zapotrzebowanie kaloryczne

Dzieki! - poczytam ta stronke po pracy. Jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] te wiedze przekazac w odpowiedznim jezyku dla ludzi którzy wiedza zaledwie jakis procent tego co autor. Obliczenia to ja mam za sobą chyba juz kazde, tylko że jesli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to mi wychodzi 1538Kalorii , tylko że jak sobie zrobilam diete z tych 1538 , no to jak zobaczylam ile to żarcia to pomyslalełm, O MATKO! ALE [...]

[...] nie mówił. Skoro już robisz cykl to zrób wszystko z głową, tak abyś faktycznie coś więcej niż woda z niego wyciągnał. Na początek proponuję, abyś dokładnie obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Tu masz link: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jak już będziesz mial [...]

Napewno jezeli zaczniesz cwiczyc wzrosnie Ci zapotrzebowanie kaloryczne. Wiec bedziesz musiał jesc wiecej , ale LEPIEJ JESC WIECEJ I CWICZYC, NIZ JESC MNIEJ I NIE CWICZYC !! Organizm moze Ci sie rozruszac w sensie poprawy metabolizmu UŁÓŻ PORZĄDNĄ DIETĘ, abys dostarczyl wiecej kalorii niz spalasz. Wtedy nie ma bata, ze nie przytyjesz !! [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne, które policzyłeś jest zaniżone, przez wybór najniższych współczynników. Realny wynik będzie wyższy. Niestety organizm nasz nie jest głupi i jeżeli dostarczasz mu ilość kalorii mniejszą niż potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, to chcąc chronić te ważne dla życia (mózg i serce) wyłącza on [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne, które policzyłeś jest zaniżone, przez wybór najniższych współczynników. Realny wynik będzie wyższy. Niestety organizm nasz nie jest głupi i jeżeli dostarczasz mu ilość kalorii mniejszą niż potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, to chcąc chronić te ważne dla życia (mózg i serce) wyłącza on [...]

[...] TRENINGU PODAŁEŚ O WIELE LEPSZY BYŁBY OBWODOWY http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html MOŻESZ WYKONYWAĆ TAKI JAKI JEST PODANY JAKO PRZYKŁADOWY ale zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem 2500kcal (kazano mi odjąć od tego -500 kcal) więc wyszło 2000 kcal, zapotrzebowanie wyszło mi 164g Białka 166g Wegli i 82g tłuszczu, [...]

[...] w zasadzie my tu nie robimy całej roboty za was. Poczytaj artykuły, zapoznaj się z zasadami i podstawami zdrowego odżywiania, co to są makroskładaniki w diecie; policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i energetyczne. Wyjdź z jakąś propozycja diety, my naniesiemy korekty i poprawimy. Podpowiemy dlaczego nie moga być i uzyjemy zamienników, [...]

No tak zapotrzebowanie to ok 160g - realizuje ze spokojnie, wegle - na chwile obecna nie przekraczalem 30g, jedyne czego nie liczylem to tluszcze ale nie jadam nic z wyjatkiem tego co wskazane czyli omega3, oliwa... liczylem kiedys to moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2800, po podliczeniu obecnego wynosi ok 2000 + codzienny trening wiec co [...]

[...] końca rozumiem kwestię Twojej diety. Skąd pomysł na tego typu odżywianie? Nie ma to zbyt wiele wspólnego z zaleceniami diety prawidłowo zbilansowanej. Skład pomysł, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 5200 kalorii? Nawet pracując w hucie, czy kopani, ciężko fizycznie nie wyniesie ono aż tyle. Jeżeli zależy Tobie na wynikach [...]

Mam pytanie dotyczące kaloryczności diety: Wg różnych wzorów zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby Endo ważącej 80 kg wynosi ok. 3000 kcal, równocześnie dla tej wagi na masie należałoby dostarczyć ok. 160 g białka oraz 200 g węgli co zwykle nie będzie się równać 3000 kcal. W Pana skrypcie nadszedł… dieta dla endomorfina ważącego 80 kg ma [...]

