SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • KAIZEN Bio 6 Cap

    Temat
    KAIZEN

    [...] osiągnięcie następujących efektów: - skuteczny anabolizm i przeciwdziałanie procesom katabolicznym - poprawa efektywności procesów regeneracyjnych Bio 6 optymalizuje zapotrzebowanie na witaminy i minerały - związki, które pełnią wszechstronne funkcje, np.: - wpływają na przyswajalność innych związków odżywczych, warunkują syntezę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 2007-10-25 11:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przytycie przy masowce!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze masuje od 2miesiecy nie mam jakiejs diety ulozonej ale obliczylem swoje zapotrzebowanie kcal. i staram sie tyle jesc ale troche mi tluszczyku na brzuchu przybylo i czy mam obciac kalorie czy dolozyc aeroby czy skupiac sie na masie bo slabo z nia u mnie!! teraz bede jechal na mase do kwietnia (zarzuce krete)mam plan zeby nabrac masy a od maja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2007-10-25 08:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jajko na surowo:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w jaju. Ten właśnie fakt świadczy wystarczająco o jego wartości biologicznej i wskazuje, jak cenne zawiera składniki. Z prostej kalkulacji wynika, że aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu człowieka na wszystkie składniki niezbędne do funkcji życiowej, wystarczy konsumować jedynie jaja. Stanowią one najlepsze źródło aminokwasów, w tym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6818 Data: 2007-10-25 01:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieje, ze to bedzie ostatnia wstawka 16 lat waga 70kg ektomorfik zapotrzebowanie wyszlo mi 3500kcal nie wiem czy nie za duzo ale spróbujemy 7.30 100g owsianych 400ml 2% mleka owoc orzechy wloskie 10g 10.30 w szkole makaron dwujajeczny 100g twaróg 100g jesli ktos ma pomysl na jakis inny posilek zamiast tego to chetnie poczytam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2007-10-24 20:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    4550kcal, 2,5gB, 2,1gT, 6,9gW, 80kg, typ - niby endo, ale zapotrzebowanie na to nie wskazuje (nizej 4000 chudlem) wiec sam juz nie wiem, trening na sile 4-5razy w tygodniu, lekkie aeroby w dzien nietreningowy. I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 180 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 30 Mleko UHT 3,2% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2007-10-24 19:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa - do sprawdzenia ~~

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: masa Waga 76kg Wzrost: 178 Białko: 150g Tłuszcze: 97g Weglowodany: 235g Zapotrzebowanie kaloryczne: 2215 kcal Śniadanie: Musli ok. 100g 3 jajka Garsć rodzynek Musli zamień na płatki owsiane - chyab ,że sam je robisz.Rodzynki moim zdaniem zdędne.Daj jakiś tłuszcz - np. orzechy. Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 4 plasterki chudej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2007-10-24 19:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy czekolada coś mi da ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jedzenie czekolady w celu zwiększenia spożycia kalorii nie jest najlepszym pomysłem. Mimo tego, że łatwo w ten sposób przekroczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu to niestety procesy zaangażowane w budowę Twojej muskulatury będą upośledzone. Nie traktuj czekolady jako bazy (5 czekolad to stanowczo za dużo). Postaraj się jednak zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6590 Data: 2007-10-24 18:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa - do sprawdzenia ~~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: masa Waga 76kg Wzrost: 178 Białko: 150g Tłuszcze: 97g Weglowodany: 235g Zapotrzebowanie kaloryczne: 2215 kcal Śniadanie: Musli ok. 100g 3 jajka Garsć rodzynek Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 4 plasterki chudej szynki np. " Wiejskiej " Owoc np. jabłko ok. 200g Przed traningiem: Gainer Maślanka 100 ml Garść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2007-10-24 17:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę dodawał około 150g warzyw BTW: 28/2/77 443kcal Za mało kcal, śniadanie i posiłek po treningu powinny być najbardziej obfite w kalorie. Nie wiem czy dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie, bo naprawdę nisko jest z nim. daj więcej białka tutaj 3) 14:30 Różne rodzaje ryżu lub kasz 70g Ryba (tuńczyk, łosoś, panga lub inne) lub czerwone mięso [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-24 16:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+kreta+gainer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jakas diete miales wogole liczyles zapotrzebowanie kcal czy jadles co chciales i na co miales ochote itd.??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2007-10-24 16:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem jak narazie w 4 dniu HIIT, jak narazie idzie dobrze, ale moje pytanie dotczy diety: czy np moje zapotrzebowanie dzienne wynosi niecałe 2200 kalori (wyliczył mi tak kalkulator) to czy jeżeli będę się ograniczał aby nie jeść więcęj niż te 2200 kalari(ale nie patrząc już na diete, poprostu aby nie było więcej niż mogę ale wszystko)i czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2007-10-23 22:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maniek333 może takie rady dla siebie zachowaj! Do autora: Wylicz zapotrzebowanie, bierz się za trening! Wszystko masz w linku

