[...] Dieta Optymalna (dla mniej zorientowanych- prof. Kwaśniewskiego) z małą wariacją w postaci kolacji rodem..z mniej kontrowersyjnych powiedzmy diet ..ale do rzeczy: Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnej wadze (55kg ) wynosi 900kcal z małym hakiem.. Podzieliłam sobie to na 3 posiłki, bo okruszków jeść nie zamierzam w postaci 20 posiłków [...]
Siemka sa wakacje i chce schidna ale mam do pokonania okolo 15 kg i chce zapodac dietke redukcyjna tylko skuteczna dolaczyc chce do tego thermal pro!!bardzo prosze o wszelkie rady nawet nie wiem jak mam obliczyc moje zapotrzebowanie na kalorie:(
aaaaaAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.... ale ja sie nie chce "rozwijac" , mam juz swoje lata.. Chce schudnąc.. poza tym, tyle wyniosło zapotrzebowanie moje po obcięciu tych 200kcal, aby w ogole z miejsca "ruszyc" z dietą i zrzucić pare kg.. może ktos mi pomoc? :(
[...] zajmuję się programowaniem i webmasteringiem postanowiłem napisać dla Was kalkulator do obliczanie Podstawowej Przemiany Materii i Całkowitej Przemiany Materii. Kaklulator nie trzeba ściągać! Jest on skryptem, działa na stronie. Dostępny jest pod adresem: http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/zapotrzebowanie.html PS. Enjoy Pozdro for All
[...] nie wiem czy po treningu lepiej działa carbo czy gainer tyż dał by rade a jeśli carbo lepsze to jak je sączyć razem z serwatą można po treningu czy najpierw carbo a potem serwate. Gainer pasi jak ulał do mej diety i nie wiem tylko czy lepsze carbo z serwatą bo je taż bym wcinał że bym pokrywał swe zapotrzebowanie. Odpiszta prosze................
[...] juz miesiac" narazie polecam lekture podwieszonych tematow w dzialach "odzywianie" przede wszystkim oraz tutaj w suplach. Na odpowiedniej diecie , w ktorej zapotrzebowanie kaloryczne bedzie wyzsze niz miec powinnienes (o ok.500kca) , zbilansowanie bialek-wegli-tluszczy bedzie odpowiednie...zauwazysz najlepsze efekty..gainer [...]
[...] moich wyliczen. mam 17 lat waze 55kg przy wzroscie 174. chce ulozyc diete na mase ale niemam pojecia jak to zrobic wyliczylem cos takiego. 1) 55kg * 24godz= 1320- podstawowe zapotrzebowanie .kcal (BMR) 2) 1320 * 1,4= 1848 - dzienne zapotrzebowanie kcal. czyli 1850+500=2350 teraz tak: bialko:1,5 do 1,8 na 1kg wagi___poniewaz jestem szczuply [...]
[...] magazynowanie kreatyny przez komórki mięśniowe; -prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z grupy B. Zapotrzebowanie i pochodzenie kreatyny Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego organizm może zsyntezować samodzielnie, reszta musi zostać doprowadzona wraz z pożywieniem. Kreatyna [...]
[...] - niacyna 4.50 mg (25% RDA), - folacyna 50,0 mcg (25% RDA), - biotyna 37.5 mcg (25% RDA), - witamina C 15,0 mg (25% RDA). *RDA - rekomendowane dzienne zapotrzebowanie Sposób użycia sugerowany przez producenta: Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 [...]
[...] kalkulatorach wychodzily mi różne wyniki - od 2300kcal do 2700kcal. Nie wiem którą wartość przyjąć jako wstęp do diety redukcyjnej i prosiłbym szczególnie w tym miejscu o jakąś poradę. Zapraszam do komentowania i wszelkiej konstruktywnej krytyki. Wkrótce wkleję tutaj swoją dietę, jeżeli tylko poznam swoje zapotrzebowanie kaloryczne : ) Pozdrawiam
[...] o proporcje B/T/W jest 1:2,5-3,5:0,5 oczywiście proporcje te nie są sztywne - każdy inteligentny w miare ;) człowiek na tej diecie bierze tutaj poprawke na indywidualne zapotrzebowanie swopjego organizmu, dlatego mogą sie one nieznacznie wahac na korzyść białka , tłuszczu czy węglowodanów, chodzi o to, aby pilnować ilości zjadanych [...]
D_LUNDI on jest na CKD więc raczej dużo węgli to niezapodaje nie tylko wieczorema ogólnie tak jak koledzy skoro wcześnie waga spadała to moze musisz sobie od nowa wyliczyć zapotrzebowanie kcal a moze np treningi masz ciągle te same jeśli tak to np zwiększ dlugość aerobow.pozdro
[...] - (45 minut kosza+4 minuty HIIT-a). Jak już mówiłem - moim głównym celem jest redukcja i chciałbym wykorzystać cały tydzień na ćwiczenia. Jeszcze co do diety - jeszcze raz wyliczyłem na kalkulatorze, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700kcal/dzień i tego będe się trzymał. Dzisiaj wieczór albo jutro wyślę jeszcze dietę do oceny. Pozdrawiam
Zastanawiam sie wlasnie czy nie podkrecic ww troche, zrezygnowac z ladowan, ale dalej nie dieta ww, tylko bardziej tluszczowa, a fat spalac suplami i clenem. Powiedzmy 50/75ww dzienie (zeby nie przegiac bo latwo odzyskam co stracilem) i zapotrzebowanie 1400-1600.
[...] okiem na poniższą dietę czy wszystko jest okey W sumie to pierwsza ułorzona przeze mnie dieta więc wole zapytać o zdanie specjalistów Mam 186cm wzrostu 85kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800-3000kcal łącznie z energią na aktywność ruchową,dieta jest na ~2500kcal odrzuciłem więc jakieś 300-500kcal 10:00 Aeroby (w dzień bez [...]
[...] zjesz nie zaczyna sie odkładac??? Ma ktos moze jakas oferte takiego oczyszczania organizmu tzn. jakis konkretny sposob takiego oczyszczania, kuracje?? I tak apropo chcialabym zapytac co robi po CKD jak obliczyc zapotrzebowanie kalorii zeby znowu nie nabawic sie tluszczyku jak jesc?? Ile gram czego??? Zeby to co zjem sie spalalo:)))) Z góry Thx
po prostu starannie 3maj diete-odpowiednio wylicz zapotrzebowanie i braki uzupelnijodzywka staraj sie unikac zlych tluszczy i cukrow dodaj lekkie aeroby i zamiast gainera kup bulka
no i gotowe ;)
