zapotrzebowanie

[...] około treningowych, poza tym – wszędzie uwagi dla mnie: kupić uroczy zeszycik do zapisywania posiłków jadam o stałych porach wprowadzam więcej ryb więcej strączkowych moje zapotrzebowanie ~1450 kcal wymiary: cyce: 90 talia: 75 opona: 89 biodra: 98 tyłek: 100 udo: 57 łydka: 38 Nawet dla takiego żarłoka jak ja, wydaje się, że to zbyt duża ilość [...]

No twarogu może być też sporo jeśli go chcesz codziennie jeść. http://www.sfd.pl/-t276436.html - oblicz zapotrzebowanie.

1. To jest Twoje dzienne zapotrzebowanie ale nie licząc aktywności ;] także dodaj z 500kcal spokojnie, a jak zaczynasz redukcją to nawet i więcej (bilans = 0) 2. Przesadzasz z treningiem, zacznij od samego FBW + 10-15minut aerobów po treningu 3. Rozpisz 1 dzień w potreningu.pl i wklej tutaj, bo to nie czytelne jest.

59kgx24H=1392BMR 1392x1.4=1948.8 Zapotrzebowanie kcal. wyliczanie makroskładników pokarmowych Białko: 2,5g x 59kg=147.5g 4x147.5g=590kcal DOBRZE ? Zmieniony przez - xOx w dniu 2012-08-05 21:22:06 Zmieniony przez - xOx w dniu 2012-08-05 21:27:23 Zmieniony przez - xOx w dniu 2012-08-05 21:29:00

[...] brzuszków z uniesionymi nogami ;D. Jutro kupuje spalacz i biore się ! Dieta mega , rygor! 0 słodyczy , słodkiego itp, Póki co w 2 tyg ,spadłem 7 KG , obecnie ważę 113, do końca wakacji chcę zlecieć do 100 . Dlatego doradźcie ;D!. diete to proponuje ułożyć czyli wyliczyć zapotrzebowanie i odjąć 300 kcal, moim zdaniem plan treningowy też do dupy.

No, do 39cm urosniesz na powietrzu %-) bez diety/nadwyzki kcal nieurosniesz, a pamietaj, ze zapotrzebowanie na cyklu jest jeszcze wieksze przemysl to i sie jeszcze raz dobrze zastanow

Policz najpierw swoje zapotrzebowanie, bo może się okazać że wyjdzie Ci za mało kalorii.

No to licz na siebie, odpowiednia dieta z bilansem kcal na -300 na początek, do tego trening siłowy + aerobowy do 5x w tygodniu. np 3x fbw + 2 x aeroby, tematy podwieszone, www.potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie

Ok, od początku dieta to podstawa, tematy podwieszone, 10 wskazówek poczytaj byś wiedział co i dlaczego mniej więcej jeść. www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie. Następnie sklej jakaś diete, wklej tutaj do poprawy. Trening FBW polecam, wszystko jest w temacie podwieszonym. Posiłki, nie ma problemu, po prostu posiłki będziesz dobierał pod [...]

[...] B-170,85 W-71,01 T-114,9 683,4 284,04 1034,1 35% 14% 51% Czyli około 2k kcal (zapotrzebowanie wyliczone wg. wzoru z sfd to 2145) Zastanawiam się jeszcze nad dodaniem 1 porcji(10g) oliwy z oliwek, żeby dodatkowo podbić tłuszcze. Nie wiem też, czy [...]

[...] mi tylko o sam fakt, gdzieś czytałem, żeby nic nie jeść między posiłkami. Ale jak sobie siedzę przy kompie i w międzyczasie jakieś małe owoce, powiedzmy borówki sobie będę podjadał. I co powiesz na wyliczone przeze mnie zapotrzebowanie kaloryczne, za dużo, za mało, za dużo ww... ? Zmieniony przez - m_e_n_t_o_s_ w dniu 2012-08-06 15:48:42

No to konkretnie czas na diete www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie, następnie 10 wskazówek ( http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html) i rozpisz dietę. Plan na co to jest ? Samej klatki nie zbudujesz, ćwicz całe ciało albo sobie odpuść, angażując inne mięśnie, pomagasz m.in klatce

Dzisiaj rozpoczał się ostatni tydzien redukcji jutro wrzuce fotki i wymiary, a juz teraz przygotowuje się do robienia masy Zapotrzebowanie wyliczone na poziomie 2700kcal Pierwsze 2 tygodnie bede bez treningu, w 2 tygodniu zrobie sobie maksy dla pieciu powtorzen i polece z treningiem 5x5 fbw. Diete zaczne od 2300kcal i bede zwiekszął z tygodnia na [...]

podaj zapotrzebowanie kaloryczne i btw z diety

micha jest i to dobra zapotrzebowanie zaspokojone na 120% poprostu chce wskoczysz na 3 cykl i nie wiem co bedzie lepsze doswiadczenie mam z meta i tesciem PL(35amp po 2m co 3 dzien) i potrzebuje fachowej rady na co teraz mam sie zdecydowac oma+meta jak to bedzie ze spadkami jak je dop do min

słabe cos to odzywianie oblicz sobie zapotrzebowanie obetnij 200-300 kcal najlepiej z weglowodanów i jedziesz bo tak na oko to ciezko bedzie ci dalej gubic fat, dorzuc interwały. Z ułożoną dieta do działu odzywianie potem sie pomysli o suplach ale wydają mi sie zbedne

Ta dieta ma około 1000 Kcal, to znaczy że mam zjadać 700 kcal dziennie? Moje zapotrzebowanie to około 2,1 tysiaca kcal

oko naukowca %-) policz sobie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html tu masz wszystko potrzebne daj ze 2g bialka na poczatek i z1,5g tl reszta wegle

a masz dzienne zapotrzebowanie wyliczony na kcal ? :-D bo ja się w to nie bawie ;d

Podaj obliczenia diety i swoje zapotrzebowanie W diecie nie widzę warzyw i zdrowych tłuszczów