[...] sie za mma chodzile tam 2 lata i po tym okresie zrobilem 2tygodnie przerwy i zaczole mchodzic na silownie obecnie jestem po 3 tygodniowym treningu fbw ktory robie 3 razy w tygodniu . diete poprawilem na zdrowa mam pytanie jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne ile powinienem sporzywac bwt. napisze cos o sobie mam 22 lata 65kg 170 cm wzrostu .

ramzes352: Teoretycznie Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (zależnie od poziomu aktywności fizycznej) wynosi 3120 kcal, aby wagę utrzymać i około 3420 kcal, żeby w miarę beztłuszczowo budować masę mięśniową, ale musisz to sprawdzić empirycznie, od takich wartości bym jednak zaczynał. Jeśli chcesz powoli budowac mase mięsniową to na poczatek [...]

[...] sztangi skos dół 12,10,8 powt. 4- rozpiętki na płaskiej z jednakowym ciężarem 3x10powt Dieta: I. Według jakiego wzoru lub w jakiś sposób Twoim zdaniem najlepiej obliczać zapotrzebowanie kaloryczne? II. Czy można jeść surowe jaja? (zmiksowane z dodatkiem kako) III. Ostatnio bardzo dużo osób twierdzi, żeby jeść węglowodany na noc,jak w [...]

Panie Piotrze , mam problem , bo nie wiem jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne , obecnie spożywam 2550kcal ,trenuje 6razy w tygodniu ( 3-4siłownia i 2-3 razy trening bjj) do tego codziennie 30minut aerobów , od następnego tygodnia dochodzą mi 3 treningi boksu w tygodniu i nie wiem jak obliczyć wtedy kaloryczność w tych dniach . Dodam że [...]

[...] litery układające się w napis, którego znaczenia poszukujemy. Potem czytamy zwykłe litery i dedukujemy. Przykład - zastanawiasz się nad ułożeniem diety więc określasz swoje zapotrzebowanie kalorycze. Klikasz w dział odżywianie i patrzysz na górę strony (poniżej panelu użytkownika- menu). Klikasz w grube litery układające się w napis [...]

[...] w zupie ;), muszę jeszcze pomyśleć nad kolacją, a co do chleba w szkole to racja będzie mniej z 4 zejdę na 2. Licząc kalorie, to wychodziło mi jednak mniej niż potrzebuje, zapotrzebowanie to 2600 licząc w tym ćwiczenia siłowe i aeroby, co do drugich spróbuję więcej żeby zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne :) dzięki Zmieniony przez - Lusyx w [...]

To bylo normalnie pytanie bo slyszalem tylko o bialym i brazowym, wiec spytalem, ale to nie byla zlosliwa uwaga Wyliczylem po raz kolejny zapotrzebowanie kaloryczne wg. http://www.sfd.pl/temat240536/ i wyszlo mi 3459. Czy to nie za duzo? Wczesniej liczylem wg. innych wzorow i wychodzilo mi 3000-3100. Uwzglednilem juz nadwyzki kaloryczne.

[...] włączyć do swojej diety posiłki kaloryczne ale takie, których wchodzi dużo. Masło orzechowe, orzechy, nawet takie rzeczy jak łyżka nasion chia czy kakao do owsianki a już kilkadziesiąt kalorii więcej wodę też możesz zmienić na mleko lub maślankę. No i urozmaicać pozostałe posiłki. I najważniejsze, obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Dieta,sam układałem więc coś nie pykło Proszę o poprawę :) Śniadanie : - 3 jaja kurze 19,5g B,15T,1W - 2 kromki z pomidorem 4B+1T,23W Razem 340kcal 2 śniadanie : - twaróg 100g 20B,4W - banan 1B,21W po treningu Razem 200kcal Obiad : Przykładowy,codziennie co innego ale podobnie - pierś z kurczaka + ziemniak + warzywa 42B,37T,17W Razem 690kcal IV [...]