zapotrzebowanie

Zapotrzebowanie Podstawowe kaloryczne 73x24= 1752 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1752x1.4= 2452,8 Takie coś mi wyszło. Uczciwie to lubię mleko więc piję szklankę od rana. Czasmi robię koktail ale to zależy jakie owoce mam i czy je mam.

Moje zapotrzebowanie wynosi 4,400 cal. (zapomnialem dodać, do utrzymania wagi, lecz da sie to zrozumiec z posta)

Witam, Otóż mam taki problem, iz jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie wynosi 4,400 cal. W diecie typu (ryż, ryby, wołowina, indyk, białka z jajek, warzywa, płatki owsiane itp.) Skladniki sa wyliczone na 3,400, czyli posiadam 1000 deficytu kolorycznego, lecz nie jestem w stanie tego zjeść. Przed ostatni posiłek jadlem godzine, a do ostatniego [...]

[...] treningowy, czyli kurczak/ryba + makaron/kasza/ryż, klasyk. Trening od 18:30 do 20:00, po treningu to samo. Tutaj pojawia się moje pytanie. Jak zapchać ten deficyt. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2143. Białko: 161g (644 kCal), tłuszcze: 47g (644 kCal), węglowodany: 269g (1076 kCal) Pierwszy posiłek (przed treningowy): 150g kurczaka + 100g [...]

[...] zwiększania kalorii w diecie. Zawsze jadałem nieregularnie, zazwyczaj dużo poniżej mojego zapotrzebowania kalorycznego. Przyjmijmy, że moje zerowe (na utrzymanie wagi) zapotrzebowanie (ustalone na podstawie wagi, wzrostu, wieku oraz średniej intensywności), to 3200 kalorii. Przez większość czasu spożywałem może połowę z tego i co ciekawe, [...]

Waga: 70kg Wzrost 180 Zapotrzebowanie z kalkulatora ok 2600kcal Dieta: I posilek: Omlet 120g jajek 100g płatki owsiane 40g ketchup 50g twaróg chudy 5g tluszczu z patelni WW: 72 T:24g B: 39 II posiłek 150g kurczaka 150g ryżu 60g sos domowej roboty z koncentratu pomidorowego papryki pomidoórw i papryki chili 5g tluszczu z patelni pomidor lub inne [...]

Witam. Wiem jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne aczkolwiek chciałem się upewnić czy dobrze to robię. Moja waga wynosi 94 kg przy wzroście 184 cm. Mam 16 lat. Mam troszkę tłuszczu lecz nie ma go aż tak dużo. A co do mojej prośby to chciałem was prosić byście pomogli obliczyć mi zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co wiem mnoży się mase ciała x24 [...]

"jeść tyle ile mogę" . . . większej bzdury nie słyszałem. Tutaj sobie oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html Jak już obliczysz to wtedy odpowiednio dobierasz makroskładniki. Powiem ci w skrócie co masz uwzględnić w twojej diecie: Ryż, ziemniaki, pierś kurczaka, wołowinka, płatki owsiane np. [...]

Witam potrzebuje diety na mase i poprawe sily Staz: 7miesiecy Wiek:19 waga:76 wzrost:186 zapotrzebowanie kcal: 2918 w tym 400g weglowodanow i 220g bialka (tak mi wyszlo z obliczen) dysponuje rowniez gainerem scitec jumbo, 1porcja dziennie miedzy posilkami

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

mam pytanko jeśli uzupełniam diete w tłuszcze omega 3/6/9 w tabsach z apteki liczyć tłuszcze w diecie normlanie? czy można odjąć kilka? jak to sie ma? np jeśli mam zapotrzebowanie tłuszczy omega uzupełnione, liczyć tłuszcze z ryby? za odp dziekuje i pozdrawiam! Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-11-04 22:59:21

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

Miska wydaje się trochę skromna jak na faceta ~90kg. Liczyłeś zapotrzebowanie? Powodzenia.

nie ma granicy, ale powiedzmy sobie szczerze - po co? inna sprawa, że mięsa to dość dobre źródło potasu, a zapotrzebowanie na niego jest spore :) Jabłko drogie, forma nie ma znaczenia, różnica między mono a innymi mieści się w 1%. Jedynie możesz pomyśleć o połączeniu krety z betą.

Ankieta. oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stopniowo ucinaj kalorie. jaki poziom bf? Trening siłowy sobie dobierz i do tego dodawaj jakieś areo. podstawa-dieta.

Małe pytanko. Co zaznaczyć w kalkulatorze zapotrzebowanie kalorii. Pon. Siłka, WT. Crossfit. Środa. 2xWF Czwartek Siłownia, Piątek. 1xWF. Sobota: Mecz w nogę ( orlik ) Niedz: Crossfit. Duża czy codzienna ?

[...] 1.3 (3 razy trening siłowy, praca siedząca,3 razy w tyg trening interwałowy-bieganie)) - wspólczynnik aktywnosci 1,3 przy popularnach wzorach pozwalajacych obliczyczapotrzebowanie to daje sieludziom przykutym do łóżka. Tu masz schemat bardziej dokładny [...]

heh tylko teraz przychodzi mi do głowy pytanie za pytaniem, mianowicie 14.11.2013 mam skończyć tą 1900 kcal dietkę i mam dostać jakąś tygodniową już taka kaloryczną jakie mam zapotrzebowanie dziennie, żeby mi się ta waga trzymała ona ma być jakaś inna sam jeszcze nie wiem jak ta dieta końcowa będzie wyglądać na czym polegać. I teraz czy ją [...]

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Wiesz jaki jest rozkład makro w tym co napisałeś?

1. Kreatyna Fitmax cykl 6 tygodni, dawkowanie 5g Dni nie treningowe. W dni trenignowe 5g rano i 5 po treningu. 2. Dieta musi byc, policz na potrenigu.pl zapotrzebowanie, oraz kcal Bialko Tłuszcz Węglowodany w diecie, przy dobrej diecie na tym etapie będziesz mógł budować te mięśnie i palić tłuszcz. Poczytaj podwieszone tematy w odżywianiu. 3. Jak [...]