zapotrzebowanie

Wiatam, moim pytaniem jest jak dostosowac do siebie diete? jakie czynniki sa za to odpowiedzialne, zeby dzienne spozycie piersi kurczaska wynosilo np. 600g, jak mam obliczyc swoje zapotrzebowanie

[...] Powiedzcie czy nie za duzo tłuszczu. Chleb postanowiłem jesc ten, (razowy troszke droższy). Napiszcie teraz co sądzicie. A, wiliczyłem jeszcze, ze potrzebuje dziennie: B-187.5g T-97.5g W-412g Kcal- 75 x 24 = 1800 (podst. zapotrzebowanie.) (nie jestem pewny czy tak się liczy kalorie) pozdro! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-03-01 13:33:17

[...] T:3,4 , W:11 V - 17.00 - po treningowy II ryż brązowy - 100g pierś kurczaka - 150g oliwa - 10g B:39, T:14, W:77 VI - 20.00 twaróg półtłusty 250g oliwa 10g B:47 , T:22 , W:9 VII - 22.00 - przed snem NIGHT PROTEIN MIX firmy ACTIV LAB 30g mleko 1,5% 200ml B:29 , T:2 . W:9 ogółem B:243 T:107 W:260 czyli 2975kcal zapotrzebowanie mam 3400kcal

Zapotrzebowaine kaloryczne zależy od wieku/wspólczynniku aktywności/wagi/wzrostu. More nad More w googlach jest: http://www.google.pl/search?q=Zapotrzebowanie+kaloryczne&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a Dobre WW to np. ryż brązowy czy kasza gryczana. Zmieniony przez - konar128 w dniu [...]

Zapotrzebowanie 2000 kcal Posiłek 1 - jajecznica z cebulką 220g - sałata, pomidor 100g - omega-3 - witaminy i minerały Posiłek 2 - rolada wieprzowa 75g - brokuły 150g - omega-3 Posiłek 3 - pierś z kurczaka 100g - sałatka (ogórki, buraczki itp.) 100g - orzechy 25g Posiłek 4 - wędzona makrela 100g - surówka (jabłko, marchewka, kapusta) 100g Posiłek [...]

[...] że nie można odchudzić się miejscowo np: tylko na brzuchu. Jak już spalasz tłuszcz to z całego ciała. Poszukaj u nas Kalkulatora Kalorii, ułóż konkretną dietę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i zrób ujemny bilans. I tutaj znowu kłania się ankieta. Nie wiem czy masz jakieś przeciwwskazania medyczne. Jeśli nie to biegaj codziennie po 30 [...]

[...] gejnera? trening 5,kurczak plus 2 banany banana - JEDNEGO - zjedz zaraz po treningu. 40 minut później zjedz tego kurczaka i ryż biały 6.salatka plus 5 jaj(lubie jaja se robic) tu dałbym ten twaróg i oliwę i warzywa. Musisz totalnie zmienić tą dietę bo widzę że jest lipa. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW/kg masy ciała.

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono vitalmaxa 9) ilość dni wolnych od kreatyny: bedzie 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam ułozonej co do kcal bo i tak jej nie dotrzymał ale raczej bedzie koło 2/1/4,5 11)przewidziane finanse na cykl: 100zł 12) [...]

zajrzyj do dzialu "odzywianie".. nikt nie bedzie Ci rozpisywal wszysktiego po kolei, bo to bez sensu uloz sobie jakas diete, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, wylicz sobie ile dziennie mniej wiecej kalorii spalasz, itd. itd. dieta to prawa indywidualna, bardzo indywidualna

[...] tłuszczu, 500g węgli i wychodzi jakieś 3620 kcal, yeahh wrzuce do tego HIIT we wt i czwa co by się zabezpieczyć przed otłuszczeniem i myślę, że będzie ok. Wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html moje zapotrzebowanie to ok. 3350 kcal więc będzie jakieś 300 kcal na +

Tyle, byś spełniała zapotrzebowanie organizmu. SKup się na odpowiedniej ilości btw, odpowiednim rozmieszczeniu oraz odpowiednich produktach.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i [...]

wystarczy policzyc zapotrzebowanie podzielic na 5-6posilkow ulozyc szkielet i sie tego trzymac manipulujac tylko produktami

Ankeraj taki mix byl, masa i zerowe zapotrzebowanie Gruba nie jestem, ale chcialabym miec z 18%BF jesli to w ogole mozliwe...(a moim marzeniem jest 15-14%bf ale to iluzja...) Iza, no jakos zeszlo chyba ze zle mierzylam Nie wazylam sie niestety, waga na silowni byla zepsuta, mieli zakupic nowa. Zwaze sie w pon Czyli mam obciac 100kcal z 1700kcal [...]

B T W 6.00 37 30 92 9.00 14 6 45 12.00 14 6 45 15.00 34 4 63 18.00-19.00 33 2 77 21.00 47 26 9 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 160 80 320 2640kcal Dostarczone 178 74 319 2678kcal Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-02-28 18:53:22

protein nie biarze się cyklicznie, to uzupełnienie diety. na redukcji jak najbardziej, wtedy wzrasta zapotrzebowanie na białko

[...] mają tak ustaloną dietę żeby nie jeść tłuszczy nasyconych z tego co zauważyłem opierają się na oliwie czy oleju lnianym w każdym razie prawda jest taka że jeśli obliczysz zapotrzebowanie i uwzględnisz proporcje tłuszczy to jajka należy jeść w całości gdyż żółtko nie tylko ma same nasycone tłuszcze poza tym ma super aminogram więc dla mnie to [...]

[...] jogurtu naturalnego - 50g jagód mrożonych - chleb razowy 40g - poledwica z kurcząt 50g 6. Posiłek godz. 22.30 - 100g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 172g Węglowodany: 416g TŁuszcze: 86g Kalorie: 3037 Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3400 kalori jednak nie mam pojecia gdzie i co umieścić więcej. Dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

[...] kalorycznością, potem będę dodawać kalorii), a założenia 10Pż spowodowałyby u mnie rezygnację z diety po kilku dniach. Dieta ok. 1400 kcal( ok.400-500 kcal mniej niż zapotrzebowanie): śniadanie I: musli, pół szklanki mleka, plaster żółtego sera lub 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 plastry sera żółtego, sałata (nie wiem która wersja [...]

Witam Prosze o sprawdzenie tej diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie: 2349,6 kcal Przy układaniu diety posługiwałem się "Dziennikiem Posilkow VITALMAX v4.21" i poradnikami. Sniadanie 7:00 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Jaja kurze całe 120g II posiłek 10:30 Chleb żytni razowy 50g Margaryna [...]