Wrzucasz to do mikrofali i wychodzi taka, ala zapiekanka? I to wychodzi: http://i45.tinypic.com/2r2bv9c.jpg Posypałem jeszcze ostrą mieloną papryką, pieprzem cayenne i zmielonym czosnkiem :) Siła! %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nei no 1 zapiekanka to 1 kromal chleba z wędliną, serem, warzywami itp. Jeszcze obiadek domowy wpadł przed momentem, może wyjdę z kimś na tego kebsa \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiejsza dieta 1) płatki kukurydziane z mlekiem, kawa z mlekiem, kawałek ciasta 2) duża zapiekanka, 2 grahamki z serem 3) ryż z kurakiem trening 4) pół szklanki pepsi, dwa małe kawałki ciasta, wafelek, banan + troszkę później makaron z wątróbką 5) makaron z jajkami i kurczakiem można powiedzieć "robi się" %-)
[...] co dziewczyna ugotuje. Ale rozmawiałem z nią, stara się robić bardziej dietetyczne rzeczy np. klosy z indyka gotowane na wodzie, itp. Jak już coś kalorycznego zrobi, np. zapiekanka makaronowa, to używa makaronu razowego i połowę robi dedykowana dla mnie: więcej mięsa z kurczaka, a mniej makaronu i sera. Podwieczorek/kolacja: bez węgli, [...]
[...] :-)) Wszystkie ćwiczenia z sporym zapasem żeby się nie przemeczac %-) Dieta jak dieta, wczoraj jeszcze wpadło sporo syfu bo szkoda było mi wyrzucić jedzenia co zostało z świat/sylwestera. A dziś puki co to przed treningiem twaróg Płatki jogurt pomarańcza i Potreningu zapiekanka z mielonego ziemniaków i nie wiem co tam żona wrzicila jeszcze :-))
Jak masz duzo żywieckiej w kawałku to bym ja starł na tarce na grubych oczkach, podsmażył, do tego warzywa ugotowane, jakas kasza, sos, śmietana, jajka. Bym wymieszał. Posypał żółtym serem i zapiekanka z pieca jak z pryczy strzelił %-)
DZIEŃ 36 Cały dzień gorączka i łóżko, treningu nie było i to chyba będzie najgorszy tydzień od miesięcy, bo w piątek czeka mnie kolejny wyjazd na mecz (muszę się wykurować) i micha nie będzie wyglądać imponująco po kumulacji dni :-{ MICHA 12:00 Kura z ryżem 14:00 Pieczywo z indykiem 17:00 Zapiekanka + orzechy laskowe 20:00 Twarożek ze [...]
DZIEŃ 8 Micha nie taka jakbym chciał, ale zalatany bylem, to spotkałem się ze znajomym godzinę drogi od domu, to rozmowa o pracę... wpadło 4 piwka i jakieś śmieci %-) AERO Cross Trainer 50min Brzuch extreme six pack MICHA 13:30 Owsianka z rodzynkami, nerkowcami i cynamonem 16:00 Kotlety sojowe z warzywami 18:30 Zapiekanka (wydrążona buła z [...]
Nie mam pojęcia jak się to danie nazywa, bo nie ja to robię, ale czy jedzenie (ja to nazywam zapiekanką), ryż z warzywami, a na górę ser żółty i to wszystko do piekarnika, czy jedzenie takiej potrawy 2-3 w tyg. ujdzie? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-09 16:38:21 Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-09 16:38:32
Dzień 18 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 6+3+1n 3 seria 5+3+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - jakaś mała pompa na klacie się pojawiła :P [...]
Białko z mlekiem po treningu odpada. W oknie anabolicznym masz ogromny ciąg na białka i węglowodany i musisz spożywać tylko to, co szybko wciągniesz. Czyli żadnej kazeiny i tłuszczu. Zapiekanka serowa w potreningowym też odpada. Powinieneś wypić WPC z wodą i łyżeczką glukozy lub maltodekstryny jako buzer insuliny, a w ciągu godziny zjeść normalny [...]
[...] Dziewczyna mi zrobiłapysznąpierś, miała chyba z 350 gram Pizzę też stawiała, więc mam dobrze z taką Kobietką Buziak dla Niej ;* Żarcie ze środy: 1 - makaron + 4 jajka 2 - zapiekanka makaronowa 3 - makaron + pierś 4 - makaron + ryż + karkówka + schab 5 - 4 jajka + oliwa + mleko 6 - 3 jajka + oliwa + mleko Posiłek nr 2 - takie coś w [...]