zapotrzebowanie

podaj swoje zapotrzebowanie. a ta dieta to wyglada na straszna meczarnie. ja w jednym posilku zjadam wiecej niz ty planujesz na caly dzien

cel: redukcja waga: 82-83 kg kcal: 2100 (zapotrzebowanie kolo 2500 )

policzylem to wszystko sobie i nie wiem czy dobrze.. wyszlo mi ze moje podstawowe zapotrzebowanie na dzien to 2500kcal-500=2000kcal tak wiec: bialko= 180g , ww=255g tluszcze=50g czy to sa dobre wyliczenia na redukcje? troszeczke to zmnienilem bo wczesniej wychodzilo 187bialka a tylko 30g tluszczy no ale w poscie bylo napisane ze minimun 50g [...]

[...] Być 30 minut poświęcił na poczytanie tegp forum, masz tu od fulla diet redukcyjnych, ckd, grejpfrutowych i innych pierunów. Kartka , długopis, kalkulator, obliczaj se zapotrzebowanie i ukladaj diete. Myślisz ze ktoś to za ciebie zrobi, bo to za wysokie progi na twoje nogi? taki wspanialy karateka jak ty nie będzie przecież sam sobie [...]

[...] życia. W leczeniu supresyjnym wola prostego lub guzkowego przeciętnie 50-100 µg na dobę. U chorych z chorobą wieńcową leczenie należy rozpoczynać od dawek małych, np. 25 µg na dobę, stopniowo je następnie zwiększając. Uwagi Ciąża u kobiety z istniejącą uprzednio niedoczynnością tarczycy zwiększa zapotrzebowanie na tyroksynę.

na pewno spowolni to przyrost masy. zrob tak jak pisze Elit, a wegli tez jedz tyle ile trzeba (wylixcz zapotrzebowanie na kalorie) bo nadmiar odlozy sie w postaci tluszczu, a przyrostu masy nie przyspieszysz...

poczytaj posty podwieszone a zapotrzebowanie kcal podziel na makroskładniki np 2gr białka/ kg masy ciała , tłuszcze 1gr/kg mc a reszta węglowodany i ułoż dietkę z jakiś zdrowych skladników: nienasycone tłuszcze, wegle i niskim IG.... i potem daj to na pewno ktos sprawdzi i oceni a tą dietke wywal do kosza razem z kolorowymi czasopismami bo ta [...]

jak bardzo ciezko łapiesz mase to wystarczy nawet 1,5 białka, najlepiej oblicz zapotrzebowanie dodaj 500 kcal i daj 2 g bialka 1 tluszczu i reszta kcal to wegle

[...] zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. (zaczerpnięte z atlasu ćwiczen Michaila ) Wstąp do działu Odżywianie poniewaz nie przybiera sie od danych produktów tylko od spozywania wiecej kcal niz zapotrzebowanie dzienne ... Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-05 23:03:30

Ja polecam zapoznanie sie z Postami Podwieszonymi znajdziesz tam wszystkie potrzebne szczegóły do ułożenia diety , bo ona powina być układana indywidualnie pod własny gust zapotrzebowanie i najefektowniejsze produkty dla Ciebie no i oczywiście taniej wyjdziesz

[...] spałem fatalnie(ok. 5 godzin snem przerywanym), teraz śpię kiepsko(6-7 godzin snem przerywanym) i za tydzień idę do neurologa. Bezsenność to jest dramat. Mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne które wyczerpuję już pod wieczór, a jak w nocy spać nie mogę to muszę znowu jeść żeby mnie katabolizm nie zjadł, a przez takie jedzenie sie tłuszcz [...]

a no jako taka.chce teraz przekroczyc zapotrzebowanie na kalorie o ok 1000-1500 kcal troszke tluszczyku tez niezaszkodzi choc watpie zeby sie odlozyl.moze poprostu za duzo ruchu mam niewiem:/ pozdrawiam

[...] wynoszą we wszystkich ćwiczeniach minimum 150 sekund. W ciężkich seriach 180 sekund, a w extremalnych momentach aż do unormowania oddechu i tętna. Odżywianie Sugerowane zapotrzebowanie na składniki odżywcze w tym cyklu. Białka ok.1,8 - 2,2 g/kg masy ciała Tłuszcze ok.0,5 – 0,8g/kg masy ciała (zależnie od źródeł pochodzenia i [...]

[...] brzuch a nie A6W.Na mase nie można ćiczyć codzinnie brzucha . Co do stagnacji to : 1. KIedy miałeś ostatnią regeneracje ? 2. Podaj ostani trening jaki miałeś być może musisz troche partię mieśniowę zmienić ,ponieważ twoje ciało już tak dobrze nie reaguje jak wcześniej. 3.Masz fachową diete (tzn. wyliczone zapotrzebowanie,kalorie itp.) pozdr.

staraj sie obliczyc swoje zapotrzebowanie w diecie staraj sie przyjmowac 1,8 gra bialka na kg beztluszczowej masy ciala 7 gram ww na kg masy i 0,7-1 gram zdrowych tluszczy to co nie da sie dostarczyc z diety uzupelnij odzywkami i zobaczysz roznice

obraziłem sie na Ciebie Charon !ja jestem facetem:P moje zapotrzebowanie : 2200kcal 190g białka 285g węglowodanów 33g tłuszczy Posiłek I(8:00) 100g płatków Fitness 200g mleka 2% 100g twarogu chudego POSIŁEK II(11:00) 200g jogurtu naturalnego 2% 100g płtków owsianych POSIŁEK III(13:00) 100g banana 100g sera twarogowego chudego 10g [...]

Dietke zaraz skorygujemy, but first: 1. Czemu tak malo tluszczy? 2. 2200 kcal to Twoje prawdziwe zapotrzebowanie na redukcji, czy sobie "strzeliles" Jak to drugie, to napisz ile wazysz, aktywnosc w ciagu tygodnia i ile masz do spalenia. P.S. Faceci nie jedza po treningu 200ml jogurtu i garsci platkow

gdzie wyliczone zapotrzebowanie, widac ze dieta na "oko" jaki cel diety ?? jak narazie to nie ma co oceniac, bo nie napsalem np z ilu jajek ta jejecznica, ile ryzu jesz itd

tlumacze jeszcze raz oblicz zapotrzebowanie daj 2 g bialka na kg masy ( 190 g co daje 760 kcal ) daj jakeis 0,8g- 1 g tłuszczu na kg masy ( co daje kolo 80 - 95 g czyli 720kcal-855 kcal ) teraz od zapotrzebowania odejmuj kcal z białka czyli 760 kcal i kcal z tluszczu czyli kolo 800 kcal a wynik jaki ci wyjkdzie podziej przez 4 to beda twoje [...]

Na podstawie czego ta diete ukladales? Uloz na podstawie tego postu, wypisz wszystkie dane, waga, zapotrzebowanie, rozkład btw, gramatura, itp http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-07 10:31:46