Obliczasz swoje zapotrzebowanie - wzór jest w podwieszonych. Układasz dietę nie dodając nic do zapotrzebowania i jedziesz. Obserwuj reakcje organizmu - jeżeli zaczniesz chudnąć to dodaj kcal, jeżeli tyć odejmij. Zdrowia.
[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Czytaj więcej na [...]
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 dnień brania 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak konkretnej, jem czysto 4-5 posiłków, na poziomie 2500-3000kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie przygotowuję [...]
Niedawno sie dowiedzialam,ze duze ilosci bialka powoduja wlasnie wieksze zapotrzebowanie na witaminy z grupy B,a ich niedobor powoduje m.in ospalosc,zmeczenie. Jesli wykluczone jest zakwaszenie organizmu to z przyczyna stanu organizmu jest glownie ta przyczyna? Intensywne ciwczenia podobno duzo mniejszy wplyw na to maja.
Witaj, Sądząc po poście masz braki w wiedzy o odżywianiu , białko jako odżywka służy do uzupełnienia braków w diecie. Oblicz zapotrzebowanie i sama zobaczysz czy jest Ci potrzebne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w [...]
[...] 2) Co sadzicie o moim nastepnym planowanym cyklu z Testosteron propionat (15 szt) i Metanabolu (Jelfa 150 szt ) ???? aha i jeszcze jedno ... oto wyliczone przeze mnie zapotrzebowanie bialko - 3,3 g na 1kg wegle:6 g na 1 kg tluszcze 1g na 1 kg a ogolnie to wyglada tak : dzienna racja na kcal : 4170 bialko:300g wegle:540g tluszcze:90g [...]
[...] owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. Tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki dyni/orzechy/ Do tego jedz duzo warzyw i owocow. Oblicz swoje zapotrzebowanie za pomoca postow podwieszonych. Wklej diete do sprawdzenia. Zdr.
[...] cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Wypełnij a pogadamy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]
Najlepszym wyjściem byłoby zrzucenie tkanki tłuszczowej :) Racjonalna dieta + ćwiczenia potrafią zdziałać cuda. Na początek musisz określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chcesz schudnąć (czyt. zredukować tkankę tłuszczową), to musisz jeść mniej niż Twój organizm potrzebuje na co dzień. Ale jeść mniej w taki sposób, by nie rozregulować [...]
[...] gainery bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100 cos 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl 250zl 12) uwagi i sugestie ma byc tanio;p
[...] rok treningów art podwieszony poszukaj tam masz wszystko. Jeżeli chcesz szybko nabrać na masie licz kcal i trzymaj białko na poziomie 2g/kg masy ciała. Jak wyzliczysz swoje zapotrzebowanie przy którym waga stoi dodaj 300 kcal na pewno waga pójdzie do przodu potem jak nie będzie szła to co tydzień dodawaj po 100 kcal to tyle w temacie takie [...]
Masz tendencje do zalewanie się i taką masz dietę? Hmmm, to się będziesz dalej zalewał. Ilość białka OK, ale węgli i tłuszczu to masz za dużo. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj na początek 200kcal. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2014-01-29 18:45:41
ukladaj diete NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY albo minimum 10 wskazówek zywieniowych
[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie
lol.. no niby tak.. wiec po co ludzie wcinają ECA skoro mozna to samo zrobic dietą i aerobami :P aaa.. no i jak wygląda sprawa jesli jestes z dietą na zero i spalisz tłuszczyk thermalem, czyli spalając trłuszczyk zmniejszysz zapotrzebowanie to czy przypadkiem tłuszczyk nie wróci :P Zmieniony przez - Horzyk w dniu 2006-05-08 17:35:41
Zastanawiam się na zwiększeniem węgli, niż obniżeniem białek. W w/w diecie dostarczono trochę ponad 4000 kalorii. Na 10h pracy + trening potrzeba dużo energii(zapotrzebowanie ciężko określić). Jadę na takiej diecie ze 2 miesiące już, nie widzę, żeby gdziekolwiek coś się odkładało, a wręcz przeciwnie. Jakie inne źródło węgli proponujecie, lub jakie [...]
