zapotrzebowanie

[...] rzepakowej, orzechów i innych białek pochodzenia zwierzęcego. Zalecane dawkowanie Sportowcy różnych dyscyplin 1-3 razy dziennie (porcja jednorazowa 33g) uwzględniając zapotrzebowanie w diecie. W fazie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy estetyki sylwetki sugerujemy rozpuszczać STEVIA WHEY w wodzie, a w przypadku budowy masy mięśniowej w [...]

Cześć. Obecnie mam 152 cm oraz 56 kg. Jednak jest z tego bardzo dużo tłuszczu. Moje zapotrzebowanie po odcięciu to 1300 kcal. Chciałabym zrzucić 6 kg. Teoretycznie jestem na diecie redukcyjnej od 2 tygodni,jednak im więcej czytam tym mniej wiem. Stąd kilka pytań ode mnie. Mam wyliczone B: 115 W: 140 T: 22 Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak [...]

[...] pytania. Siłownia: 3 miesiące wiek: 20 tryb życia: raczej siedzący trening; 3x siłowy; 3x areobowy (30 min na czczo, po 3 posiłku tabata lub jakiś interwał) wyliczone zapotrzebowanie przy redukcji: 1300 kcal B: 115 W: 140 T: 22 wymiary: -biodra 94 cm, biust 90 cm ,uda 89 cm, pas 89 cm, talia 75 cm, ramię 27 cm waga: 56 kg wzrost: 152 cm [...]

Witajcie ! Mam maly problem . Jestem w trakcie tworzenia diety na mase, obliczajac zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2983 kcal 15% bialka 55 wegli i 30 % tluszczu . I tu nasuwa sie pytanie czy tego bialka i kcal nie jest za malo abym przybral na masie ? Dodam ze waze 63 kg i mam 182cm wzrostu.. Os tygodnia cwicze na silowni :)

posilek przed i po treningu powinien byc, najlepiej pelno wartosciowy.. poza tym nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal ktore wyliczysz za pomoca pierwszego lepszego kalkulatora na internecie.. wróć jak to ogarniesz i zmien te posilki przed i po treningu na np. taki jak masz w obiedzie o godzinie 13.40

[...] efekty, bo schodzi Ci woda z organizmu, ale niedlugo zaczniesz plakac bo waga stanie w miejscu albo zacznie rosnac w góre bo organizm zacznie sie 'bronic' .. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomoca kalkulatora np. na stronie potreningu.pl i na podstawie tego co Ci wyjdzie odlicz zalozmy 300-400kcal i wtedy po danym czasie schodz w [...]

[...] - prohidan20 w dniu 2015-03-17 01:35:43 Właśnie przeglądałem swój dziennik i przypomniał mi się jeden fakt - w pewnym momencie gdy waga wybiła 74 zjadłem normalnie swoje zapotrzebowanie, później zrobiłem cheat w którym było sporo białka głównie, i na następny dzień miałem straszne problemy z żołądkiem i chyba o tym nie wspomniałem (było to [...]

[...] szukasz radykalnych rozwiązań. Na dodatek 1000 kcal to zbyt mało. Lepszym rozwiązaniem będzie zbilansowana dieta na przyzwoitym poziomie kalorycznym (oblicz swoje zapotrzebowanie). Jedz czysto i wprowadź aktywność fizyczną, a organizm zrobi całą resztę. My tutaj zachęcamy i trzymamy się zasady, że kluczem do zdrowia i estetycznej [...]

[...] Tzn. wydaje mi się, ze można ... tylko pytanie jak zmodyfikować dietę normalnie z białek węgli i tłuszczy zejść po trochu tak żeby np. dziennie było o 200 kcal mniej niż zapotrzebowanie organizmu ? Nie będzie takiego efektu ze mała ilość kcal to mieśnie nie będa rosły bo organizm bedzie mial deficyt kcal ? Zmieniony przez - starfire w dniu [...]

Witam. Myslalam kiedys, ze jak bede jesc 1000kcal i trenowac 5x w tygodniu to schudne, to byl moj blad i chce to naprawic wszystko. Waze 88kg przy 160cm, trenuje jazde gorska 2 treningi w tygodniu po 2h, reszte dni aeroby. Ustalic zapotrzebowanie na 0 (chce redukowac) czy jak to zrobic, zeby ruszylo cos?

Chyba na męskie fora się zapędziłaś i nie sprawdziłaś, że zapotrzebowanie kobiety na redukcji jest trochę inne niż faceta trenującego kulturystykę. Chociażby dlatego, że kobiety nie powinny ciąć tłuszczy tak radykalnie. Poczytaj co jedzą ladies.

jego zapotrzebowanie może byc nizsze włączajac nawet odzywke 2x dziennie zwiekszył bilans i przytył ten kg ale jestem zdania co BPL, że nie ma co tutaj gdybać nad jednym kg jedno jest pewne, na białku się formy nie zrobi, jest potrzebna zbilansowana dieta ;-)

Witam. 1,5 miesiąca temu zacząłem ćwiczyć ( cel - masa ). Wcześniej moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło ok. 3250kcal, ale ostatnio zauważyłem, że waga zaczęła stać w miejscu. Postanowiłem dodać trochę kalorii ( do ok. 3550kcal ) i ułożyłem taką dietę. Proszę o ocenę. Nie za dużo węglowodanów ? http://www.iv.pl/images/56396176427124094836.png

[...] 5x w tygodniu to schudne, to byl moj blad i chce to naprawic wszystko. Waze 88kg przy 160cm, trenuje jazde gorska 2 treningi w tygodniu po 2h, reszte dni aeroby. Ustalic zapotrzebowanie na 0 (chce redukowac) czy jak to zrobic, zeby ruszylo cos? Jazda górska = aeroby ( może interwały, bo nie wiem jak wyglądają Twoje treningi) Moim zdaniem za [...]

czyli ta różnica którą zjem a wynosi zapotrzebowanie na dobę (załózmy zjem 2000 a mam zapotrzebowanie 2700 to te 700kcal ''chudnę'' ?) :)

jaki cel? zapotrzebowanie? dieta kiepska ,większość produktów do wywalenia Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-03-17 17:18:35

Masa, zapotrzebowanie ok 3300kcal. Dlaczego kiepska? Co do zmiany? Zmieniony przez - kszyh w dniu 2015-03-17 17:48:19

Mam zapotrzebowanie ok. 3100 kcal przy wadze 73 kg (masa) trening kończę ok. 18, czy po nim muszę jeść jakieś bardzo kaloryczne posiłki ? Zazwyczaj jem śniadanie ok. 1000-1300 kcal i posiłek przedtreningowy podobny kalorycznie do śniadania i czasem na posiłek po treningu zostaje 500 kcal. Czy lepiej jest jeść mnie do czasu treningu i zjeść więcej [...]

zapotrzebowanie na potas magnez witamina D wapń po 65 roku zycia

A zapotrzebowanie na witaminę C to jakieś 60mg, a ja biorę minimum 3g. Nie patrz na to tylko kupuj