zapotrzebowanie

[...] Naprawdę przemyślcie dodania w podsumowaniu dniowym posiłków chociażby rozkład makroskładników na kilogram masy ciała. Dany użytkownik na swoim koncie mógłby wpisać swoje podstawowe dane, jak waga np. oraz wpisać ustalone zapotrzebowanie na b/t/ww, a następnie podczas komponowania posiłków na cały dzień miałby podgląd pod % realizacji

davidooo, zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem bez problemu, ale czaje się na coś takiego jak w temacie "Dieta na każdą kieszeń", bo lipa z kasą jest Samo 135 zł na karnety, do tego odżywki/suplementy i reszta idzie na wodę na treningi, i po kieszonkowym edit. o mój Boże, Mario Magdaleno przenajświętsza.. forum mi się coś psuje, [...]

Witam 21 lat, 177 wzrostu, 70kg zapotrzebowanie Kcal= 3700 Węg - 508 Biał.- 277 1.Posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 3 jaja kurze całe 2.Posiłek Serek wiejski 100g Chleb żytni pełno. 100g 3.Posiłek Chleb zytni pełno. 100g Szynka z Indyka 100g 4.Posiłek Ryż 100g Pierś z [...]

Produkty i ulozenie ich poprawne ,ale 3,5g wegla na redukcji (zwlaszcza ze nie masz tego az tak duzo do spalenia) to raczej sredni pomysl. Pamietaj o tym ze w DNT twoje zapotrzebowanie spada.

[...] z oliwek 4.150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 5.2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. białko-536kcal-134g-15% węglowodany-1932kcal-483g-55% tłuszcze-1044kcal-116g-30% 3512kcal moja dieta moze byc? zapotrzebowanie 3k dokladam 0,5k jako ze na mase

Należna masa ciała 82 kg BMI 23 Do przytycia (+) / schudnięcia (-) -3 kg norma Dzienne zapotrzebowanie energetyczne 3150 kalorii Jeśli chcesz schudnąć 2550 kalorii http://www.sprytnakuchnia.pl/widget/oblicz_zapotrzebowanie.html ;]

jesli pisze ze jest to jest, licze to w excelu zapotrzebowanie (bez obcinania 500kcal) wychodzi ok. 2300 pytam raczej o skladniki bo liczyc to potrafie

[...] stosowane wcześniej spalacze l-karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od power guaana, bcaa, l-karnityna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7/7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Już podalem 11)przewidziane finanse na cykl 150zł 12) uwagi i sugestie brak

Cyz chodzi ci o dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Jeżeli tak to wyszło mi 2300kcal

[...] tłuszcz 1g Ale gainera chce kupić bo nie dam rady zjeść innego posiłku w szkole a brakujące mi 80g węglowodanów i 500 kcal a 120g mutanta pokryło by moje brakujące zapotrzebowanie A jak bym wyrzucił ten miód po treningu i wrzucił 60g mutanta to po jakim czasie zjeśc normalny posiłek (posiłek nr. 6) czy 1h nie będzie za wcześnie ? [...]

I - dorzuc do tego albo platki owsiane albo chleb zytni II - ok III - moze byc IV - ok (jezeli to nie okolo treningowy dorzuc warzyw) V - wyrzuc kefir daj pomidora,szczypior Wrzuc jeszcze zapotrzebowanie + BTW

dzieki wielki za soga Zapotrzebowanie i BTW jest oki ?

zapotrzebowanie - Bialko + tluszcze czyli x - 1515 = wegle

300 brzuszkow dziennie wyluzuj troche Najpierw to oblicz dobrze zapotrzebowanie i BTW i pozniej rozpisz diete (obecna jest do dupy zeby nie bylo)

Zapotrzebowanie: Na białka - 191g, Tłuszcz- 118g, Węgle- 130g Zrealizowane: Białka- 184g, Tłuszcz- 114, Węgiel- 108g (No i tu moja dywagacja, czy dać tyle ile rzeczywiście potrzeba zakładając dni nietreningowe w które będę mniej przerabiał cukru czy zmniejszyć i mieć pewność, że nie będzie za dużo podczas dnia bez wysiłku fizycznego?)

[...] staż - 2 miesiące Nabranie masy następnie pozbycie sie tkanki tłuszczowej stosowane już wcześniej suplementy - NIE stosowane wcześniej spalacze - NIE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - NIC informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - DIETA BIAŁKOWA OK 1.7g NA KG MASY

"jem twarogi mieso ryż makorony, więc to akurat jest dobrze" skąd wiesz, że jest dobrze skoro nie wiesz ile czego potrzebujesz i w jakim stopniu zaspokajasz to zapotrzebowanie? jakby było dobrze to by nie było 36 w łapie

[...] :brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych :brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny :długo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_do_oceny-t681142.html 11)przewidziane finanse na cykl: nie za duże 12) uwagi i sugestie :brak Trening [...]

[...] spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: [...]

BMR (ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) -1307,84 Waga : 69 KG Wzrost : 157CM Obwód w biuście : 107CM Obwód pod biustem : 82CM Obwód talii w najwęższym miejscu : 82CM Obwód na wysokości pępka : 87 CM Obwód bioder : 96CM Obwód uda: 54CM Obwód łydki: 37 CM W którym miejscu najszybciej tyjesz : BRZUCH W którym miejscu najszybciej chudniesz : BIUST [...]