zapotrzebowanie

[...] treningu -gain bolic 6000 40g -Bialko ostrovi wpc 30g -Bcaa 10g V posilek -banan 120g -serek wiejski 250g - rybka/tunczyk 70g B-47 T-19 W-32 VI posilek -twarog chudy 250g -jogurt naturalny 30g B-51 T-12 W-10 Bilans dnia: Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-200g T-100g W-400 kcal-3115 Dostarczona ilość na kg masy ciala: B-2,2 T-0,8g W-3,5g

Chcę zredukować się. Wzrost 173cm, waga 73kg, wiek: 17lat; endomorfik Siedzę już trochę w tych sprawach i dam radę utrzymać michę ;] Suple: tylko białko + omega-3 Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków vitalmax (po odjęciu kcal) wynosi: 2216 Kcal 153 b (2,1g/kgmc) 94 t (1,3g/kgmc) 248 ww (3,4g/kgmc) mam 3 DT + 3x aero po 30minut [...]

Czemu do wymiany? Policzyłem jakie mam zapotrzebowanie z przyklejonego tematu i tyle mi wyszło na kalkulatorze kalorii.

liczy sie nie tylko zapotrzebowanie ale i jakośc produktów

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 121 Wzrost: 176 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 122 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko powiedzieć dość dłuży(35%-40%??) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Frytki/Chipsy/Smażone [...]

[...] znam się na nich. 4. Wydaje mi się, że nie ma potrzeby - przeciętna osoba i amatorski trening...chyba że sam masz jakieś podejrzenia co do stanu zdrowia. Wydaje mi się że zapotrzebowanie masz nieco wyższe. Trening siłowy 2h to za dużo. Musisz mieć jakiś plan na siłownię. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-26 17:15:02 Zmieniony przez - [...]

[...] Po-treningowy Tuńczyk z puszki (100g) + banan (3szt.) Kolacja Jogurt (220g) + stek wieprzowy (100g) Wszystko git? Układałem ją pare miesiecy temu, ale jak obliczałem teraz zapotrzebowanie to mniej-więcej to samo. Nie chce mi sie poprawiać niektórych nie doróbek, czyli np. 130g makaronu, sypnę sobie Carbo zamiast tego na przykład. Coś dodać, [...]

[...] SPORO SPORO:D 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 120 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.5/4.5/1 3400 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: nie ma znaczenia 12) uwagi i sugestie

DNI NIETRENINGOWE I (7.00): 50g płatków owsianych B:5,95 W:31,5 T:3,6 kcal:189 2 kapsułki omega-3 VitaFit/SFD SFD WPC Protein ECONO 80 B:24 W:1,5 T:1,5 kcal:120 B:29,95 W:33 T:5,1 kcal:309 II (10.50): 120g chleba żytniego B:6,72 W:54,72 T:2,04 kcal:267,6 40g fileta drobiowego B:8,16 W:0,08 T:0,48 kcal:37,6 B:14,88 W:54,8 T:2,52 kcal:305,2 III [...]

po co walisz proch ??? posiłek V to nie posiłek tylko jakaś zagryzka jaka jest Twoja zapotrzebowanie na "0" ryby świerze, mrożone nie puszkowane czy w oleju brak warzyw!!!! prawdopodobnie mało kcal

Wedlug roznych kalkulatorow wychodzi mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal abym schudl 1 kg na tydzien - 2000 kcal.. Z czego 55% (275g) to ww, 20% (100g) bialko i 25% (56g) to tluszcze. Czy to prawda? I czy mam wedlug tego poukladac sobie diete?

[...] żebym nie wiedział co do węglowodany, białko,tłuszcze. Problem w tym że nie jestem w stanie zjeść tyle białka co dziennie;) Z węglowodanami, tłuszczami jest ok. Dzienne zapotrzebowanie węglowodanów spełniam, lecz białka niestety nie. Myślę że bardziej mi się przyda białko, ale pewny nie jestem. Myślę że coś ma masę, z białkiem może się uda, [...]

czemu? z taka waga,pare jajek i kotlet i masz cale zapotrzebowanie jak nie mozesz to kup bialko i wypelniaj braki..

twoje cale zapotrzebowanie na kcal i skladniki zjadam na 2 sniadania

chcę sobie ułożyć dietę na masę i ile ma być dokładnie g BTW na kg ciała? wiem że to jest na forum ale czasem jest 2g białka czasem 2,3g , to samo z węglowodanami czasem mniej niż 20% kcal a czasem 25-30% kcal, dodam że jestem ektomorfikiem 186 wzrostu 56kg wagi 1670 kcal zapotrzebowanie zerowe

[...] = jak wyżej 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny = 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) = Narazie mój sposób odżywiania i suplementacji wygląda następująco: 1. bcca na czczo + thermo stim 1 kaps 2. Śnidanie z vitamin [...]

Stim i TSE mogą Ci podnosić ciśnienie. Ja bym nic nie dodawał bo i taj masz tego za dużo jak na taki staż o wiele za dużo. Co jesz na ten obiad i śniadanie? Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na 0? Redukcja już 3 miesiąc tak? do tych 1700kcal od razu zszedłeś czy tydzień po tygodniu obcinasz?

tydzień po tygodniu po 200 kcal schodziłem ale mi nie podnoszą ciśnienia nie rozumiem własnie tego pytania "Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na 0? " Tak redukcja już 3 m-ce , spadło 9 kg . Śniadanie moje wygląda najczęsciej tak: 1 jajko (duże całe)/ 120 gram szynki chudej/ 150 gram indyka 1 kromka/bułka pół papryki/pomidor sałata [...]

Waga skoczyła więc czas wyliczyć nowy bilans kaloryczny i urozmaicić dietę. S.m.p.a powiedź mi z jakiego kalkulatora mam korzystać aby dobrze wyliczyć moje zapotrzebowanie? Wcześniej liczyłem ręcznie i wyszło mi około 2600kcal przy : 170cm , 78kg , 17 lat... co jest dla mnie dziwne bo na innych "Automatycznych" kalkulatorach wychodzi po [...]

1. Dieta - oblicz na nowo swoje zapotrzebowanie, rozpisz sobie posilki na najblizszy cykl uwzgledniajac odpowiednia kalorycznosc oraz skladniki odzywcze w kazdym daniu 2. Trening - na początek możesz wykonać pare treningów "rozruchowych" tzn lzejszych, aby miesnie przypomnialy sobie prace na treningu. Po lekkim wprowadzeniu mozesz smialo [...]