zapotrzebowanie

[...] od 2,4 do 3.0 g białka na kilogram masy ciała (podczas treningu i zawodów u sportowców klasy olimpijskiej). Wg ogólnie przyjętych danych np. wg Konsensusu w Lozannie średnie zapotrzebowanie na białko w sporcie wynosi 1,4,-1,9 g na kilogram masy ciała. Inne badania mówią o konieczności dostarczania od 1,2 do 1,7 g proteiny w celu utrzymania masy [...]

[...] białko powinniśmy pamiętać że jest to dodatek do posiłków a nie suplement pomiędzy nimi i aby uzyskiwać jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest to zależne od wagi, somatotypu, płci jak również aktywności fizycznej. [...]

[...] że nasze nerki szeroko się otwierają i umożliwiają, by zbyt duża ilość minerałów była wydalana wraz z moczem. Więc nasza obecna dieta sprawia, że mamy o wiele większe zapotrzebowanie na minerały, niż miałoby to miejsce w naturze. A ponieważ natura zapewniała nam ogromną ilość minerałów nie mieliśmy problemu z dostarczeniem sobie [...]

Wg. mnie - zero kalorii, zmniejsza apetyt i zapotrzebowanie na słodycze. Ale ASPARTAM i kupa chemii swoją drogą.

[...] FBW, aeroby. W dni wolne od treningu HIIT. Czyli wyglada to tak: PON. FBW+AEROBY WT. HIIT SR. FBW+AEROBY CZW. HIIT PT. FBW+AEROBY Co do diety to oczywiscie bedzie, jakie zapotrzebowanie na b/w/t ma endomorfik przy diecie na redukcje?? Jak bedzie dieta to wkleje w dziale odchudzanie do oceny. Planuje zaczac za jakies 3-4 tygodnie, jeszcze mam [...]

Tutaj sprawa wygląda tak. Jest kumaty kucharz to tu inwestują w labo i produkują sobie i dodam że. Nikt się. Do nich nie przyp... Dała.. Nikt tego nie ściga, na siłce to co 3 nawalony towarem.Wiec zapotrzebowanie jest. Dragi na ulicy kupisz w. 10min co chcesz. Jaram Zioło na ulicy bez obawy ze mi tu pies drogę zajedzie.

Wracając do tematu czy mam kontynuować cykl czy jednak mnie ruszy Jestem w 9 tyg cyklu.jak to rozegrać Jak chcesz wiedzieć czy dziala test zrób badania testa z krwi, poproś o dokładny wynik Policz jakie masz zapotrzebowanie na zero plus minus

a powiedzcie mi jak dawkujecie??? bo brał bym 100g dziennie, ale mysle, że to za dużo...moje zapotrzebowanie to 170g. Mam diete, ale nie zawsze sie udaje zjeść tyle co powinienem.

Ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na B12? Ostatnio na recepte kupiłem w aptece 100 tabletek/5 mikrogramów B12 i biorę od kilku dni.

[...] 5 (przed tren) ryz+ 2 lyzki oliwy+kurczzak+ salata z kisoznej kapsuty(kapusta kisozna+2jablko+2marchewki+cebula) 6 (po tren) 30g bialka + banan + jablko+ marchewa ogolem - zapotrzebowanie mam na 3150 dieta jest na 2900. 230g b, 112g t, 250g ww co daje odpowiednio = 2.8gb na 1kg, 1.35gt na 1kg, 3g ww na 1kg do tego spalacz trening: -klata, [...]

Mamy pytanie odnośnie diety. Kiedyś był w którymś z eksperymentów pumy(4 albo 6) taki ładny opis jak liczyć zapotrzebowanie, układać posiłki i w ogóle. Masz to może Jodełko? Bo eksperymenty z tego co widzę są usunięte :(

Już na pewno masz ustalone zapotrzebowanie kaloryczne i trzymasz bilans na -500 , pewnie wczoraj robiłeś też hiita , a dzisiaj masz w ręce zdjęcie z usg twoich placków i dzwonisz po chirurgach ustalając termin . Sh4rck co chcesz usłyszeć od endo ? Że dobrze wyglądasz ? Niech ci robi te usg i szukaj kogoś kto cię potnie .

Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kcal, odejmij z tego około 300kcal, poczytaj o diecie LOW CARB, zastosuj, dołącz do tego siłkę+aeroby i musi iść... http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html

Okej juz czytam jak obliczyc zapotrzebowanie ?

okej juz czytam :) jak obliczyc zapotrzebowanie ?

[...] jest to, że organizator zanim przyjął nazwę Mistrzostw Polski mógł się przed tym faktem skontaktować z Wrocławiem. Podsumowując: miejmy nadzieję, że wszystkie strony dojdą jakoś do porozumienia i będziemy mieli jak najwięcej imprez dla mundurowych, gdyż na na pewno jest na to zapotrzebowanie i tak jak napisał WinRaf może w przyszłości Liga...?

[...] jak jajka, mięso, podroby. Z tego względu na jej niedobory narażone są szczególnie osoby nie spożywające produktów odzwierzęcy, a więc wegetarianie oraz weganie. Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę B12 wynosi ok. 2 μg. Witamina B12 magazynowana jest w wątrobie, przyswaja się natomiast w jelicie cienkim. Niedobory witaminy [...]

podczas robienia masy 3 dni w tygodniu będę ćwiczył na siłowni, dobrym pomysłem jest włączenie 1 dnia biegu godzinnego ? w jakiś dzień wolny od treningu ? jak wliczysz to w zapotrzebowanie to czemu nie pewnie chcesz ograniczyc przyrost tkanki tluszczowej i podrecac metabolizm? moze lepiej 2x w tyg po 30min ? ;-)

podczas robienia masy 3 dni w tygodniu będę ćwiczył na siłowni, dobrym pomysłem jest włączenie 1 dnia biegu godzinnego ? w jakiś dzień wolny od treningu ? jak wliczysz to w zapotrzebowanie to czemu nie pewnie chcesz ograniczyc przyrost tkanki tluszczowej i podrecac metabolizm? moze lepiej 2x w tyg po 30min ? ;-) Zgadza się :) Potrzebuję masy [...]

Serio w jeden dzień wszystko stestujecie? To jakie Wy musicie miec zapotrzebowanie na białko. Z samych tych produktów Wam wyjdzie ponad 100g :D