zapotrzebowanie

[...] z Was (mając >45 w bicku) zrobiłby w trójboju (przysiad, wyciskanie martwy) wynik który jest prawie 8-krotnością jego wagi ciała... Pytałem o cykl, a nie o komentarze dotyczące moich dotychczasowych doświadczeń. Czy przy diecie zawierającej 500 kcal dziennie ponad zapotrzebowanie i takim cyklu będzie szansa na planowany efekt (tj. 10 kg masy)?

Ty dostaniesz nobla za czytanie, nie zmniejszam białka NA CYKLU tylko PO CYKLU i nie chodzi o to, że obcinam białko z diety tylko zmniejszam zapotrzebowanie kaloryczne wiec ucinam wegle i minimalizuje tluszcze a co za tym idzie białko sie stopniowo zmniejszy a jak już uda mi sie podtrzymać czystą mase i nie zalać się po odstawieniu to wracam [...]

2600 ustawiłem dzisiaj dzienne zapotrzebowanie dla Maliny. Ona waży 73kg a Ty 103. Widzisz różnicę? Jak obliczyłeś te 2800?

Witam Daje diete do poprawy, teraz mam nadzieję, że nie bedzie za duzo co korygować. Moje zapotrzebowanie to 3005 kcal I posiłek: 4 jaja, orzechy 50g, płatki owsiane 100g 983kcal II posiłek: tunczyk z puszki w wodzie 200g, łycha oliwy, pestki dyni 30g, ewentualnie jakis owoc 448 kcal III posiłek: piers z kurczatka 200g, brązowy ryż 100g [...]

[...] inna ilosc kalorii bedzie odpowiednia Oprocz tgeo studiuj dalej zasady odzywiania niskoww - p o100g ww na sam poczatek to raczje niedobry pomysl ..poczytaj troche 3 uwaga: zapotrzebowanie ponad 1100kcal moglo Ci wyjsc ale tylko dlatgeo ze nie pomnozylas wyniku przez swoja aktywnosc pozdrawiam i zapraszam do lektury Wiedza to podstawa [...]

Skąd pomysł na tak małą ilość tłuszczów? Ogólnie kcal jest bardzo mało. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Nie powinieneś być głodny. Zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć z wyżej podanego wzoru. Na jego podstawie będziesz wiedział czy jest zbyt niskie.

Wypełniłem ankietę na potreningu.pl i takie zapotrzebowanie kaloryczne określili dla mnie, czyli +/- 2 100 kcal, a w dni bez treningu nieco mniej ;] O dziwo działało to przez 3 miesiące i były spadki w masie i tłuszczu. No ale dobra. Ok, to w takim razie spróbuję z 2700kcal i zobaczymy po jakimś czasie, jakie są efekty.

Zapotrzebowanie wyliczyłeś? Na początku podbij może trochę węgli, dopiero później schodź w dół.

A ten interwał gdy trening będzie lżejszy po cięzkim interwale pozesz jeszcze uzupełnic zapotrzebowanie org carbo.

[...] treningu zastanawiałem się czy nie spróbować ćwiczyć w myśl książki Lafay'a. Są dość dobre opinie na temat jego treningów. Do tego co drugi dzień skakanka/bieganie/pływanie/rower. Dużo chodzę więc też zapotrzebowanie mam dość duże mimo ćwiczeń. Żałości CD.. czeka na łaskawą rękę, która wpierw zbeszta a następnie powie "tu młocie!" ;)

[...] prawie codziennie, ćwiczę 3 razy w tyg siłowo, do szkoły dojeżdżam rowerem, czasami biegam także rano, ale nie wliczam tego w ogólny kilometraż, to raczej trucht. Moje zapotrzebowanie dzienne to od 3000 do 4000kcal w dni z długimi wybieganiami 25 i więcej km. Być może sadło spadnie samo, kiedy wrócę znów do zbilansowanej diety, ale nie [...]

Pole w poszczególnych zakładach oznaczone jako "ustalone dzienne zapotrzebowanie" nie jest mnożone przez masę delikwenta. Niżej dzielisz łączną masę produktów przez ilość gram na kg masy i masz wyniki rzędu 1240 % Może ktoś to potwierdzić ? Zmieniony przez - stealer w dniu 2006-08-03 09:31:26

darkthorn: Mam pytanie: dlaczego kalkulatory w Twoich dziennikach nie uwzględniają wzrostu ?? W kilku tematach o robieniu masy widziałem, że np. ich autorzy wyliczają zapotrzebowanie kaloryczne m.in. właśnie za pomocą wzrostu (tak jak tutaj --> http://www.sfd.pl/temat240536/ )

witam. czemu w "codzienne zapotrzebowanie" tak dziwnie wyliczyło mi kcal: PONIEDZIALEK białko 130 tłuszcze 97,5 węgle 289 kcal 165977,5 ?? np. mam limit przekroczony a tam mi pisze ze spełniłem 2% zapotrzebowania:F coś źle zrobiłem? ale juz sam nie wiem co:F (a tak w ogóle super program tylko jak zwykle mi cos nie wychodzi:F) wiec [...]

Witam mam do was jedno pytanie więc nie będe zaśmiecał forum nowym tematem:).Używam obecnie ww.programu bardzo fajna sprawa:) chodzi o to że obecnie zapotrzebowanie kaloryczne mam ustawione według współczynnika aktywności 1,2 ( praca siedząca + 3 treningi siłowe w tygodniu)+ 500 kcal ( masa) przy mojej wadze 91 kg wychodzi 3200 kcal.Od przyszłego [...]

jest tam tez opcja zeby nie uzywac automatycznego kalkulatora i jak nie uzywasz go to podajesz w tabeli obok swoje zapotrzebowanie. jest jeszcze mozliwosc ustawienie dla zaawansowanych dziennego rozkladu bwt. niestety ustawiajac samemu wartosci bwt nie dziala opcja "redukcja/masa" (przynajmniej u mnie), ale mozna zmienic wpisujac w wadze [...]

Na pewno zrobiles jakis blad. Rownie mozesz wyjsc, poniewaz ciezko obliczyc dokladne zapotrzebowanie ale 1000kcal to sporo.

nie mam pojecia jak edytowac poprzedni post wiec napisze w nowym. czy te mineraly i witaminy to rowniez jest zapotrzebowanie dzienne?? nie znam sie i wydaje mi sie troche duzo. czekam na odpowiedz

[...] posiłków. Wpisałem sobie przykladowe 2 ostatnie dni i dzięki temu zobaczyłem jaki popełniam błąd. Jestem na redukcji, kalorii wychodzi dziennie średnio 300 mniej niż zapotrzebowanie ale węgli dostarczam o 50% za dużo. Czy może mi ktos biegły w temacie powiedzieć jaki to ma skutek ? I pytanie z serii głupich Ryby są podzielone na wędzone [...]