycznej pożywienia i zwiększenie spożycia energii ponad jej zapotrzebowanie, a także zachwiało równowagę w spożyciu poszczególnych składników odżywczych, do której organizm człowieka adaptował się przez kilkaset tysięcy lat. W ciągu [...]
[...] do 20%, najwięcej jest go w mięsie chudym. Wartość biologiczna białka mięsa jest bardzo wysoka. Białko każdego rodzaju mięsa zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Dzienne zapotrzebowanie człowieka dorosłego na białko wynosi 0,8-1g na 1 kg masy ciała. Czyli zapotrzebowanie osoby o wadze 70 kg wynosi 56-70g dziennie. Porcja 100 g chudego mięsa [...]
[...] 166 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1320 Współczynnik aktywności raczej kilka treningów plus praca siedząca 1.2 1320 * 1.2 = 1584 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1584 a mam jesc + 500 ? 1084 hmm 2100 dla rownego rachunku O co chodzi z hard i nie hard Rainerami ? przyjme tak: zapotrzebowanie bialka / tluszcze [...]
[...] cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1320 Współczynnik aktywności raczej kilka treningów plus praca siedząca 1.2 1320 * 1.2 = 1584 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1584 a mam jesc + 500 ? 1084 hmm 2100 dla rownego rachunku O co chodzi z hard i nie hard Rainerami ? przyjme tak: zapotrzebowanie bialka / [...]
wiem ze ta diete trzeba zmienic :/ wyliczyłem sobie ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3000 kcal białko ok 100g-400kcal tłuszcze ok 115g-1035 1035+400= 1435 Węgle- 3000-1435= 1565 kcal= ok 390g A moze tak !! I- sniadanie- Płatki owsiane+kefir + rodzynki II-2 sniadanie- chleb razowy+ szynka/ser + jakis owoc/warzywo III-OBIAD- [...]
w każdym bądź razie gdybyś wiedział,że ktoś z Twoich znajomych chce prowadzić zajęcia jakiegokolwiek sportu lub sztuki walki to powiedz, że w Płońsku jest zapotrzebowanie na kilka sztuk walki- sam osobiście zmobilizuję pary chłopaków, reszta to kwestia reklamy- jak wyszkowskie centrum sztuk walki
to moze Twoja szkoła chciałaby miec zajęcia w Płońsku- jak mówię tu jest tylko to chan shaolin si i dju su więc zapotrzebowanie jest; tak samo jak na chwytane sporty walki; zastanów się
[...] nie wiem jak ulozyc swoj plan. Np. a)Klatka b)Plecy c)Barki d)Nogi ... male grupy 2. Dieta musze przebudowywac od poczatku, bo dodaje silownie do aerobow i zmienia mi sie zapotrzebowanie. Czyli po uwzglednieniu aktywnosci fizycznej bilans ma byc na 0, aby jednoczesnie moc zbudowac mase i zredukowac % tluszczu. 3. Na nogach nie mam zbyt wiele [...]
z przekasek warzywa, orzechy, nasiona itp jednak pamietaj, aby wliczac je w bilans, gdyz latwo przesadzic z iloscia nie wiem, jakie masz zapotrzebowanie, ale 200g slonecznika to imo troche jest
[...] mnie nie da się wszechstronnie przećwiczyć i ukształtować mięśnia jednym ćwiczeniem ogólnym a jedynie poprzez klasyczny ,dzielony bodybuilding - a taki trening wykańcza i zapotrzebowanie jest większe...hm.. - chory ten nasz sport..a nie każdy ma genetykę pudziana i dializa mu niestraszna.. co do badań asp./alat - często bo tata pracuje w [...]
Magnez najlepiej się wchłania z rana podobno. Po treningu/aerobach obowiązkowo, wtedy występuje największe zapotrzebowanie. KasaChorych może organizm zmniejsza wchłanialność i przyzawyczaja się do jednego specyfiku. Przynajmniej takie mam odczucia gdy zmieniłem Filomag na Magnezin. Ps. Piję kawe, a Wy?
[...] piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek. 2 kolacja 20:00 tunczyk lub jajka, ewentualnie ser ale go duzo w wczesniejszych posiłkach. To tak mnej więcje powinno wygladac , policz zapotrzebowanie, i dopasuj składniki. Moja propozycja: 2.gr białka,1 gr tłuszczu , reszta weglowodany złozone. Rodzynki nie sa najlepsze. ewnetualnie po treningu lub do [...]
Podaj konkretne posiłki a nie "jakaś ładna kolacyjka" :/ bo nikt nie wie co kryje sie pod tym pojęciem... Do tego najpierw Oblicz swoje zapotrzebowanie na Białko, Tłuszcze, Węglowodany a dopiero później zacznij układać diete. PS. -Wywal te parówki ! <lol> -masz zamiar codziennie wychodzić na KEBAB ??(za te pieniądze lepiej kup [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne-przyblizenie
