Witaminy

jak wszyscy dobrze wiemy dobrym ich zdrodlem sa warzywa. Ja jednak strasznie nie lubie jesc tego badziewia ( z wyjatkami 3-4 warzyw ), i mam pytanie. Czy moge dosstarczenie witaminy zastapic dostarczaniem ich w formie syntetycznej ( tabletki, plussze itd. )?
Jezeli wiecie to podalibyscie mi dzienne zapotrzebowanie na witaminy dla osob o zwiekszonym wysilku fizycznym. Dzieki z gory, pozdro

jedz 1-2x dziennie multiwitamine oraz zywnosc jaknajmniej przetworzona, warzywa te co lubisz, do tego jakis owoc lub dwa na dzien i starczy

Ja polecam maxivit. Bierz 1-2 tabletki dziennie. To są najlepsze witaminy syntetyczne.

Ale ciagle nie mozesz brac witamin z supli a pozatym warzywa i tak trzeba by bylo jesc.

dokładnie

maxivit jeden starczy...chyba ze przy jakimś ogromnym wysłku możesz zapodać 2...witaminy z porzywienia rówież powinieneś dostarczać..jakiś jeden owoc,

a warzywka to najlepiej zielone bo zawierają najwiecej błonnika i witamin np..brokuły , sałata , kapusta , jakiś kalafior , szpinak :)
oczywiście kapusta kiszona , marchew , buraczki i cała reszta też się nadaje :)

smacznego