Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
Pisałem Ci już wcześniej, że u Ciebie po prostu leży micha i dalej tak uważam, co byś na ten temat nie mówił.
Skoro już robisz cykl to zrób wszystko z głową, tak abyś faktycznie coś więcej niż woda z niego wyciągnał.
Na początek proponuję, abyś dokładnie obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Tu masz link:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Jak już będziesz mial to policzone to ułóż dietę tak, aby dostarczyć o 1000kcal więcej niż zapotrzebowanie. Tu masz link, gdzie możesz wbijać produkty spożywcze, ich ilość i będziesz miał wyliczone ile dostarczasz białka, węgli, tłuszczu oraz ile kcal;
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Dietę ułóż tak, aby było w niej jak najwięcej wartościowych produktów, takich jak piersi, ryby, wołowina, jaja, ryż brązowy, płatki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy itp.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
Tyle zmarnowanego towaru , łezka się w oku kręci
Ps: ciekawe jak organizm się zachowuje po takiej ilosci towaru i raczej bez sermów etc. jezeli twierdziłeś że ci nic nie szło.
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2013-10-05 22:04:48
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html