zapotrzebowanie

Nic nie wiemy o Tobie , wrzuć pełną ankietę , zapotrzebowanie i jadłospis :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Oblicz zapotrzebowanie i odejmij powiedzmy 300 kalorii . Pozdrawiam

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] dużo białka, za mało tłuszczy. Nie wliczaj warzyw, nie pij bez sensu odżywki białkowej. Nie potrzebna Ci na noc. Wywal twaróg z drugiego posiłku. Jak na redukcję, to chyba sporo tych kalorii. Wyliczałeś w ogóle zapotrzebowanie? Żeby dietę można było nazwać redukcyjną musi być deficyt kalorii.. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-03 12:51:26

[...] Dodatkowo w cukrzycy typu drugiego warto też przed aktywnością fizyczną zadbać o prawidłowy poziom glukozy we krwi, żeby nie zasłabnąć :> W kwestii diety j/w. Zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie, wylicz swoje zapotrzebowanie itp. i działaj. Nigdy nie jest za późno :> Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2016-03-03 15:30:17

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Ułóż sobie jadłospis [...]

[...] 2.0, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2400/2500 kcal ,co tydzien -100 kcal /10-15 w bialko 120 wegle 250,t 40 11)przewidziane finanse na cykl bez limitu 12) uwagi i [...]

Mówię tylko co mi mówili :) Co do diety to węgle dałbym na 1 posiłek i posiłek po treningowy. Zapotrzebowanie wylicz sobie z wzoru podanego w tym temacie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html..

Wskaźnik BMR: 1955 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne: 3372 kcal Zmieniony przez - Przemek681 w dniu 2016-03-11 19:56:43

A wraz ze wzrostem masy zwiększać zapotrzebowanie? Zwiększać ilość dostarczonego białka itd?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Ani nie podałeś ile ważysz, ani jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne.. ważne że prop przez 8tyg bedzie..

[...] zdrowotny niż zepsuta atmosfera. Ani dieta oparta na ryżu z kurczakiem i brokułem, ani diety oparte na kwasach nasyconych jak żo nie są zdrowe. Zdrowa jest dieta pokrywająca zapotrzebowanie organizmu na kcal, makro i mikro, niedostarczająca przy okazji zbyt dużo składników antyodżywczych. Czyli po prostu urozmaicona i zbilansowana. Zmieniony [...]

[...] takie spalacze a raczej maść transdermalna działa wtedy gdy może masz około mniej niż 8% i to jak zauważysz działanie. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis [...]

Sądząc po treści posta stwierdzam że masz braki w wiedzy. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Tak, za dużo tego białka w prochu bierzesz. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na makroskładniki, ułóż dietę pod to i według tego, ile Ci białka brakuje pij proch. Najsprawniej Ci pójdzie jak pojdziesz do działu odżywianie - tam jest wszystko. Kreatynę bierz 4 rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga [...]

A co ma do tego zapotrzebowanie? Diete itd juz mam ulozona i wszystko wyliczone do zapotrzebowania = bilans. Czemu nikt tutja nie czyta uwaznie ? Hehe

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Przepraszam ale mylę się z tym "enterem". Wszystkie szczegółowe badania, czyli morfologia ogólna, mocz, glukoza, lipidogram, GGTP, magnez, TSH, kwas moczowy, homocysteina, hemoglobina glikowana, elektrolity, wapń całkowity, witamina D, kwas foliowy i ferrytyna, witamina B12 będę robiła jutro, ewentualnie na początku następnego tygodnia, więc [...]

bo zapotrzebowanie masz wyliczone jak na 150 i w ogole nie spojrzalas na pokrywanie ustalonego makro to troche trwa zanim sie czlowiek przyzwyczai, ja wciaz nad tym pracuje, ale dziennik naprawde ulatwia kontrole i planowanie tego co jemy