Prosze o ocene dietyZrobiłem sobie diete na podstawie teog co lubie i moge zjeść. Obliczyłem sobie wszystko to co potrzebne i wyszło mi tak: ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE 3248 ILOŚC BIAŁKA 160 ILOŚĆ WW 472 ILOSC TŁUSZCZU 80 I TERAZ MAMA TAKA DIETE NIE JEST ONA ZABARDZO SUPER ALE JEST I WSZYSTKEI ZAPOTRZEBOWANIA NIE SA DOKŁADE BO SA MNIEJ WIENCEJ [...]
[...] mi to. 350 kcal niedoboru (w diecie jest 2300 kcal, a ma być na 2650) jest podytkowane dwoma sprawami. Po pierwsze - czasem nie moge ćwiczyć, więc wchodzę na niższe zapotrzebowanie, po drugie zaś - czasem chcę zjeść coś "nielegalnego" (np kawałek czekolady, czy obiadu) - i nie chcę z kaloriami wyjść poza limit 2650. Zwykle uzupełniam to [...]
[...] sile i mam pyt o kcal stosuje standardowo obliczenia Waga x 24godziny x współczynnik aktywności i ukladam podlog tego diete nic nie dodajac tak jak na masie bo kiedys pyt o zapotrzebowanie na kcal to wyszlo tak ze tyle kcal wcinam ile na masie tylko trening inny czyli sila, wytrzymalosc, masa tyle sam kcal inny trening tylko ze jak tyle bede [...]
[...] na brzuszku, - skuteczna i ciezka niedokonczona redukcja z powodu kontuzji sciegna achillesa, porobie mase na czas jednego cyklu, potem skoncze redukcje 1. cykl na mase - zapotrzebowanie - 75*24*1,1=1980 - dodac "niesmiertelne 500 kcal" czy nie dodac (nie chce sie otluscic, chce max masy miesniowej bez tluszczu)? 2. mikroskladniki - ile b, t, [...]
[...] płat przysadki do wydzielania ACTH. Zwiększony poziom ACTH wzmaga wydzielanie kortyzolu; dochodzi do mobilizacji rezerw energetycznych i tym samym zostaje zaspokojone zapotrzebowanie metaboliczne komórek. Niekiedy stres jest krótkotrwały. Wtedy reakcja jest szybka i jednorazowa. Zdarzają się jednak sytuacje stresowa trwające tygodnie (np. [...]
[...] maja mogłam juz 60 mniut biegac wiec tyle trwają moje codznienne areoby..na brzuszek cwicze a6w..no i jem..hm..to nie jest zadna dieta konkretna..jem do 1000 kcal dziennie (zapotrzebowanie ponad 1500 kcal) nie jem po 18. nie jem białego pieczywa,słodyczy,masła..zadnych tłustych produktów no i do czego zmierzam...zastanwiam sie czy mogłabym [...]
[...] i chcialem sie was poradzic czy wszystko ok waga 76kg tł ok 15% Beztłuszczowa masa ciała ok 65kg białko -130gr (520kcal) tłuszcze-140gr (1260kcal) węgle mniej niż 30gr zapotrzebowanie kaloryczne 76*30=2280 2280-520kcal z białek=1760 2080-500kcal=ok 1260kcal więc tak: Śniadanie 9.00 300ml mleka, ser biały chudy 80gram, 30ml olivy z oliwek [...]
siema,jakbyscie proponowali ułozyc dietke redukcyjna ,myslalem o schemacie 3gBB,3gWW,1 g TT ale moje zapotrzebowanie podstawowoe to okolo 2700 kcal.zz tym ze nie wiem czy mam od tego odejmowac cosw czy nic,bo to wyliczylem ze wzoru BMR razy aktywnosc i tyle mi wyszło? Nie chce ckd bo jakos odwodnilem sie troszke i na mordzie bylem [...]
[...] narządach. Ponadto zmniejszony przepływ nerkowy towarzyszy zmniejszonej filtracji przez co mniej homocysteiny jest usuwane z organizmu. Po drugie wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie na witaminy (gł z grupy B), kolejna sprawa to wysoka podaż białka, która towarzyszy diecie kulturystycznej dostarcza większej ilości metioniny do organizmu. [...]
[...] narządach. Ponadto zmniejszony przepływ nerkowy towarzyszy zmniejszonej filtracji przez co mniej homocysteiny jest usuwane z organizmu. Po drugie wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie na witaminy (gł z grupy B), kolejna sprawa to wysoka podaż białka, która towarzyszy diecie kulturystycznej dostarcza większej ilości metioniny do organizmu. [...]
[...] zapotrzebowania organizmu na wodę w związku z koniecznością wydalenia mocznika - produktu rozpadowego białek źódło: Vita w praktyce zaobserwowałem to zjawisko, gdy po ułożeniu diety masowej i stosowaniu jej zauważyłem zwiększone zapotrzebowanie na płyny. Jeśli to już było albo tekst jest nie potrzebny to prosze o skasowanie artukułu pozdro
[...] rowerowej zaplanowanej na sierpień. Wiek - 18 Waga - 83 kg Wzrost - 183 cm Staż - siłownia i biegi pół roku, rower jakieś 5-6 lat Chciałbym zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, nie wiem jednak o ile zredukować zapotrzebowanie w poszczególnych tygodniach. Nie mam także pojęcia gdzie wcisnąć dolny grzbiet. Z góry dziękuję za pomoc.
Moim celem jest redukcja zbędnych kliogramów. Waze 84kg przy wzroście 174cm, 26% tkanki tluszczowej w organizmie, wiek 17lat. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2200 kcal. Mam zamiar odjąć 500kcal czyli zostaje 1700kcal. A teraz posiłki: Posiłek 1 o 9: Ser twarogowy chudy 200g Pomidor 100g Chleb żytni razowy 50g Szynka z indyka 20g [...]
Gdzie jest jakis kalkulator okreslajacy zapotrzebowanie energetczyne? Te ktore znalazlem nie uwzgledniaja skladu ciala np zawartosci wody w organizmie.
Chce sobie ulozyc wedlug tego arkusza diete........normalnie gubie sie wtym wszystkim a z tego arkusza duzo rozumiem po wpisaniu odp parametrow ale mam pytanie czy dobrze oblicza moje zapotrzebowanie. Prosze o pomoc http://www.kulturystyka.pl/artykul6/
[...] 70 min wg qazara wt, czw - 60 min aeroby sob - 45 min basen ndz. czasem rower, rolki Słabość do: słodyczy… które niestety niwelowały efekty wszystkich moich diet… zapotrzebowanie kaloryczne 62 x 24 = 1488 1488 x 0,9 = 1339 1339 x 1,1 = 1473 kcal a może… 1339 x 1,2 = 1607 kcal. BTW B = 62 x 2,2 = 136 g WW = 30 g T = 1607 - 664 = 943/9 [...]
[...] bez zbytniego otluszczania sie (chcialbym zostac przy tym poziomie tkanki tluszczowej) w tym celu ulozylem sobie ponizsza dietke. Wzrost 185 cm waga 85 kg Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe Zalozenia BTW Bialko - 2,0 gr/kg [...]
[...] sa warzywa. Ja jednak strasznie nie lubie jesc tego badziewia ( z wyjatkami 3-4 warzyw ), i mam pytanie. Czy moge dosstarczenie witaminy zastapic dostarczaniem ich w formie syntetycznej ( tabletki, plussze itd. )? Jezeli wiecie to podalibyscie mi dzienne zapotrzebowanie na witaminy dla osob o zwiekszonym wysilku fizycznym. Dzieki z gory, pozdro
