zapotrzebowanie

[...] z siłownią delikwent powinien: 1. zapoznać się z zasadami treningu, odżywiania... 2. ułożyć odpowiedni dla siebie trening... 3. ułożyć codzienny jadłospis określając zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany... 4. w razie potrzeb wkomponować w to odpowiednie odżywki i ewentualnie preparaty uzupełniające witaminy i minerały 5. [...]

jak sie ma 100% pokryte zapotrzebowanie to tym bardziej bez sensu kupowac aminokwasy.. doloz troche zlotowek i kup ZMA, lepiej na tym wyjdziesz na 10000% ale dieta musi byc FEST!

dzienne zapotrzebowanie energetyczne organizmu może w skrajnych przypadkach spaść niemal do ... zera. Bretarianie na przykład twierdzą że poprzez rozszerzenie stanu świadomości można się wyzbyć potrzeby jedzenia i picia gdy człowiek posiądzie umiejętność korzystania z wszechobecnej prany (energii kosmosu) i zużywania jej na potrzeby funkcjonowania [...]

PO pierwsze wylicz sobie zapotrzebowanie i dodaj 500 kalorii do tego. Z tego co tu widze to za malo wszystkiego, brak zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, tluste ryby, orzechy), wiecej warzyw soki sobie odpusc. Mało ww. Napisz to wszystko jeszcze raz ładnie posegregowane i z waga produktow.

szpaku wszystko ok...ale poco ma liczyć ile przez 4 dni zjadał kalori i potem zmniejszyć o troche ich ilość.Nie będzie lepiej jak odrazu policzy zapotrzebowanie kaloryczne dla jego wagi?? tak będzie chyba łatwiej i lepiej

zle wyliczyles jej zapotrzebowanie powinno wyjsc nie wiecej niz 1400kcal (i to w przypadku kiedy na prawde duzo trenuje)

jak chcesz zeby podskoczyla troszke na wadze, to dozuc do wyniku 300-500 kcal. i bedzie dobrze mi sie wlasnie wydawalo ze wyszlo ci wczesniej za duzo kcal, bo miala wieksze zapotrzebowanie odemnie, a to dziwne bo wazy duzo mniej i wcale sie wiecej nie rusza tak z 1600 kcal bedzie dobrze

zapotrzebowanie policzyles ale przyzwoitej diety juz nie ulozyles

[...] jesli chce nabrac mas-stac sie masywniejszy- to niech skupi sie na zwiekszonej podazy bialka/ww/tluszcow w diecie Jak napisali przedmowcy- niech wyliczy swoje dzienne zapotrzebowanie diete moze uzupelnic gainerem/ odzywka bialkowa po treningach i w trakcie moze stosowac carbo Mysle ze olej MCT , jak napisal anar bedzie dobrym wyjsciem moze [...]

tak wiem o tym naver "vigor" ma 6ug vitaminy b12 co niby zaspokoja dzienne zapotrzebowanie... tabletki 500ug to jakies 85 razy tyle:P czy brannie tych tabletek jest zrdowe/bespieczne/ma jakis sens? czytalem tu na forum ze ta witaminka moze doprowadzic do uszkodzenia sercaa itp..:( i juz sam nie wiem czy jutro rano łykac czy nie łykac:( a [...]

super art, ale to... " Dzienne zapotrzebowanie organizmu na węglowodany wynosi 5-6 g/kg wagi ciała "

a to wszystko zależy od książki w niektórych jest podane procentowo i uważam że takie jest lepsze postaram się jeszcze potem uzupełniać i wogule zapotrzebowanie zalezy od danej osoby i nie ma nato idealnych reguł

zamiast mleka i maslanki ser bialy, dodawaj do posilkow warzywa i oliwe albo olej lniany, 3x w tygodniu tlusta ryba i pogryzaj orzechy, wylicz tez swoje zapotrzebowanie i ustal wszystko w gramach na kilo masy bialko 1,5-2, tluszcz 1-1,5 reszta wegle, i pozcytaj post "uwaga wazne"

Boks sobie odpusc - zajedziesz sie , siłka i boks ciezko pogodzic ( wysiłek 5 razy w tyg ) a wiec Twoje zapotrzebowanie jest równe 78kg x 24godziny x wpółczynik który w Twoim przypadku wynosi 1.2 78 x 24 = 1872 1872 x 1.2 = 2246,4 kcal - To jest norma , dodajesz do tego min 500 kcal i rosniesz Oczywisicie na rodzaj tkanki ( Tłuszczowa , [...]

HALO!!moglibyscie odpowiedziec co do tego planu!! I jeszcze wieksza prosba!!podajcie mi linki do kalkulatorow:zywieniowego i wyliczajacego zapotrzebowanie kaloryczne!!POZDRO WESOLYCH SWIAT

[...] składników z zachowaniem najwyższych norm jakościowych ISO oraz spożywczych... Stanowi uzupełnienie codziennego odżywiania... jest przeznaczony dla sportowców, których zapotrzebowanie energetyczne jest wyższe niż podaż produktów z normalnego pożywienia. Co do tej trzody chlewnej to rodzice najprawdopodobniej stawiają ten produkt na równi z [...]

[...] wydaje mi sie malo prawdopodobne abys je przedawkowal, tym bardziej ze witaminy w tabsach wchlaniaja sie dosc trudno, poza tym czlowiek b.aktywny fizycznie ma wieksze zapotrzebowanie na te skladniki ponadto sa one rozpuszczalne w tluszczach wiec moim zdaniem jesli bedziesz sporzywal ich odpowiednia ilosc to ulatwisz wydalanie ich nadmiaru [...]

dobry zestaw dieta jest ok? zapotrzebowanie kcal +200-500kcal

"w szkole na matematyce lub polskim" na lekcjach sie nie je 1.Policz jakie masz zapotrzebowanie kal. 2.Dobierz posilki,podaj ile czego chcesz jesc i ile w danym posilku jest bialka,tluszczu ,wegli To wszystko jest napisane w postach do ktrorych wczesniej doastales linki!! POWODZENIA

Zrobienie drugiego Gain Fast mija sie z celem, bo ma to byc produkt dla nie zbyt zamoznej kleinteli, poprostu przychodza do mnie poczatkujacy zazwyczaj w wieku 16-22 lat (czyli uczniowie ew. studenci) bardzo szczupli, sa zazwyczaj na utrzymaniu rodzicow i nie maja za duzo $$$ i pytaja sie mnie co wziasc? Oczywiscie na poczatek duzo taniego [...]