Nie patrz na to czy jesteś mezo/ekto , wklej lepiej swój jadłospis , ankietę i zapotrzebowanie i skorzystaj z tych linków wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Nie rozumiem... Jak za mało... Przecież wyliczyłem zapotrzebowanie 24x75x1 = 1800 albo 1850. Powiedzmy 1850kcal czyli na daną chwilą wychodzi takie moje zapotrzebowanie. To jak ma być za mało? Rozkładając na makro wychodzi to tak jak napisałem wyżej. B: 150g (600kcal) W: 60g (240kcal) T: 112g (1008kcal) Łącznie jest 1848kcal. Niech mi ktoś w [...]
Chciałbym odświeżyć temat zapotrzebowanie na moją wagę i wzrost wynosi 3,161 kcl. Tak jak wspominałem chodzi mi o mase, a zapomniałem dodąc, że jestem ekto. Wiec o ile kcl należalo by podbić zapotrzebowanie?
wylicz zapotrzebowanie wg tego wzoru : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html większość w Twojej diecie jest do zmiany ,ale najpierw ustal swoje zapotrzebowanie kcal
[...] zawsze bylem zwyklym zjadaczem miesa i ziemniakow, niestety informacji szukam w internecie gdzie czesto sie one nawzajem wykluczaja. zastanawia mnie tez moje dzienne zapotrzebowanie na energie, kozystajac z wzoru na forum wyszlo mi 3300kc dziennie. Waze 94kg, 175cm wzrostu, BF to 23% wedlug maszyny na silowni o ile jest to miarodajne... [...]
[...] ułożyć i liczę że powiecie czy coś z tego może być czy raczej wszystko jest do bani, a może ktoś to poprawi. Waga 73kg wzrost 169cm Krasnal;) Wiek 24 lat Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne z filmików Michała Zapotrzebowanie dzienne: 2484 Kcal Białko: 138g Węglowodany: 405g Tłuszcz:69 A tak prezentuje się dieta którą ułożyłem I [...]
[...] spalacz, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: Vpx redline, olimp thermo speed 8) nie stosowalem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 200/110/116 b/ww/tl Zapotrzebowanie 3000 Bilans: -200 Nie potrzebuje nic na regeneracje, ani przedtreningowki. Chciałbym jakieś [...]
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500-3000kcal /SFD/Images/2016/2/24/91c0bd4629a5433ebb22fa3abb758ee6.jpg Jak na takie zapotrzebowanie, to masz trzy razy za mało kalorii, chociaż te 2500 przy ciężkiej pracy fizycznej, to jakoś tak ... mało? Poza tym 30 g pomidora? 2 g oliwy - to kropla jest? Warzyw takich jak pomidor, przy nienadmiernym ich [...]
Poczytaj tematy podwieszone, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. Nikt diety za Ciebie nie ułoży. A jak Ci mamy doradzić, skoro zakładasz temat w stylu "przydała by się dieta". Tutaj wyliczysz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A tutaj możesz dowiedzieć się [...]
Lepiej będzie jak wrzucisz tutaj swój jadłospis , zapotrzebowanie i ankietę a nie będziesz się pchała w spalaczę gdzie przy nie których substancja jak joha trzeba wiedzieć kiedy brać by działała. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]
Glod i neryw to norma i niestety tak bedzie najprawdopodobniej az do momentu kiedy spowrotem wrocisz na swoj "naturalny" poziom fatu tzw set point Miej na uwadze, ze zapotrzebowanie teraz rozni sie nieco od tego sprzed redu. Zapotrzebowanie już liczone na nowo po redukcji. Chodzi głównie o to samopoczucie bo wszystko wsiąka jak w gabkę...zjem i [...]
Skoro wiesz, co chcesz jeść, ile chcesz tego jeść, to teraz wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz tak produkty, żeby pokryć zapotrzebowanie. A czemu chcesz koniecznie jeden posiłek zastąpić suplementami? Zresztą, tutaj nikt Ci diety nie ułoży. Może Ci ją ktoś poprawić, wytknąć błędy, ale na gotową dietę nie licz. Zmieniony przez - [...]
Wrzuć także zapotrzebowanie i zrzut diety. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Sądząc po treści posta dobrze by było jakbyś wrzucił tutaj swoją dietę i zapotrzebowanie. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Sądząc po treści posta lepiej będzie jak wrzucisz jadłospis i zapotrzebowanie kaloryczne . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
[...] kokos 20 g t 20 wieprzowina 200g b 32 t 45 Brokuł 100g w 5g Kolacja 18:00 Jajecznica 300 g = b29t 26 w 2 Bialko 123 tluszcze 180 Weglowodany 12 g 2113 kalori sprawdzilem zapotrzebowanie wedlog innego wzoru i wyszlo mi dzienne PM = 66,47 + (13,75 x 94) + (5 x 187) - (6,75 x 29)=1358 + 936 -195 = 2099 X 1.6 =3358 zapotrzebowanie - kalorie [...]
draze temat i draze i wyliczylem zapotrzebowanie (wpisalem dane i wyskoczylo cos takiego ) Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2066 kcal Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2903 kcal Sniadanie 4:00 Jajecznica 250 g + kawa z kokosem 20 g + 20 g masla = b24 t 58 w 1 K II [...]
