Lowcarb - jakie proporcje btw?

HEH - JESTES NA DIECIE REDUKCYJNEJ - WIEC TAK DLUGO JAK BEDZIEZ MIALA MNIEJSZA - NIZ SPALANA - ILSOC KALORII - TAK DLUGO NIEMOZLIWYM BEDZIE ODKLADANIE SIE JAKIEGOKOLWIEK TLUSZCZU.
I cale szczescie!

CO DO KAWY PO TRENINGU AEROBOWYM - O ILE DOBRZE PAMIETAM JOGGER MIAL PODOBNE ZDANIE NA TEN TEMAT ALE SPRAWDZ JESZCZE DOKALDNIEJ - ODSTATMO JAKSI ZASPANY CHODZE I WOGOLE NIE TEN
To poszukam jeszcze

ANO...NIESTTEY MAM KLOPOTY FINANSOWE I NIE MAM ZADNJE DIETY ...NIE MOWIAC JUZ O JAKIMKOLWIEK ZBILNASOWANIU CZY SKLADNIKACH ODZWYCZCYCH BO TRUDNO NAZWAC ZBILNASOWANYM POSIKIEM KANAPKE Z ZOLTYM SEREM
no to zalezy w jakiej diecie, jaki chleb i jaki ser...

SORY ZA WSCIPSKOSC RAZ JESZCZE
Nie ma problemu, zadna wscibskosc.

Kanarku,

Mam jeszcze jedno wazne pytanie dotyczace tego ladowania wegli w weekend. Jaka ilosc wtedy i ile kalorii, bo na tej stronie dot CKD wyszlo mi:

pierwszego dnia 2930 kcal, 110 g bialka, 512 wegli i 49 tluszczu w pierwszym dniu (przyjal 10 g wegli na mase ciala bez tkanki tluszczowej)

a drugiego dnia 2049 kcal, 102 g bialka, 307 wegli i 46 tluszczu przy 6 ww/kg LBM

Czy moze raczej zostac przy tych moich 1500 kaloriach tylko proporcje zmienic? I jeden dzien tylko?

Wdzieczna bede za pomoc,

A.

Czy moze raczej zostac przy tych moich 1500 kaloriach tylko proporcje zmienic? I jeden dzien tylko?

Ladujemy weglami - do mementu kiedy zaczynasz widzec na sobie "przybieranie" wody Wtedy mniej wiecej poziom glikogenu jest juz calkowicie wystarczalny (czyt. dosyc duzy )
Mozesz takze ladowc zgodnie z zapotrzebowaniem - i Twoimi odczuciami Kazdy sposob bedzie dobry

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Witam!
Wielkie dzięki za szybką odpowiedź. Nie zapoznałam się jeszcze dokładnie z tym dziennikiem kalorii, do którego podałaś link( bo miałam imprezkę), ale zdaje się, że jest świetny. Pozdrawiam,życzę powodzenia.
andrea_l

Rowniez i Tobie zyczymy powodzenia
i mamy nadzieje ze impreza sie udala

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Witam!
Impreza bardzo udana. Mam jeszcze pewną watpliwość, otóż wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 1165 kcal, jeśli miałabym odjąć od tego 200 kcal, to zostanie dość mało, jak na mój gust. Korzystałam również z kalkulatora w poście Tyki i tam mi wyszło coś koło 1900 kcal. Różnica w zapotrzebowaniu jest dość znaczna (przy czym wcale nie wpisywałam jakiegoś wielkiego wysiłku fizycznego), więc jak to w końcu jest. Dziś rozpoczęłam dietę lowcarb (z uwzględnieniem pewnych zasad Montiego) ale nie czuję się rewelacyjnie. Staram się jeść mało węglowodanów, ale i tak już zjadłam sporo (ok. 100 g). W ogóle to jestem dość głodna i odczuwam uczucie ssania w żołądku. Chyba będę musiała poświęcić więcej czasu na dokładne przestudiowanie zasad diety, choć wydawało mi się, że już sporo przeczytałam i przyswoiłam sobie najważniejsze rzeczy.
pozdrawiam
andrea_l

Studiuj dalej
Na poczatek mala rada :
odnies sie do kalkilatorow z pewnym dystansem to raz - po drugie to tylko teoria - ktora powinnas przyjac za wskazowke a Twoim guru bedzie po prostu Twoje cialo Ono pokaze Ci czy taka a nie inna ilosc kalorii bedzie odpowiednia
Oprocz tgeo studiuj dalej zasady odzywiania niskoww - p o100g ww na sam poczatek to raczje niedobry pomysl ..poczytaj troche
3 uwaga: zapotrzebowanie ponad 1100kcal moglo Ci wyjsc ale tylko dlatgeo ze nie pomnozylas wyniku przez swoja aktywnosc
pozdrawiam i zapraszam do lektury

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Pomnnożyłam: 54 x 24 daje 1296, to razy 0,9 i razy współczynnik aktywności - w moim przypadku na razie wynosi 1, bo praca siedząca i brak ćwiczeń, czyli 1166. Od października się to zmieni. Tak bardzo to ja nie ufam tym kalkulatorom, bo do tej pory pochłaniałam ok. 1900 - 2000 kcal, albo i więcej, a mimo to schudłam 4 kg, od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu i obwody się nie zmieniają @@_), ja jednak chciałabym to zmienić. Będę eksperymentować, żeby tylko skutek nie był odwrotny od zamierzonego. :_P
andrea_l

dokladnie ekperymentuj bo mi pasuje raczej - nawetjakmasz siedzaca prace - okolo 1300kcal conajmniej ale EKSPERYMENTUJ - to najwazniejsze

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Wyliczyłam sobie,że powinnam zjadać 108 g białka co daje 432 kcal, do 30 g węglowodanów czyli 120 kcal i 83 g tłuszczu czyli 748 kcal, razem 1300. Czy tak ? Zjadłam dziś śniadanie niskowęglowodanowe, tylko jeszcze muszę dokładnie sprawdzić ile czego było, mam zawroty głowy i nie wiem czy to od diety czy pogoda tak na mnie działa.
pozdrawiam
andrea_l

jak dlugo jestes na diecie niskoww??

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl