zapotrzebowanie kaloryczne wzor

[...] czyli troche dyscypliny wszelki ruch bedzie jak najbardziej wskazany zacznij od wyliczenia zapotrzebowania najprostrzy wzor: 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Otrzymałeś wzór w jaki sposób policzyć zapotrzebowanie kaloryczne. Zastosuj się do niego i wklej tutaj wyniki. Ostatni posiłek daj pełnowartościowy a nie białko.

[...] a wzorem. Niżej znajdziesz przydatne linki, dzięki którym ułożysz plan. Przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  [...]

Kalorii masz zdecydowanie zbyt mało. Nie jesteś kobietą żeby spożywać tyle w czasie redukcji. Wyżej dostałeś wzór dzięki któremu wyliczysz dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dokonaj obliczeń i wklej nam tutaj całość. Wtedy zobaczymy co i jak. Po dokładnym wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego należy odjąć od uzyskanego wyniku około 300 [...]

jutro ci wrzuce wzor ktory dobrze dziala przynajmniej na mnie. Solarosowi go ukradlem chyba kiedys w tescie, ale nie pamietam dokladnie skad go mam. edit: ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = *1,5 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-07-31 11:48:47

[...] Ps- Przeczytaj poniższe linki i wstaw porządna dietę do wglądu. 1. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. 1.5-2g na kg masy http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. 1-1.5g [...]

[...] niż w kalkulatorach więc ta wartość już ma trochę większy sens (choć gdybym wybierał najwyższe wartości z przedziału to by się zgodziło z kalkulatorami). To i tak o ok. 140 kcal więcej niż teraz jem, ale może czegoś nie uwzględniłem szacując, ile zjadam. Wzór nie uwzględnia wieku. Zastanawia mnie, na ile on wpływa na zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] dżem zamień na owoce same wafle ryżowe na noc dobijać? chleb pszenny zamień na razowy pełnoziarnisty bułka pszenna j.w. musli j.w. http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] jej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  [...]

[...] formularza ankiety działu. Musimy mieć na Twój temat podstawowe informacje. Powyżej otrzymałeś link do artykułu na ten temat. Wklej tutaj wzór. Następnie należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. Również dostałeś link w jaki sposób należy to robić. Wklej tutaj obliczenia. Zobaczymy jak to wygląda. Następnie [...]

[...] tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Jeżeli zrobisz to z dość wysokiego poziomu, to wrócisz do obecnego wyglądu. 2000-2300 kalorii to ilość na kobiety, a nie takiego byka jak ja zdjęciu. Otrzymałeś wzór, więc oblicz z niego zapotrzebowanie kaloryczne i wrzuć obliczenia. Oczywiście w stosunku do Twojej aktywności fizycznej.

[...] aktywność, w kolejnych odnośnikach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Ankietę też jest w tym samym linku na dole. Ile wyszło Ci za potrzebowaniu na zero? Dieta jest tragiczna... Do poczytania http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html [...]

Na forum masz podwieszony wzór na zapotrzebowanie kaloryczne, skorzystaj z niego.

Wszystko zalezy od Ciebie, dobra dieta to ponad polowa sukcesu. Jesli nie chce Ci sie w to bawic, w dziale odzywianie masz wzor jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i orientacyjne policz to i jedz mniej wiecej chociaz to co powinienes. Kazdy chce osiagi, bez diety sa one tylko na poczatku pozniej duzo gorzej... a szkoda marnowac potencjal

[...] bedzie twarog + oliwa + warzywo Po pierwsze, to jest poprawiony wzor diety, uloz ja wg. poprawek, nie masz jednak zrobionej (obliczonej) najwazniejszej rzeczy jaka jest zapotrzebowanie kaloryczne. Wyzej dalem Ci linki, nastepnie dokonaj rozkladu b/t/w tak aby zgadzaly Ci sie z liczba kalorii. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 [...]

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru, który jest w linku podesłanym przez kolegę wyżej. Szkielet zły nie jest, podpowiem Ci tylko, że nie musisz jeść tylko posiłków, mogą być 3, byle by bilans się zgadzał całodobowy. Białko może się przydać. Z hantlami możesz spróbować robić coś na wzór crossfitu, jeżeli dasz radę, jakieś podstawowe [...]

To dla mnie ten współczynnik wysiłku byłby 1,2? 1,1 (dobrać na oko? )? Z kalkulatora korzystałem, bo był link w poście o diecie Z tego wzoru wychodzi mi dość mało - to wzór na zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności? Czy to też BMR jest? Dzięki z apomoc

Kalkulatory to bardzo kiepska forma obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Zdecydowanie lepszym wyjściem jest tutaj specjalnie opatentowany wzór matematyczny jak np: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-01 10:06:24