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2007-10-23 22:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra ta dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie tak robilem. Moje zapotrzebowanie jest to 3100kcal(choc z moim metabolizmem moze to byc i wiecej). Caly czas mialem diety o wlasnie takim bilansie i waga nie zwiekszala sie, teraz postanowilem dodac tak z 500kcal i wiem ze nie otluszcze sie bo poprostu taki mam organizm. Tylko czy te skladniki diety sa dobre? Bo np wczesniej jadlem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2007-10-23 21:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M jak Masa - weź to poczuj!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie wynosi ; 3250kcal ekto

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2007-10-23 21:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M jak Masa - weź to poczuj!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie podales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie oraz poszczegolne skladniki Jeśli chodzi o sama dietę to: ( 1 ) - sniadanie ( 7;30) - 1.) 50g płatków owsianych (zalać gorącym mlekiem w mikserze, odczekać 3min)/ok ale daj więcej płatkow 2.) 150ml mleka/ok 3.) 100ml jogurtu naturalny 2% lub 150 ml zwykłego jogurtu/zbedny,mleko wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2007-10-23 20:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnio stosujac zasade nielaczenia, mam nie jadla slodyczy i jadla tylko jedna kromke chleba i w ciagu 2 miesiecy schudla 2kg. No dobra dieta straszna, bialka brak, tluszczy dodanych 20g, kcal nawet wliczajac slodycze 1300. Czy przyjac jako zapotrzebowanie podstawowe te 1100kcal, czy jednak wyliczone z danych 1500kcal przy ukladaniu diety

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2007-10-23 20:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1kg w 4 dni - siła białek :?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak duze ilosci białka powina pojawić sie termogeneza białko zostanie zużyte jako energia a nadmiar może odłożyć sie w tkanke tłuszczową , pozatym niszczysz nerki Na SAA zapotrzebowanie na białko wzrasta i to duzo ale tez nie jest mozliwe takie przytycie miesniami a ten 1 kg to wiesz czego możesz ważyć wiecej -- TAK TAK dobrze myslisz -- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2007-10-23 18:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułóż diete :) oblicz zapotrzebowanie na kalorie, bialko wegle i tluszcze :) i ułoż diete nastepnie pokaż ja ludzia z forum a oni Ci ja poprawia :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2007-10-23 18:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w walce z cellulitem u szczuplej !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zle ci wychodzi, 1300kcal to twoje zapotrzebowanie podstawowe Resting Metabolic Rate 655 + (4.36 x weight (lbs)) + (4.32 x height (inches)) - (4.7 x age) lub BW = body weight in kilograms, HT = height in cm, Age in years Men: RMR = 66.473 + (13.751*BW) + (5.0033*HT) - (6.755*Age) Women: RMR = 655.0955 + (9.463*BW) + (1.8496*HT) - (4.6756*Age) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2007-10-23 18:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w walce z cellulitem u szczuplej !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgodnie z tym postem: http://www.sfd.pl/ZAPOTRZEBOWANIE_KCAL_-_WZORY_LINKI-t192621.html Zapotrzebowanie: 51kgx24h=1224 1224x0.9=1101.6 1101.6x1,2= 1321,92kcal takze obliczone jest to wedlug mnie dobrze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2007-10-23 17:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)