zapotrzebowanie

Witam, Dzieki za fajny programik:) Uzywam v 4.31 i mam problem z opcja "codzienne zapotrzebowanie". Niestety u mnie nie dziala, w zakladce "Dane" zaznaczylem ze chce korzystac (zarowno przez "1" jak i przez "x"), tabelka w zakladce pokazuje same zera, w zakladkach z dniami tygodnia pojawiaja sie bledy przy [...]

Chyba jest jeszcze jeden dość poważny błąd w działaniu kalkulatora. Wyszło w ocenie diety http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t540268.html Kalkulator dla gości o wadzie 84kg 184 cm 18 lat EKTOMORFIK, 3 treningi po 60 minut, dzienna aktywność średnia, podaje takie dane: Przy masie.....B:1,7 T:2.0 W:3.5 Przy redukcji..B:1,7 T:1.5 W:4.6 Czy to nie za [...]

[...] fajnego skądinąd programu) wytłumaczyć mi te różnice? Jak widać, nie chodzi mi o marchewkę, czy innego pora, którego "i tak mam nie wliczać". Ponawiam pytanie. I dorzucę swoje - czy zapotrzebowanie na białko na poziomie 1,7g/kg dla ekto będzie wystarczające. Bo tyle podaje mi arkusz choćbym nie wiem jakie dane wpisał zaznaczając ekto

mam pytanie, otóż pobrałem dziennik i wyliczyłem dzięki niemu swoje zapotrzebowanie, jednak gdy chcę dodać posiłek w zakładce "poniedziałek" wyskakuje mi informacja że arkusz jest chroniony hasłem i tylko do odczytu... czy można jakoś to odblokować?

[...] przemyslenie tego! napisałem również meila do Ciebie w tej sprawie. a Fenix, tam gdzie masz !ARG musisz po prostu zmienić formułe na =DANE!D46 dla białka w "Ustalone dzienne zapotrzebowanie" i analogicznie dla węgli i tłuszczy z tego pierwszego arkusza, problem sie rozwiaze sam, kalorie liczy normalnie jak juz to poprawisz Zmieniony przez - [...]

[...] skupić się powinniśmy na odpowiedniej diecie. Pierwszym krokiem będzie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Dokonać tego możemy tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Mając wyliczenia CPM w zależności od celu, odejmujemy lub dodajemy do niego około 400 kcal. Następnie dzielimy te kalorie na [...]

Albo 1862 albo 2133. Nie wiem jaka aktywność wybrać. Z bieganiem na razie skończyłem. Aktualnie robię tylko brzuch tak z 20 min co drugi dzień. Pytanie czy liczac zapotrzebowanie na początku , trzeba uwzględnić ćwiczenie na siłowni? A raczej zamiar.

[...] będziesz chciał więcej (napewno bedziesz chciał) i co wtedy? Dieta, bo co innego, bez diety żadne suple czy saa ci nie pomogą. Na początku wylicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na białko i węgle. Ustal sobie kiedy masz jeść posiłki i ile ma się w nich znaleść białka i węglowodanów. No i załużmy że masz na obiad schabowe i ryż. [...]

[...] nie zwiększę to nie wydłużę czasu odchudzania? Tylko trzeba pamiętać, że ja nie odwiedzam siłowni, ćwiczę tylko w domu. A naprawdę chcę stracić kilogramy. Przeliczyłem zapotrzebowanie za pomocą schematu z SFD. Wychodzi na to, że obliczenia są w normie, chociaż nie wiem tak naprawdę ile tracę kcal podczas ćwiczeń i pracy. TDEE = BMR + TEA + [...]

[...] to czy mogę prosić o jakieś podstawowe porady w związku z tym? Wiem już, że za mało kalorii przyjmuję. Zwiększyłbym to do 2500 kcal, czyli ok. 600 mniej niż moje dzienne zapotrzebowanie, bo w końcu chcę schudnąć, ale nie chcę tracić mięśni. Z drugiej strony, moje ćwiczenia są złe (które sam zaplanowałem w oparciu o porady z tematów SFD, [...]

