zapotrzebowanie

mam pytanko czy mozna jeść mniej ale częściej tak aby i tak zachować dzienne zapotrzebowanie na wszystko co trzeba

hydrolizaty -> sa przewaznie w postaci tabl.,choc sa wyjatki dzienne zapotrzebowanie dla osoby cw. rekreacyjnie ok.2-2,2g b/kg ...wylicz sobie ile ci potrzeba i rozloz rownomiernie we wszystkich posilkach/przed snem samo bialeczko/

[...] 33% (łatwiej będzie liczyć) czyli 1/3 Tak więc chcąc sgubić 2kg trzeba spalić 12.000 kalorii 12.000/4 = 3.000 (taki trzeba mieć dzienny deficyt) Więc jeżeli jego dzienne zapotrzebowanie to 4.500-5000 (nie zapominajmy o 3 h rowerem) ,może jeść dziennie 1500-2000 kalori . Tadam schudł 2 kg . Efekt jojo to druga sprawa . Zresztą co tu gadać .Sam [...]

dieta a kreatyna to dodatek ile masz wzrostu waga bardzo mała poczytaj posty podwieszone i oblicz zapotrzebowanie i dopiero ułuż diete

[...] zajmuje się jej wydalaniem. Oba te pierwiastki są również odpowiedzialne za ciśnienie osmotyczne i coś tam jeszcze Ja bym jej radził spróbować ograniczyć sód, dzienna zapotrzebowanie to coś około 15 g, więc może trochę zejść na pewno. A chęć spożywania soli to raczej przyzwyczajenie, znam ludzi, którzy po prostu nie mogą jej odstawić [...]

[...] zrobiona z myslą nad najmniejszymi kosztami jest to jej przyklad ze wzgledu na koszty ukladalem ja niezwracajac uwagi na indeks glikemiczny prosze o komentarze oto ona moje zapotrzebowanie dzienne to jakies 3400kcal dieta ta bedzie na mase a wiec 130g bialka 480g węglowodanów i jakies 100g tłuszczy ile wychodzi na Kg masy policzcie sami ] B/T/W [...]

troche lipa ze nie podales gramatury bo tak to nie mozna zbytnio ocenic. napisz tez jakie masz zapotrzebowanie b,t,ww. Jedna uwaga na teraz to posilek przed treningiem lipny. Bym zmienil bo ta zupa to nie bardzo i jeszce ziemniaki... Ja bym dal ryz bialy+kurak+oliwa z oliwek bez zadnych dodatkow typu warzywa, sosy i inne ******ly aha i te tosty to [...]

[...] drożdże... Nie rozumiem z tym bodymaxem - jeden dziennie i jeden po trenningu, czyli dwa dziennie ?? W bodymaxsie masz tiamine, i to chyba 1,5 mg w jednej tabletce... A zapotrzebowanie nie masz większego niż 2-2,5 mg... Więc dwa bodymaxy dziennie wystarczą... Zresztą trochę jej jest też w innych mięsach, w produktach zbożowych... raczej [...]

[...] z pewnych zródel roslinnych takich jak niebiesko-zielone algi albo soja. Fakt: Witamina B12 nie jest pozyskiwana ze zródel roslinnych. Nowoczesne produkty sojowe zwiekszaja zapotrzebowanie organizmu na B12 (Soybeans: Chemistry & Technology Vol 1 1972) Mit: Dla dobrego zdrowia nalezy utrzymac poziom cholesterolu w osoczu na poziomie 180 mg% [...]

[...] wzrostu wykorzystywane są łagodne anaboliki o słabo wyrażonych właściwościach androgennych np. Deca-Durabolin, Winstrol Depot. Hormon wzrostu zwiększa zapotrzebowanie organizmu na inne hormony anaboliczne naturalnie wytwarzane w organizmie przez tarczycę- T3 i T4, trzustkę-insulina, a także hormony płciowe-androgeny, [...]

Szczegoly diety i treningu? Zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] widze ze wazysz 80kg i to po podales jest rozkladem mhhh ogolnym.Napoczatek poczytaj post o samodzielnym ulozeniu diety,musisz wiedziec jaki jest twoje dziene zapotrzebowanie na kalorie i od tego odejmujesz 300-500kcal do tego trening silowy i 45-60 minut areobow i na pierwsze efekty mozesz oczekiwac juz po okolo 1 miesiacu .Ale [...]

Przecierz napisałem ile czego spożywam i o jakich porach teraz mam zamiar 240 węgli 160 g białka i 80 g tłuszczy to wychodzi ok.2300 kcal! wyliczalem sobie kiedyś zapotrzebowanie z "Kulturystiki i fitnes" to przy mojej dość dużej aktywności fizycznej wyszło mi ok. 4000 kcal! jak nie jestem na żadnej diecie to jem ok 3000 kcal więc jak [...]

JIGGA99: tam jest napisane "przed i w trakcie wysiłku", więc zostaje tylko po Ja tam nic do gazowanej nie mam, poza tym, że jej nie lubię... A o tych sokach żołądkowych i dwutlenku węgla to chyba na prawdę coś mnie ominęło, wiesz może coś więcej, jakie enzymy etc.?? Słyszałem, że działa pobudzająco na układ nerwowy... Jetchan: [...]

[...] w dawkach 2-3x większych niż jest to zalecane na opakowaniach - samopoczucie wyraźnie mam lepsze niż wtedy gdy ich nie biore Oczywiście witaminy C, grupe B, E warto przyjmować też osobno gdyż ich zapotrzebowanie u sportowców jest kilka-kilkanaście x większe niż RDA i próba ich dostarczenia samymi kompleksami to rzeczywiście uciążliwa sprawa

http://www.sfd.pl/temat127853/ to ci pomoze oblicz zapotrzebowanie i przeczytaj o diecie na mase i układaj

[...] spożyć, bez objawów rozwolnienia, około 4g, to chorzy (np. zapalenie płuc, grypa, rak) tolerują dawki aż do 100-200 g dziennie (!). Tak więc wydaje się, że w okresie choroby zapotrzebowanie na ten związek jest znacznie większe niż dawka zalecana dla zapobiegania szkorbutowi - ok. 100mg dziennie. Cathcard sugeruje, że wskutek zużycia witaminy C w [...]

aha napisze jeszcze ze teraz waze 65kg moze sie przyda komus zapotrzebowanie kaloryczne mam dosc duze bo oprucz treningow silowych 3x w tyg dochodzom cw. aerobowe rowniez 3x w tyg

Bardzo dobra dieta na masę! (tak mi się wydaje) Oczywiście jeśli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze niż ilość kcal przyjmowanych. Ja bym dodał jakiś kefir lub jogurt dla poprawy pracy jelit ;)

musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne,najprostrzy wzor to 22*ilosc kilogramow wagi