zapotrzebowanie

wiem ze ma dzialanie ANTYKATABOLICZNE ale jedzac to wspomoglbys ogolnie katabolizm - efedryna odebrala by ci apetyt, mniej bys jadl, bardziej bys sie pocil, wieksze zapotrzebowanie na kcal, i miecho leci jeszcze bardziej, wiec nie mow. wogole na wycinke efka bez SAA to jest bardzo kiepskim pomyslem, a efedryna solo w celu ZATRZYMANIA MASY, nie ma [...]

[...] dostarczanie witramin i minerałów ma korzystny wpływ na wzrost ...Czy poprostu za mało jem, bo bardziej sie hamuje, ale chuderlakiem nie jestem... Po pierwsze, wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i staraj się je wypełniać. Nie musisz miec konkretnie ułożonej diety, ale wystarczy że będziesz się mniej więcej orientował ile czego zjadłeś. W [...]

[...] W przypadku zawodników uprawiających dyscypliny, w których zawody trwają krócej wystarczające jest 5 - 6 posiłków dziennie. Energia Najważniejsze czynniki determinujące zapotrzebowanie energetyczne u zawodników sportów wytrzymałościowych to: masa ciała, wydatek energetyczny podczas treningu, częstotliwość startów (zawody) aktywność poza [...]

Mam mały problem. Naczytałem się wielu postów tutaj i próbuję ułożyć dla kolegi dietę redukcyjną (moja będzie następna, więc szykujcie sięna kolejne pytania ;) ) Waga: 105 kg Wiek: 21 lat Wzrost 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło (mniej więcej) 2700 kcal - czyli w diecie ma być 2200 kcal. (student, czyli niemal cały czas siedząco-chodzący [...]

Apropos wypowiedzi keho, to czasami mnie troche przeraza, jak widze kogos podajacego diete do oceny, kto ma wyliczone zapotrzebowanie i pod nie uklada caly plan, przy kazdym posilku ma wartosci BTW. Chodzi mi glownie o diete na mase. 99% z nas nie jest zawodowymi kulturystami i to czy dostarczymy 15-30g ww wiecej nie spowoduje widocznej dla nas [...]

[...] Mam 17 lat, ważę 62 kg przy wzroście 173 cm i jestem dziewczyną. Ćwiczę 5x w tygodniu, jednak nie jest to trening typowo siłowy, a trening kick-boxingu. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie i wygląda ono tak: 1600 kcal gdzie: Białka - 125g/500 kcal Węglowowany - 185 g/ 740 kcal Tłuszcze - 40 g/ 360 kcal rozłożenie na posiłki: 1. 25B/50WW/10T 2. [...]

Witam! Wiek: 18lat Masa: 73kg Wzrost: 183cm Trening: siłownia 3xtyg, trening dzielony Stosowane suplementy: Kreatyna (z dextrozą), BCAA Cel: Zrobienie masy Przewidywany czas trwania: 1,5-2 miesiące Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600-2700kCal Rozkład makroelementów: Białko - 2,1g/kg Węglowodany - 4,4/kg Tłuszcze - 1,15g/kg 1 Posiłek 7:00 B W T [...]

masz duzo wiekjsze zapotrzebowanie najpierw sobie sciagnij program dieta 1.0 tam oblicz sobie zapotrzebownie. choc ciebie nie widzielm to mysle ze nie masz co redukowac!

gh zwieksza zapotrzebowanie na inse ale nie obniza jej poziomu tak dla jasnosci

[...] raz w tygodniu cwicze brzuch na silce (na laweczce+spiecia +podciaganie nog na drazku).Co moglibyscie poradzic zeby pozbyc sie lekkich ,,boczków'' i tluszczyku w dolnej partii brzucha.Diete mam rozpisana na wysokie zapotrzebowanie kaloryczne bo cwicze tez SW a nie chce tracic na masie. Bylbym wdzieczny za wszelkie dobre zestawy cwiczen. Pzdr,

[...] raz w tygodniu cwicze brzuch na silce (na laweczce+spiecia +podciaganie nog na drazku).Co moglibyscie poradzic zeby pozbyc sie lekkich ,,boczków'' i tluszczyku w dolnej partii brzucha.Diete mam rozpisana na wysokie zapotrzebowanie kaloryczne bo cwicze tez SW a nie chce tracic na masie. Bylbym wdzieczny za wszelkie dobre zestawy cwiczen. Pzdr,

pomóżcie mi z ta dieta aby zastapic tuńczyka czym innym oceńcie ją ewentualnie poprawcie Dieta dla osoby ważącej 80kg. Cel: masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała -tłuszcze 1g/kg masy ciała -węglowodany 5g na kg masy ciała 1.7 00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -10g rodzynek -300g mleka 0,5% [...]

[...] 2-gi dzien cholerny moralniak!!!) na rzecz powyrzszego. Nie mam diety, ale korzystając z kalkulatorów i urzytecznych informacji na forum (są jakies inne :p) ułożyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie: białko 1,8, węgle 4, tłuszcz 1,5, wychodzi: B 148, W 329, T 123 i dzienne zapotrzebowanie 3100 kcal. Nie posiadam wagi kuchennej (za małe [...]

Ukladam diete i chcialbym wiedziec jaki wziasc wspolczynnik do zaporzebowania wg wzoru 24*kg*1,x-deficyt. Wstepnie wzielem 1,2. Oto moje dane : 22 lata, 174 cm wzrostu, 12%BF, 66 kg. Staz treningowy prawie rok. Pracuje 8h dziennie jako informatyk przy kompie. Poza tym moj ruch to codzienny dzielony trening silowy trwajacy okolo 45 minut z dniem [...]

[...] na cyklu, uogolniajac ich dzialanie polega na wyplukaniu z organizmu Na+ (sodu), który przyczynia się do nadcisnienia, niestety wyplukuja dużo innych minerałów, na ktore zapotrzebowanie na cyklu jest duzo wieksze niz u normalnego czlowieka 3. leki o działaniu obwodowym - rozluzniaja bezposrednio mięśnie serca, ich zastosowanie widze [...]

dlaczego tylko 2000kcal ? :p twoje zapotrzebowanie przy minimalnym ruchu to ok. 3200kcal , co do spalaczy to narazie pocwicz z 3 miesiace z dietą, potem sobie mozesz cos kupic. mozesz sprubowac nowego thermo speeda Extreme ja zamówiłem 2 op.

zwiększyła się waga, zwiększyło się zapotrzebowanie. dodaj kcal.

dokladnie dodaj kcal...zapotrzebowanie na bialko,ww i tluszcze sie zmienilo(zwiekszylo)

wczoraj się zważyłem (obeca waga 68 Oo); zaraz wylicze sobie zapotrzebowanie kalorystyczne i sporoboje ulozyc diete...

Prosze o ocenę mojej diety: Wiek: 21 Waga: 51kg Wzrost: 172cm Moje zapotrzebowanie: B=156g (624kcal) T=47g (420kcal) W=263g (1050kcal) Śniadanie: Kefir 2 %---------------- - 128kcal - 250g Płatki owsiane----------- - 366kcal - 100g Rodzynki suszone--------- - 69kcal - 25g Orzechy włoskie---------- - 161kcal - 25g II śniadanie ok. 10.00 (w pracy, [...]