Tutaj nie stawiaj na rekompozycje a tylko inwylacznie redukcja . Wylicz ponownie zapotrzebowanie i od tego odejmij jakieś 300 kcal .

[...] zdrowo. W takim razie może zacząć stopniowo zwiększać podaż kcal? Na przykład po 100kcal tygodniowo, tak żeby za miesiąc dotrzeć do 2500kcal dziennie? Zakładając, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal dziennie to 2500 powinno dalej być z deficytem. Nie rozumiem tylko, dlaczego jedząc 2000kcal waga przestała spadać - w końcu jest duży deficyt, [...]

[...] zacząłem brać dzisiaj i mam go brać przez najbliższe 10 dni, więc badania mogę zrobić za 17-24 dni - ok. 3 tygodnie. Na antybiotyku przez najbliższe dni będę leżał, moje zapotrzebowanie więc się zmniejszy. Na siłownię chciałbym wybrać się w niedziele, ale nie wiem jak zdrowie pozwoli. Dlatego też chcę utrzymać 2100 kcal jeszcze jakieś 2 [...]

[...] inżynierem, przyzwyczajonym do dokładnej analizy i kontroli więc taka kontrola wyników pozwala mi wytrwać w drodze do celu. Poza tym pozwoli mi to dokładnie określić moje zapotrzebowanie zerowe po wyjściu z redukcji. PS. Dzisiaj waga pokazała 83,9kg - więc w zasadzie między pierwszym w trzecim zdjęciem waga jest już prawie równa - raptem 0,5kg [...]

[...] wszystkim za zdrowie. Aby rozpocząć redukcję, należy dobrać odpowiednio dietę. Zaczynamy więc od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Od otrzymanego wyniku odejmujemy około 300 kcal, a następnie dzielimy go na zalecane ilości makroskładników. Będą to: 2 g/kg masy [...]

a Ty jestes na zbilansowanej czy na ckd? jak Ci waga stoi to zrób tydzien bilansu na 0 albo ładowanie albo moze trzeba zwiekszyc/zmniejszyc kcal? wiesz jak waga spada to zapotrzebowanie tez:) ja si wczoraj wazyłem:) zaczynałem przy 97-98 jest 82:) a obwody...:) bylo 113 w pasie jest 98:) tylko bic. spadł mi o 1 cm.

Ja również ułożyłem sobie dietę Dziennikowi Posiłkow i u mnie wygląda to następująco Mam 16lat i ważę 62kg(zanim zacząłem stosować dietę ważyłem 57kg) Zapotrzebowanie na b/w/t/kcal mam następujące : 99b/470w/116t/3320 wszystko to spełniam w ok. 95-110%. Moja dieta wygląda następująco: I posiłek - 7.00 25g Dekstrozy + 5g kreatyny mono z Vitalmaxa [...]

[...] Poza tym być może warto przeanalizować całość diety i zwiększyć spożycie tłuszczów kosztem węglowodanów. Źródła ich są mniejsze pod względem objętości i łatwiej w ten sposób uzupełnić zapotrzebowanie kaloryczne. Węglowodany z kolei można uzupełniać nie słabej jakości carbo a np.: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html

[...] ale jak widać na podstawie opisujących swój smutny los forumowiczów – wiele lekarzy nie powinno się zabierać za ten zawód. Porównałbym to z „flachowcami” na budowach, jest zapotrzebowanie i jeden z drugim (piekarz, czy krawiec…) wpadli na genialny pomysł aby „zrobić kasę” i zabrali się za budowlankę. Tylko że jeśli oni coś spartaczą, to klient [...]

Zaczynamy naszą przygodę z siłownią, mamy wszystko ułożone jak należy. Dieta odpowiednio zbilansowana pokrywająca nasz zapotrzebowanie na składniki odżywcze, treningi dokładnie rozpisane na poszczególne dni tygodnia. Technika wyuczona, sylwetka zmienia się regularnie. Nasuwa się pytanie kiedy wprowadzić zmiany w treningu siłowym? Nie ma jednej [...]