zapotrzebowanie

Znam swoje dzienne zapotrzebowanie, mogę ułożyć dietę sam, czy lepiej wybrać się do dietetyka?

zależy dla kogo i jakie kto ma zapotrzebowanie. Trochę sporo wyjdzie kalorii

anubiś oraz ronie220 możecie rzucić okiem i powiedzieć czy coś zmienić wydaje ale wciąz mam zbyt mało kcal bo moje zapotrzebowanie wynosi 3200 a w diecie mam 3000 ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf83afd1a0347f599014ce7f7bab33f.png Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-01-06 17:28:15

Pytanie o przejście z masy na redukcję. Moje zapotrzebowanie wynosi obecnie 3300Kcal. Na masówce którą właśnie skończyłem mój bilans kaloryczny wynosił +500Kcal, więc jadłem 3800Kcal. I teraz nie wiem jak przejść na redukcję. Zacząć od 3300Kcal tak by bilans kaloryczny wynosił +-0Kcal, czy powoli obcinać od tych 3800Kcal czekając cierpliwie, aż [...]

Przeciez to sie automatycznie pokazuje. Biore jutrzejszy dzien, dodaje nowy wpis, zatwierdzam i u gory jest zapotrzebowanie jak na screenie.

Przegladam opcje i zakladki, nigdzie nie moge znalezc tego :/ Jedyne miejsce gdzie liczylem zapotrzebowanie na potreningu to kalkulator, ale tam nie ma opcji zapisu do profilu czy cos

http://screenshu.com/static/uploads/temporary/fs/5g/so/brpqpf.jpg Klikasz i podajesz aktualne waga i bf i ci wylicza zapotrzebowanie.. Marne porady "EKSPERCI"

Czy jeżeli ważę 70kg przy 185cm to szybko zauważę efekty diety na masę? Obliczyłem swoje zapotrzebowanie, 3500kcal

Dużo tego shejka Ci idzie :) ja mam zapotrzebowanie 3700 i wyrabiam moze czasami dorzucam max 20g bialka sfd econo :)

Mam w planach właśnie zjedznie jeszcze na kolacje około 100g twarogu półtłustego z chlebem wieloziarnistym i jakimiś rodzynkami albo miodem. U mnie to jest normalne, zawsze mam problem z wbiciem węgli, moje zapotrzebowanie na węgle to około 475g..

[...] siłę na nie odpowiedzieć, specjalnie je ponumeruje i będę wdzięczny za odpowiedź choć na poszczególne pytania :) 26 lat, 195 cm, 84 kg, średnia z różnych kalkulatorów to zapotrzebowanie 3200 kcal czyli potrzebując masy zaokrągliłem do 3500 kcal co daje: 190g białka (760 kcal) 84g tłuszczu (756 kcal) 496g węgli (1984 kcal) Praca biurowa 7-15 [...]

Witajcie, nie chciałem zakładać nowego tematu, ponieważ możliwe, że jest gdzieś odpowiedz na to pytanie ale niestety nie udało mi się jej znaleźć. Chciałbym się zapytać jak to jest z witaminami i minerałami w naszej diecie. Za przykład posłużę się żelazem. Zapotrzebowanie na ten składnik dla mężczyzn według RDA jest 10 mg. Czy to oznacza, że aby [...]

[...] (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) Nagiąłem dietę w sensie ze zjadłem jak zawsze pełne zapotrzebowanie i do tego dodatkowo te Fast foods. (diete mam od wrzesnia i te 3 zeczy to moje jedyne odejscia od prawidlowego odzywiania w ciągu jej trwania) I drugi [...]

[...] (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) Nagiąłem dietę w sensie ze zjadłem jak zawsze pełne zapotrzebowanie i do tego dodatkowo te Fast foods. (diete mam od wrzesnia i te 3 zeczy to moje jedyne odejscia od prawidlowego odzywiania w ciągu jej trwania) I drugi [...]

Niekoniecznie anubis. Jeśli chodzi o kaloryczność to zbyt niski jej poziom powoduje mocne ogólne zmęczenie. Ostatnio nawet miałem taką jedną dziewczynę co tak się czuła. Oczywiście całkiem skrajny przypadek bo wysokie ma zapotrzebowanie a była na dukanie ale jednak ;-)

[...] to zbyt niski jej poziom powoduje mocne ogólne zmęczenie. Ostatnio nawet miałem taką jedną dziewczynę co tak się czuła. Oczywiście całkiem skrajny przypadek bo wysokie ma zapotrzebowanie a była na dukanie ale jednak ;-) Ten temat jest bardzo rozległy i oboje macie rację. Organizm człowieka to ciągła "zagadka", bo każdy jeden różni się od [...]

Takie pytanie czy zna ktos dokladne zapotrzebowanie kaloryczne osoby w wieku 17 lat, 184cm wzrostu i 70kg wagi. Chodzi mi o budowe masy. Nikt nie zna. Musisz sam policzyć uwzględniając swoją aktywność fizyczną. http://www.sfd.pl/-t276436.html Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2014-01-30 15:36:26

Takie pytanie czy zna ktos dokladne zapotrzebowanie kaloryczne osoby w wieku 17 lat, 184cm wzrostu i 70kg wagi. Chodzi mi o budowe masy. Nikt nie zna. Musisz sam policzyć uwzględniając swoją aktywność fizyczną. http://www.sfd.pl/-t276436.html I przykladowo jakbym obliczyl TDEE korzystajac z tego poradnika to czy do tego TDEE powinienem osobiscie [...]

Tzn ze ten poradnik to jest tylko na dzienne zapotrzebowanie? A jezeli sie tyczy masy to ile do tego zapotrzebowania wyliczonego z poradnika trzeba dodac kalorii ? Załóż własny temat, wypełniając ankietę.Tutaj są pojedyncze pytania :D

Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 120g.Ja nie umiem po prostu zjeść tyle żeby było np 130g białka.Czesto dostarczam 140-160g białka a dzisiaj nawet 200g.Czy to źle?Jak to rozplanować zeby tego białka nie było za dużo?