zapotrzebowanie kaloryczne

[...] dla mnie 30g to meczarnia. prawieze nie do przelkniecia. nie lepiej np 100g owsianych + 20g otreb (dla smaku :D, skoro juz je tak uwielbiasz) 5. na ile wyliczyles swoje zapotrzebowanie kaloryczne? 6. ile twoim zdaniem zjadasz dziennie? bo imo 4tego dnia nie zjadles wiecej niz 800kcal. i to przy dobrych wiatrach, bo nie podales nawet [...]

Panie Darku, ja też mam pytanie do pana Chciał bym aby Pan napisał mi ile wynosi moje dokładne zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co liczyłem to ok. 2500 ale to z takiego niedokładnego liczenia. Wiec prosze o pomoc. Waga: 65 kg Wzrost: 175 Cel: Masa 3x Siłownia (Pn, Śr, Pt) 2x Karate (Wt, Czw) --- Jeżeli mógł by Pan to prosze o podanie ilości [...]

Jesz za mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż pod to co Ci wyjdzie dietę, odejmij 200kcal z węglowodanów i obserwuj co się dzieje z Twoim organizmem. Jeżeli waga będzie stała obetnij kolejne 200kcal, jeżeli będzie schodziła więcej niż 1 - 1,5kg na tydzień to dodaj te 200kcal. Polecam poczytać artykuły zebrane w tym linku: [...]

Ok to bede dalej na tym poziomie kalorycznym (1850kcal). Zastanawiam sie tylko jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ilekroc wyliczam w najrozniejszych kalkulatorach to wychodzi najrozniej (od prawie 2300 do troche ponad 1900 a to juz sa znaczne roznice). Wiem ze nie da sie tego dokladnie wyliczyc i powinno sie do tego dojsc obserwujac [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz ze wzoru a nie kalkulatorem. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Dość sporo tłuszczy widnieje w Twoim menu.

[...] do obiadu dowalic ziemniakow i ze 2 bulki do kolacji to mialbys diete przecietnego osobnika polecam art o ukladaniu diety z gory dzialu plus postaraj sie zrozumiec co to zapotrzebowanie kaloryczne i dlaczego nie jesc produktow pretworzonych. thebigboss: tez czytalem ten art w mens health. kupuje ta gazete raz na pol roku dla polewy na sfd [...]

[...] przytyć 14kg. Więc jest tutaj duże pole do popisu dla speców od działu żywienie i dla ciebie zielone światło żeby z głową zwiększyć swoją wagę ale w mięśniach więc zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne ale siłownia do tego też musi być i dużo na nogi. Masz 16 lat więc możesz kupić odważniki 1-2kg na nogi i z nimi trochę pobiegać na wzmocnienie i [...]

To jak z tym martwym ciągiem bo już sam nie wiem czy go robić na początku czy na końcu? Pomoże mi ktoś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] libido jest spowodowany brakiem jakiś składników, po prostu suplement diety, u mnie nie pomogło (składnik penigry np.) PS. a tak przy okazji, gdzie i kiedy się pojawia "zapotrzebowanie" kaloryczne dla Ciebie? uzupełniłem już wszystkie informacje w profilu(no poza zdjęciem jedynie) i nie widzę tego. Zmieniony przez - Mojo w dniu 2013-12-15 [...]

[...] będzie więcej energii(kalorii), składników odżywczych takich jak białka węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Aby to ustalić należy sobie obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i to z czego te kalorie mają pochodzić (białka,węglowodany, tłuszcze). Dieta opierać się powinna na 5-6 posiłków w ciągu dnia. W trakcie jego [...]

No i co mam Ci powiedziec indywidualnie niby, jesli wogole moiwmy o dwuch roznych rzeczach... Jestes na tragicznehj diecie i powtarzam, Twoj organizm mowi dosc !!! Nie dostrarzac bialka, nie dostarczasz tluszczy i jakies znikowme ilosci weglowodanow. To cud, ze w szpitalu nie jestes jeszcze, przy tych 3 godzinnych treningach. Nie tedy droga... [...]

Białko jest serwatkowe :D Ostatni posiłek z dupy zupełnie. Przekonałem się na sobie, że warto tłuszcze i białko wrzucić na noc a nie węgle i węgle :P Wywal te płatki owsiane, daj do jogurtu twaróg pół tłusty + oliwe. A tak w ogóle to liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

polecam poczytać linki działu odchudzanie. Dieta jest tragiczna, nikt cię teraz nie będzie uczył co jest źle bo za dużo tego. Poczytaj podstawy i wtedy: - wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę poziom aktywności (ćwiczenia i ogólnie poziom ruchu) - ułóż dietę zbilansowaną nie ucinając więcej niż 300kcal (jesteś młody, organizm [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wielu czynników i radził bym tobie obliczenie zapotrzebowania tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ,możliwe że te 3,5k kcal które sobie założyłeś mija się z rzeczywistością. 1. Jeżeli jesteś osobą zdrową i nie masz żadnych problemów z [...]

Stary serio wazysz 77kg, ja waze 80 jestem nizszy i wygladam troche inaczej. Piszesz ze ostro przykladasz sie do michy czy napewno? Poszperaj w dziale odchudzanie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisz jeszcze raz diete i glowa do gory nie tylko ty walczysz z nadmiarem sadla

zajrzyj w dział odżywianie :) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 300 i ułóż coś rozsądnego wrzuć na forum, napewno ktoś ci doradzi oceni :)

Dieta to podstawa. Poczytaj trochę posty podwieszone ułóż coś i się sprawdzi... Inaczej to sobie możesz ćwiczyć latami... I policz zapotrzebowanie kaloryczne, bo to też bardzo ważne! Zmieniony przez - ksbs w dniu 2010-09-20 23:19:58

[...] kreatyna 3g dziennie dekstroza do kreatyny(na pusty zoladek 30-40g) l-glutamina tez mozesz odpuscic szczegolnie z tych odzywek co napisales bedzie trzeba wziasc korekte na diecie przez gainer jak bedzie za duza zwyzka kalorii w diecie to zleje cie tluszczem. aha no i jeszcze jedno wazne pytanie: wyliczyles prawidlowo zapotrzebowanie kaloryczne?