zapotrzebowanie

Witam Ogólnie mam pytanie dotyczące podliczania tłuszczy. Podajmy że moje zapotrzebowanie na tłuszcze wynosi 84,5g. Jaki procent tej wartości mają stanowić poszczególne grupy tłuszczy, czyli ile % tej wartości ma być nas, 1-nnas i w-nnas?

Cześć. Mam do was prośbę. Czy mógłby mi ktoś obliczyć dzienne zapotrzebowanie kcal w tym białka, tłuszczy, węglowodanów ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Wzrost : 173cm Waga : 56kg Uprawiane inne sporty : częsta gra w piłkę nożna

Witam. Postanowiłem troszkę przybrać na masie i tutaj kieruje do Was pytanie czy taka dietka styknie ? Moje zapotrzebowanie to 3000 kalorii. I jeszcze jedno pytanko czy tą dietką jestem stanie zredukować też coś tkanki tłuszczowej ? . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a5a600286a4d75bdc02ef03513237f.png

Witam ukladam wlasnie swoje CDK :) i mam maly problem, a mianowicie: mam juz ile wynosi moje zapotrzebowanie na kcla dziennie i tu jest problem czy obnizyc o ten np. 500kcla jak na zwyklej diecie redukcyjnej czy zostawic juz te moje 2275 i z tego wyliczac bialka i tluszcze??

Na forum jest spore zapotrzebowanie na programy siłowe. Poniżej znajdziecie adres miejsca, w którym jest sporo materiałów na ten temat. Nie mogę podać link'a wprost, ale tak chyba mogę...."xxx.joeskopec.com/programs.html" MuayFan

Mam pytanie czy jak zwiększe moją masę mieśniową robiąc przy tym aeroby to i tak moja kondycja będzie gorsza niż wcześniej? Boję sie że znacznie zwiększy się zapotrzebowanie na mięśni na tlen

Witam, mam do was pytanie, mianowicie, czy jak przyjmę w diecie w btw 2:1:5 to to jest moje podstawowe zapotrzebowanie na kalorie, czy już z jakąś nadwyżką? Mój przykład: Białko - 56kg * 2gB = 112g Tłuszcze - 56kg * 1gT = 56g Węglowodany - 56kg * 5gW = 280g

Witam, w tym roku niestety zaczynam swoją przygodę z budową XD . wiem, że zwiększy się zapotrzebowanie kcal, będzie trzeba dbać o sen itd.. Czy zaopatrzenie się w jakieś suple na regenerację to dobry pomysł aby móc pogodzić siłkę z budową ? Jeśli tak to jakie ? z góry dzięki

Witam, chcialbym prosic o ocene mojej diety. Mam 17 lat, 184cm wzrostu oraz 70kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46e308623814e83906a01e0d262e70f.png

Co to jest lizyna.Jest ona jednym z 20 aminokwasów, których organizm nie jest wstanie wyprodukować? Podobno dziala jako przeciwutleniacz, atakując wolne rodniki?W jaki więc sposób uzupełnic zapotrzebowanie w naszym organiźmie? Oczywiście w sposób naturalny.Maria

wtam chcialem zapytac zy moge obliczyc zapotrzebowanie.waze 88 kg obliczylem tak ze B-2.5g 1g B=4kcal T-1.5g 1g T=9kcal W-5g 1g W=4 kcal B 2.5x88=220x4=880 T 1.5gx88=132x9=1188 W 5x88=440x4=1760 czyli wychodzi 3820 i robiac mase doloze ok 500 kcal=4320.tak moze byc?

Witam, mam 18lat, 170cm i 60kg. Czy moglibyscie pomóc mi z planem jadlospisu i suplementacja? Z moich obliczen wynika ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1600kcal w tym: -białko 480kcal -tłuszcze 400kcal -weglowodany 720kcal Ale nie potrafie podzielic tego na 5 w miare zbilansowanych posilków, pomozecie? ;)

3504 kcal zapotrzebowanie kaloryczne Białko: 175 g Węglowodany: 481 g Tłuszcze: 97 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fe388ecc1b54db185a44a83c0ddd43c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/032cbf0dd52a4ff49abb311734f4e990.png

Witam wklejam do korekty :) i oceny mojej diety :) Wzrost 186cm waga : 65kg Zapotrzebowanie z wysilkiem : 2073,756 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304bb28ab77b42d5a5c329b64683d7af.png

Obliczyłem że moje zapotrzebowanie to 3571 kcal. Ale nie umiem rozdzielić pomiędzy sobą białka, tłuszczy i węglowodanów. Moje wstępne obliczenia Białko : 480 kcal Tłuszcze : 821 kcal Węglowodany : 2270 kcal No i pytanie czy dobrze ? ( sorry ale dopiero zaczynam )

Witajcie. PODOBNO MAM NIEDOWAGĘ, ale podobno. Moja waga to 62.5kg przy 178cm wzrostu. ALe poziom BF, to aż 13.4%.... Redukowac nie ma sensu, bo zkości na ości nie chce. Rekomp tez chyba, więc myślicie, że masa będziesz słuszna ? Kalorycznośc jak liczycycie ? Zapotrzebowanie z potreningu bedzie ok?

Witam, waże 90kg i chciałbym troche schudnąć więc ułożyłem sobie diete i nie wiem czy jest dobra. Moje zapotrzebowanie to 270kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95d7c847e95c42e190344442883e180c.png Zmieniony przez - bronek1218 w dniu 2014-11-02 14:33:54

Witam , jest to moja pierwsza dieta na redukcję do oceny. Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 178 Zapotrzebowanie 2751 kcal. Trening FBW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e75bb208b2b4aa8b461487031d2be11.jpg Zmieniony przez - Aryjczyk90 w dniu 2014-05-09 12:47:34

witam! Mam oto takie pytanie przy wadze 95 kg ile powinno wynosic moje zapotrzebowanie kalorystyczne?? zacznaczam ze jade na mase i moje dotychczasowe spozycie kalorii wynosi 3301.3 i niewiem czy to nie za malo albo nie za duzo . dziekuje,pozdrawiam

Czesc , postanowilem przejsc na carb cycling. Moja waga to 80 kg Zapotrzebowanie to 3500 kcal . Wrzucam tu dwa wrzuty jeden dla DT a drugi dla DNT . Prosze o rady czy wszystko w miare dobrze i czy warto stosowac ta diete . /SFD/Images/2015/6/3/102c51144b0c4adbafd0a910be061630.jpg